图书介绍
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- 黄建始著 著
- 出版社： 北京：求真出版社
- ISBN：9787802580312
- 出版时间：2010
- 标注页数：223页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：235页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
前言 对自己的健康负责1
第一章 健康为什么要管理2
第一节 世道变了，环境变了，我也要变2
第二节 健康市场盲区多——应该知道的常识不知道就成了盲区5
盲区一：锻炼有学问6
盲区二：保健食品陷阱多6
盲区三：“保健食品”吃不出健康9
盲区四：吸烟损害大于原子弹10
盲区五：空穴来风的垃圾食品12
盲区六：无忧患没健康13
盲区七：大量国人在透支健康14
盲区八：再健康的人身上也有危险因素16
盲区九：慢性病正在威胁我们每个人的健康17
盲区十：不要把医生的话当圣旨18
盲区十一：误导我们的伪科学泛滥18
盲区十二：健康要从娃娃抓起19
第三节 防病和治病不灵了，养生不够了20
为什么光治病不行20
为什么加预防也不够20
为什么养生也不灵21
为什么二十一世纪健康要管理22
第四节 健康是资源，不管理不行了24
什么是真正的健康24
美国的穷人胖、富人瘦现象25
美国人目前总体比我们活得长29
医学高科技对美国人的健康贡献不大29
公共卫生和预防延长了美国人二十五年寿命30
美国人是怎么进行健康投资的31
美式风尚：不锻炼就扣奖金33
黄金年龄“不该死”34
第二章 健康怎么管理36
第一节 观念转变最重要36
第二节 健康素养不可少38
第三节 健康投资是核心40
健康就在自己手中40
健康投资关键的三句话41
健康投资要有的放矢42
个性化的健康信息最值钱43
企业为员工投资健康的高额回报45
健康管理让我们更健康46
健康投资最大回报46
习惯稍改变，可以活得更长更好48
定时维修，让衰老过程慢一点48
健康投资重点十五字49
投资健康，享受生命50
第四节 健康管理三部曲51
第一步：了解和评估自己的健康危险51
一、了解自己的健康危险52
二、评估自己的健康危险72
第二步：制定具体的健康完善计划107
第三步：改善自己的健康状态107
第三章 不同年龄的女人如何投资健康110
第一节 10～18岁女人的健康投资重点110
10～18岁女人的健康特点110
正视第一次妇科检查111
青春少女期是建立强硬骨头的最佳时间112
身材过度苗条并不健康113
抵抗喝酒和吸毒的引诱114
科学对待情绪低落114
慎重尝试性禁果115
青少年抽烟很不好116
性生活和怀孕的谬误破解117
难以启齿的性话题117
第二节 19～40岁女人的健康投资重点120
19～40岁女人的健康特点120
乳房检查的时间表121
乳房的自我检查122
女人比男人更容易得性病123
对妇科症状心中有数124
缓解生活中的各种压力125
怀孕之前的准备126
第三节 41～60岁女人的健康投资重点127
41～60岁女人的健康特点127
女人远离心脏病要注意的七个方面129
雌激素替代疗法的“两面派”130
糖尿病的检查131
结肠癌的检查132
控制体重很重要132
乳房X线检查有必要134
皮肤癌的警告信号134
骨密度检查可以做135
安全度过更年期135
第四节 60岁以上女人的健康投资重点139
60岁以上女人的健康特点139
锻炼何时开始都不晚141
预防老年性骨折的秘密141
喝酒要适可而止142
老年痴呆症的警告信号142
失去老伴之后143
老年抑郁症的警告信号143
老年妇女性欲增强并非病态144
第四章 不同年龄的男人如何投资健康146
第一节 10～18岁男人的健康投资重点146
10～18岁男人的健康特点146
自慰或手淫本身无害149
男用避孕套知多少150
上网要防止眼疲劳153
第二节 19～40岁男人的健康投资重点154
19～40岁男人的健康特点154
及时发现异常情况，警惕有性病156
年轻人打呼噜，小心高血压156
常发怒易致病157
对付愤怒十五招160
第三节 41～60岁男人的健康投资重点163
41～60岁男人的健康特点163
男人也有更年期164
男人更年期的变化166
男人更年期特有的健康问题166
顺利度过男人更年期167
女人可以帮助男人度过更年期168
一次不能忘记的错误：急性心肌梗死169
第四节 60岁以上男人的健康投资重点171
60岁以上男人的健康特点171
脑和神经系统开始老化172
皮肤发痒的原因和处理173
衰老过程出现体重增加不正常173
附录一175
美国癌症学会2003年关于普通健康成人定期检查发现癌症的建议175
各种可纠正的危险因素在冠心病发病中起的作用176
各种危险因素在癌症死亡中起的作用176
各种可纠正的危险因素在乳腺癌发生中的作用177
各种可纠正的危险因素在宫颈癌发生中的作用177
各种可纠正的危险因素在结肠直肠癌发生中的作用177
各种可纠正的危险因素在中风发生中的作用177
附录二178
观念决定健康：接受大健康模式刻不容缓178
附录三210
黄建始教授《健康在我心中》主要应邀演讲210