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开篇 扩张血管不难，难在软化血管12

冠状动脉究竟是怎样硬化的12

认清冠心病12

冠心病的发生与哪些因素有关14

冠心病到底会带来什么危害18

冠心病的致命并发症18

冠心病有哪些症状20

早早发现冠心病的蛛丝马迹22

这些状况要当心22

加强体检很必要24

怎样才能让冠状动脉重新变软26

冠心病调理原则26

“不心塞”的生活27

第一章 放下心中的包袱，为心脏减负32

性格和情绪，潜伏在心里的隐形压力32

遭遇冠心病，性格起作用32

最怕“心有千千结”34

情绪波动带来心脏危机35

淡化自我——不强求的内心世界36

不要处处与人争个高低36

胸襟豁达，凡事都要想得开38

向林则徐前辈学习制怒39

“我”变小了，心就安宁了40

老年人要特别重视心理41

慢活人生——不紧张的生活节奏42

调整工作节奏，避免过于紧张42

宽以待人，也不要苛求自己44

学会释放自己的压力44

第二章 吃对每餐食物，帮助血管扫清障碍48

善用日常食材，吃对每一餐48

控制热量摄入，降脂减肥48

三餐分配，定时定量50

正确认识胆固醇51

能降低胆固醇的营养成分52

合理选择胆固醇食物54

复合主食最健康56

吃豆类食物的好处58

怎样选择肉、蛋、奶60

蔬菜、水果疏通血管62

高效降血脂的菌藻食物64

适当吃些坚果种仁65

如何控制油、盐、糖66

有益血管的调味品——醋68

天然降脂药——茶70

不是少抽烟，而是要坚决戒烟72

酒要限量，小酌即可72

老辈人传下来的药膳良方74

中医典籍中的食疗方74

薤白粥76

桃仁粥77

干姜粥77

山楂粥78

葛粉粥78

人参粥79

猪心汤79

丹参酒80

生脉饮81

复脉汤81

第三章 留意生活起居中的养心学问84

关注生活起居，稳定病情防复发84

居住环境84

适宜的房间大小85

采光充足，色调柔和85

远离噪音86

居室整洁86

良好的通风87

适宜的温度和湿度87

睡眠88

睡好子午觉89

注意睡眠姿势90

选择合适的卧具91

睡前的“宜”与“不宜”92

床头自备急救药盒93

避免夜间受寒94

睡前准备3杯水94

早晨起床的3个“半分钟”95

洗浴96

提倡淋浴，减少泡澡96

控制好水温97

洗澡要限时97

洗浴要注意的细节98

蒸桑拿的禁忌99

排便100

排便时过于用力易发生意外100

改善便秘这样做101

穿戴102

领口要宽松102

勿把围巾当口罩103

不要穿紧身内衣103

鞋袜以舒适安全最紧要103

外出104

多晒太阳104

忌不带急救药，必要时携带急救卡105

不挤公交、地铁，避开人流高峰106

自驾出行，不宜开快车106

不去喧闹、刺激的场所107

不宜单独远游107

乘坐飞机，先做好检查108

旅行避开高寒地区108

避免过度疲劳109

当心泡温泉110

不同的季节，不同的调养节奏111

春季112

春季乍暖还寒，冠心病复发率高113

注意避风邪，警惕倒春寒113

清晨锻炼防过度114

踏青赏春，舒畅心胸114

夏季115

春夏之交要当心116

夏季腹泻，小心诱发心绞痛116

炎热容易掩盖猝死信号117

空调温度别调得太低118

出汗多时不要严格控盐118

秋季119

不宜“秋冻”，添衣要及时120

注意养肺，增强免疫力120

适度进补，不可盲目“贴秋膘”121

不要像诗人一样悲秋121

冬季122

冬季严寒侵袭，保暖就是保平安123

冬季养肾，收藏精气不纵欲123

穿戴保暖别怕麻烦124

每晚泡脚，脚暖全身暖125

过年应酬别太多125

及时救治，把危害降到最低126

冠心病的急救126

学习急救常识，争取救命时间126

心绞痛的急救127

心肌梗死的急救128

急性心衰的急救130

心搏骤停的急救131

手术后的调养132

术后坚持服药和复查133

和不健康的生活习惯说再见133

放松心态，拥抱新生活134

尽早恢复日常活动135

术后运动康复注意事项136

第四章 科学用药是防治冠心病的基石140

在细节上把握用药140

冠心病治疗的“两只手”140

最忌讳骤然停药141

不要随意加减药量141

别轻信广告和病友142

偏方再灵，也要合理就医143

明白吃药，安心治疗144

常用急救药使用宜忌144

西医日常用药类型及使用宜忌146

常用中成药类型及使用宜忌148

联合用药宜忌150

第五章 在合理的前提下，坚持运动154

合理运动，让心血管更年轻154

运动能全面改善心血管功能154

判断心脏功能级别，适度运动155

怎样掌控运动强度156

适合冠心病患者的运动种类157

运动中不可忽视的细节162

先分清病情，再选择安全的运动162

运动方式三步走164

出现不适，应立即停止运动165

掌握好运动时间166

注意天气变化，备好运动服装166

持之以恒才有效167

第六章 日常养生保健，中医为您指路170

了解穴位和手法，坚持按摩好处多170

按摩的好处170

按摩的注意事项171

按摩的常用手法172

利用红花油和风油精173

冠心病的有效按摩穴位174

按摩心经、心包经177

宣畅心胸的胸腹按摩法178

养心益肾的足底按摩法179

简易健身操，让血管更通畅180

甩臂捶胸操180

颤抖功181

下蹲操182

转舌操183

拍手操184

手指操185

灸疗冠心病，简单有效的自然疗法186

驱寒、活血、通络，艾灸最拿手186

艾灸的常用手法188

艾灸的注意事项191

冠心病常用艾灸穴位192

辨证添加艾灸穴位194

附录198

附录1 常见动物性食物的脂肪含量表198

附录2 常见动物性食物的胆固醇含量表201

附录3 冠心病常用中药材速查202

附录4 冠心病患者自制急救卡片205