图书介绍
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- 王卫星编著；韩春远，苍海副主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040345070
- 出版时间：2012
- 标注页数：241页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：249页
- 主题词：身体训练－研究生－教材
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图书目录
第一章 体能训练概述1
第一节 体能1
第二节 体能训练特征6
第三节 体能训练8
第四节 养护性体能训练13
第五节 体能测量与评价23
第六节 现代体能训练发展趋势27
参考文献30
第二章 力量训练原理与方法32
第一节 力量训练32
第二节 抗阻力量训练44
第三节 超等长力量训练52
第四节 力量训练基本方法56
第五节 肌肉力量的评定61
参考文献64
第三章 速度、灵敏素质训练原理与方法65
第一节 速度、灵敏素质训练的基本原理65
第二节 速度、灵敏素质训练方案设计72
第三节 速度、灵敏素质基本训练方法77
第四节 速度、灵敏素质的测量与评价87
参考文献89
第四章 耐力训练原理与方法90
第一节 耐力训练基本原理90
第二节 耐力训练方案设计95
第三节 耐力训练方法99
第四节 耐力的测量与评价102
参考文献108
第五章 核心力量训练的原理与方法109
第一节 核心力量训练的基本原理109
第二节 核心力量的训练方法130
第三节 核心力量的测评与负荷安排156
参考文献167
第六章 拉伸训练的原理与训练方法169
第一节 拉伸的基本原理169
第二节 拉伸的方案设计180
第三节 拉伸的基本方法186
第四节 柔韧性的测量与评价234
参考文献241