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第一章 健康与健康教育1

第一节 健康的概念1

一、健康新概念1

二、健康的影响因素1

第二节 健康教育与健康促进3

一、健康教育概念3

二、健康教育与健康促进4

第三节 大学生健康教育4

一、大学生健康教育的总体目标5

二、大学生健康教育的基本要求5

第二章 大学生心理健康6

第一节 大学生心理健康概述6

一、心理健康的概念6

二、大学生心理健康的标准7

三、大学生心理健康的影响因素9

第二节 大学生常见的发展性心理问题12

一、入学适应不良问题12

二、学习方面的心理问题14

三、人际交往问题17

四、恋爱心理问题19

五、不良人格24

六、情绪困扰26

第三节 大学生常见的心理障碍29

一、人格障碍29

二、神经症30

三、功能性精神病33

第四节 大学生心理健康维护35

一、社会要正确看待大学生群体存在的心理问题35

二、学校要做好大学生心理健康教育工作35

三、大学生心理健康的自我维护36

第三章 学习卫生与起居卫生40

第一节 用脑卫生40

一、大脑的相关知识40

二、合理使用大脑，充分发挥大脑的潜能41

第二节 如何提高记忆力45

一、记忆与遗忘45

二、提高记忆力的方法46

第三节 起居卫生48

一、疲劳与休息48

二、睡眠生理48

三、讲究睡眠卫生，提高睡眠质量49

第四节 考试期间的卫生51

一、保持有规律的生活节奏51

二、合理饮食52

三、注意季节冷暖变化52

四、保持乐观愉快的情绪52

第五节 用眼卫生52

一、眼的视物原理及近视52

二、近视的原因及防治54

第四章 营养与钦食健康57

第一节 食物中的营养素及其功能57

一、蛋白质57

二、脂类59

三、碳水化合物62

四、矿物质63

五、维生素66

六、水71

七、能量72

第二节 各类食品的营养价值73

一、粮谷类73

二、豆类及制品74

三、蔬菜水果类75

四、畜禽肉类75

五、水产类75

六、蛋类76

七、奶类及制品76

第三节 食品污染及其预防77

一、生物性污染及其防治77

二、化学性污染及其防治80

三、放射性污染及其防治85

第四节 食物中毒及其预防86

一、食物中毒概述86

二、细菌性食物中毒87

三、有毒动植物食物中毒89

第五节 合理营养与平衡膳食92

一、合理营养92

二、平衡膳食93

第五章 行为与健康94

第一节 行为与健康相关行为94

一、行为94

二、健康相关行为95

第二节 培养健康行为95

一、养成健康习惯95

二、讲究心理卫生95

三、积极进行体育锻炼96

四、营养全面平衡96

五、生活起居有规律96

第三节 不良行为和生活方式对健康的危害96

一、吸烟96

二、酗酒和嗜酒96

三、吸毒97

四、不良的性行为99

五、不良的生活方式99

第四节 自我健康行为的保持与强化101

一、知与行的统一101

二、运动行为的保持与强化102

第六章 体育锻炼与身体健康103

第一节 体育锻炼使身心更健康103

一、体育功能及其锻炼的好处103

二、心肺功能对健康的重要性104

三、体育锻炼对心肺功能及身心的影响104

第二节 体育锻炼的特点、类型及其选择105

一、体育锻炼的特点105

二、体育锻炼的类型106

三、大学生体育运动的选择107

第三节 体育运动中应该如何掌握科学合理的运动量107

一、运动强度107

二、运动时间108

三、运动频度108

第四节 体育锻炼的原则109

一、自觉积极性原则109

二、讲求实效原则109

三、持之以恒原则109

四、循序渐进原则110

五、全面性原则110

第五节 体育健康常识111

一、常见的运动生理反应及其处理111

二、若干健身问题解答112

第七章 大学生性心理与性健康114

第一节 人体性器官的结构与生理114

一、性生殖器官的结构与生理114

二、人类生命的诞生120

第二节 大学生青春期的生理特征122

一、青春期的性发育122

二、性生理发育成熟的重要标志124

三、大学生青春期阶段应注意的性卫生保健125

第三节 大学生青春期的性心理127

一、人类性的内涵127

二、大学生性心理困扰及其调适128

三、培养和维护大学生健康的性心理130

第四节 大学生的性道德教育与婚前性行为132

一、性道德和婚前性行为132

二、培养健康文明的恋爱行为，摆正恋爱与学习的关系135

三、培养大学生性责任感135

第五节 性传播疾病与避孕135

一、性传播疾病135

二、性传播疾病的预防138

三、避孕原理与方法138

第八章 常见传染病及防治141

第一节 传染病的基本知识141

一、什么是传染病141

二、传染病的种类141

三、传染病的基本特征142

四、临床特点143

五、传染病传播过程中的基本环节145

六、传染病的预防措施146

第二节 常见传染病147

一、流行性感冒147

二、病毒性肝炎149

三、艾滋病155

四、结核病158

第九章 常见疾病及防治161

第一节 呼吸系统常见疾病161

一、普通感冒161

二、肺炎163

第二节 消化系统常见疾病164

一、慢性胃炎165

二、消化性溃疡166

第三节 循环系统常见疾病168

一、高血压病169

二、病毒性心肌炎173

第四节 泌尿系统常见疾病174

一、急性肾小球肾炎174

二、尿路感染和尿道综合征175

第五节 外科常见疾病177

一、腹股沟疝177

二、乳房纤维腺瘤177

三、急性阑尾炎178

四、包茎、包皮过长179

五、尿路结石179

第六节 耳鼻喉常见病180

一、鼻部疾病180

二、耳部疾病183

三、咽、喉部疾病185

第十章 急症自救与互救190

第一节 心肺复苏术190

一、心脏骤停的判断标准190

二、初级心肺复苏程序与操作191

第二节 淹溺194

一、病因及发病机制194

二、临床表现195

三、现场急救195

第三节 电击伤197

一、触电原因及触电方式197

二、临床表现198

三、现场急救198

第四节 急性酒精中毒200

一、中毒机制200

二、临床表现201

三、急救措施201

第五节 急性一氧化碳中毒202

一、病因及发病机制202

二、临床表现202

三、现场急救203

第六节 中暑203

一、诱因及发病机制203

二、中暑表现204

三、急救措施205

第七节 出血与止血205

一、出血的种类205

二、急救止血206

第八节 骨折与固定208

一、骨折的致病因素208

二、骨折的分类209

三、骨折的主要症状209

四、急救措施210

第十一章 药物基础知识与应用213

第一节 药物的基础知识213

一、药物的分类213

二、药物的名称214

三、药物的剂型215

四、药物的体内过程216

五、药物的基本作用219

六、药物的选择作用219

七、药物的治疗作用和不良反应219

第二节 合理用药常识222

一、药物方面222

二、机体方面224

三、自我安全用药常识226

第三节 常用药物知识229

一、抗微生物药物229

二、解热镇痛抗炎药235

三、作用于呼吸系统的药物236

四、作用于消化系统的药物236

五、抗组胺类抗过敏药物237

参考文献238