图书介绍
新国学养生系列 养血健骨养生太极拳PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 尤杏雪，杨静主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538447194
- 出版时间：2011
- 标注页数：169页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：171页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
第一章 太极二十四势的健身养生秘密10
1．太极拳：古老东方传奇的养生功10
2．太极二字，其意何在11
3．太极拳，典型的有氧运动12
4．以腰脊为轴带动四肢，疏通经脉，畅通气血13
5．松、紧、动、静、练、养，相兼相合才能强体质14
6．太极拳中的腹式呼吸法15
7．你不能不知道的人体经络走向16
第二章 太极拳基础要记牢，科学养生不出岔18
1．松、静、自然：太极拳入门的金钥匙18
2．正确的站桩锻炼：基本身形姿势很重要19
3．讲究圆活连贯，切忌直来直去21
4．不调而自调：把握好你的“意、气、形”22
5．循序渐进是常道，初、中、高级慢慢来23
第三章 防大于治，太极拳手把手教你爱身体25
1．你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型、手法、步法等25
2．让疲劳的大脑得到解放——第一势：起势30
3．气血调和，有效预防关节炎——第二势：左右野马分鬃36
4．慢性肾炎病人的“慢运动处方”——第三势：白鹤亮翅44
5．保护好你的膝关节——第四势：左右搂膝拗步50
6．调理健忘等多种心系疾病——第五势：手挥琵琶58
7．强腰脊，治腰痛——第六势：左右倒卷肱62
8．打通人体最大的排毒通道——第七势：左揽雀尾69
9．打通人体最大的排毒通道——第八势：右揽雀尾81
10．打响这场保“胃”战——第九势：单鞭88
11．敲开人体的“生命之门”——第十势：云手93
12．打响这场保“胃”战——第十一势：单鞭102
13．让你长“肾”不衰的秘诀——第十二势：高探马104
14．长寿之道，始于足下——第十三势：右蹬脚108
15．摆脱过敏性鼻炎擤不尽的烦恼——113
16．长寿之道，始于足下——第十五势：左蹬脚117
17．防治中老年疾病的“金鸡独立”健身法——第十六势：左下势独立121
18．防治中老年疾病的“金鸡独立”健身法——第十七势：右下势独立128
19．防治冠心病的“法宝”——第十八势：左右穿梭135
20．打通督脉，防治颈椎病——第十九势：海底针141
21．调理三焦，人体健康的总指挥——第二十势：闪通臂144
22．打通奇经“三脉”，赶走妇科病——第二十一势：转身搬拦捶147
23．兼治呼吸系统和心脏疾病的重要招式——第二十二势：如封似闭153
24．气沉下丹田，调节内分泌——第二十三势：十字手157
25．打通任督二脉，不做“虚”人——第二十四势：收势161
第四章 特殊人群如何针对性练习太极拳165
1．亚健康者如何练习太极拳165
2．关节炎患者如何练习太极拳166
3．肾病患者如何练习太极拳167
4．高血压患者如何练习太极拳168
5．高血脂患者如何练习太极拳169