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第一部分 中老年生理病理特点和保健按摩常识1

一、中老年生理病理特点1

二、保健按摩常识4

（一）保健按摩的历史4

（二）保健按摩的作用机理8

（三）保健按摩治病的优点15

（四）按摩的禁忌症16

（五）保健按摩的注意事项16

第二部分 中老年保健按摩常用手法、穴位及功法18

一、中老年保健按摩常用手法18

（一）按法18

（二）揉法19

（三）点法21

（四）摩法22

（五）拿法23

（六）搓法24

（七）擦法25

（八）滚法27

（九）捏法28

（十）掐法29

（十一）捻法30

（十二）一指禅推法30

（十三）抹法32

（十四）捋法32

（十五）抖法33

（十六）拍法34

（十七）弹拨法35

（十八）振法35

（十九）掌平推法36

二、中老年保健按摩常用穴位37

（一）保健按摩的取穴方法37

（二）保健按摩常用穴位38

三、中老年保健练功方法59

（一）八段锦功法59

（二）易筋经功法76

（三）五禽戏功法89

第三部分 常见疾病的自我保健按摩93

一、内科病自我保健按摩93

（一）头痛93

（二）感冒96

（三）咳嗽98

（四）恶心、呕吐100

（五）胸闷102

（六）心悸103

（七）晕厥104

（八）失眠106

（九）呃逆107

（十）腹痛109

（十一）腹泻111

（十二）腹胀112

（十三）便秘114

（十四）尿潴留116

（十五）阳痿117

（十六）慢性气管炎118

（十七）肺气肿119

（十八）肺结核123

（十九）慢性胃炎125

（二十）消化道溃疡127

（二十一）胃下垂129

（二十二）慢性溃疡性结肠炎131

（二十三）慢性肝炎132

（二十四）慢性胆囊炎134

（二十五）冠心病135

（二十六）高血压137

（二十七）偏瘫138

（二十八）三叉神经痛140

（二十九）面神经炎142

（三十）神经衰弱143

（三十一）老年性痴呆症144

（三十二）更年期忧郁症145

（三十三）慢性肾炎147

（三十四）贫血148

（三十五）白细胞减少症150

（三十六）甲状腺机能亢进151

（三十七）类风湿性关节炎152

（三十八）糖尿病153

二、骨外科病自我保健按摩155

（一）颈椎病155

（二）落枕157

（三）漏肩风158

（四）网球肘161

（五）桡侧腕伸肌肌腱周围炎162

（六）腕关节损伤163

（七）腱鞘炎164

八）岔气166

（九）背肌劳损168

（十）急性扭腰170

（十一）腰椎间盘突出症172

（十二）腰椎滑脱174

（十三）坐骨神经痛176

（十四）梨状肌损伤综合症176

（十五）大腿内收肌捩伤178

（十六）膝关节内侧副韧带损伤179

（十七）髌骨软化症181

（十八）髌下脂肪垫损伤182

（十九）腓肠肌痉挛184

（二十）踝关节扭伤185

（二十一）足跟痛186

（二十二）腹部手术后肠粘连188

（二十三）慢性前列腺炎189

（二十四）慢性阑尾炎190

（二十五）下肢静脉曲张191

三、妇科、五官科病自我保健按摩192

（一）急性乳腺炎192

（二）痛经193

（三）月经不调194

（四）慢性盆腔炎195

（五）产后耻骨联合分离症196

（六）耳鸣197

（七）慢性鼻炎198

（八）鼻衄199

（九）慢性喉炎200

（十）麦粒肿201

（十一）老视202

（十二）眼跳202

第四部分 美容及身体各部位自我保健按摩204

（一）头面部美容按摩204

（二）身体各部位常用自我保健按摩206