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第一部 释尊的呼吸17

呼吸与人生18

释迦的苦行与悟道20

不可停止呼吸24

数息28

由医学的观点看安般守意30

释迦的呼吸法与现代病35

心肌梗塞与狭心症35

脑中风36

癌症37

胃溃疡、十二指肠溃疡38

神经症、郁症，及其他38

挽回丧失的健康39

生体的全机41

四圣谛（苦集灭道）的形成与发展43

第二部 学习大安般守意经45

第一章 大安般守意与修证46

1.安般守意46

2.停止苦行49

3.自在慈念之心51

4.正确的呼吸能使人进入开悟之道54

5.行后悔少之途56

6.正确的呼吸可镇定动摇和紊乱的心58

7.良好的呼吸有四乐60

8.应有空定之意63

9.呼吸也需要因和缘65

10.良好的呼吸可净化身心成为活力的泉源67

第二章 长出息、短入息70

11.数息为地70

12.意不能制意72

13.至诚之人73

14.以数息和相随来净化内外74

15.出息须长、入息须短77

16.凝视呼吸即空相78

17.数息乃正确呼吸之媒体80

18.堕于非常方知非常82

19.关于坐与行的呼吸84

第三章 数息的进展88

20.坐随道可分三种坐法88

三坐的息88

21.坐的三品89

坐的三品92

22.呼吸的进步93

23.息有三辈94

24.数息的目的95

25.不得数息有四种原因96

26.定意与实修97

27.育定意100

第四章 透视大自然与自己102

28.数息与相随102

29.数息与散乱的息104

30.能制无形105

31.修道108

32.息垢109

33.第一、数息的考察（得正确的呼吸相）112

34.意之家113

35.第二、相随的考察115

第五章 还弃恶117

36.第三、止的考察117

37.持续正确的呼吸120

38.第四、观的考察122

39.观唯观五阴124

40.出、入息的功能126

41.第五、还的考察（紊恶即为还）127

42.弃恶129

43.无所有心130

44.息受身心之影响131

45.关于十二因缘132

十二因缘133

46.积极进行良好的呼吸134

47.今！今！今！135

48.生死的问题136

第六章 净化身心138

49.第六、净的考察138

50.心的净化力139

51.观止于身141

52.修练143

53.官能之净化145

54.观止与苦乐147

55.痛与痒150

56.反省151

57.净化生活153

58.观止与法153

59.肉体的执着155

60.行道得观157

61.舍弃160

62.无为道的考察162

63.唯有实践，才能得道164

64.神足165

65.神足之获得167

66.关心的价值170

67.善之力172

68.分别174

69.止恶之法175

第七章 从正确的呼吸而得真正的智慧178

70.净道178

71.慧能坏痴181

72.实行正确的呼吸183

73.作意法中184

74.正法的功能185

75.念道不难187

76.内外一致之道188

77.自然与我190

78.心之骑士与马之呼吸192

79.安般守意的障害196

80.以意为息，无为为气199

81.如何得道201

82.行道须止意203

83.如何行道206

第八章 展开安般守意208

84.关于念208

85.坐禅的姿势与息的扰乱209

86.五信211

87.空与意念213

88.自知与自证215

无为的检讨216

运命与智行218

89.克服障害的释迦呼吸法220

90.四意止221

91.五根224

92.不死药226

93.念念为觉228

94.意之休安229

95.觉意230

96.八正道232

第三部 复苏于现代的安般守意237

从鼻腔吸息238

腹式呼吸与丹田呼吸的差异239

关于释迦的长息与短息240

婴儿的呼吸为丹田呼吸，而后才逐渐转变245

动与静、二境的丹田呼吸246

一、动的丹田呼吸（伴随身体的运动）246

二、静的丹田呼吸（坐禅、静坐、默想、祈祷）247

三、瞑想的呼吸248

佛道的丹田呼吸249

一、坐禅、静坐的丹田呼吸249

二、利用称名念佛的丹田呼吸250

三、唱题（南无妙法逼华经）与其他丹田呼吸251

释迦呼吸在武术及艺术上的应用252

释迦呼吸与现代253

诗偈齐唱254

马拉松与静坐的马拉松255

横膈膜的特异性256

长息（长呼气丹田呼吸）之境界258

何时才能完全遏止癌症的发生呢？258

地球是人间乐土，息为自然息262

后记264