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第一章 快乐长寿不是梦1

1．只有一次生命——感恩是健康快乐的“维生素”2

2．养护好自己——通过养心来养身6

3．三条途径——疾病从哪里来12

4．迷失在纷繁的养生年代17

5．四个级别——通向长寿的大道23

6．让有限的生命历程充满快乐25

7．人有二“心”——心藏神、心主血脉32

第二章 心脏养生保健35

1．了解心血管系统——心脏是人体的“发动机”36

2．提高心脏的潜力——养生锻炼的“尺度”在哪里41

3．血压之谜——心脏能源的供给保障44

4．养心关键——切断心脏的病因46

5．警钟响起——心脏疾病的早期信号48

6．给心脏减负，让人生轻松自由51

7．缓解心悸——心慌心跳不用怕54

8．如何预防冠心病——从一个朋友的故事说起58

9．健康误区——哪些人不宜使用阿司匹林63

10．“小题”大做——晨起心绞痛应该注意什么65

11．独家发现——心脏保健的三个穴位67

12．心肌炎——年轻人也要高度警惕70

第三章 血管的养生保健75

1．冷暖人生——锻炼血管的潜能76

2．过犹不及——如何保持血脉畅通78

3．血管的软化剂——醋80

4．血管保健剂——含钾食物83

5．血管的“内贼”——血糖升高87

6．血管的“瘟神”——烟89

7．血管硬度的“调节阀”——盐93

8．没有被高度关注的“血管杀手”——炎症97

9．个体化血管保健指导——血脂代谢100

10．酒，损伤血管还是保护血管104

11．茶香四溢，是否有益无害107

12．补钙误区——一般情况下不需补钙110

13．手到病除——高血压的几个保健穴位112

14．吃出健康——血管保健的几种食疗方案115

15．关注自己——低血压如何保健117

16．罐疗——简便廉验的血管保健术119

第四章 心身和谐初级保健术123

1．道法自然——形神共同成长124

2．自我体检——形神失谐的标志127

3．不传之秘——形神的总纽带131

4．还脏腑片刻自由134

5．锻炼意识对脏腑的调控136

6．美食家胃癌与秩序强化法137

7．五脏形神兼顾食疗139

8．阳光养生——让生命中有更多光芒142

9．声音养生——享受你最喜欢的旋律147

10．气味养生——浓淡品类任由你心152

11．五味养生——舌尖的滋味让你健康155

12．脏补疗法——“缺什么补什么”的奥秘157

13．呼吸道养生——肺为娇脏，不耐邪气159

14．皮肤养生——养护人体的“天然屏障”161

15．胃肠道养生——脾胃为后天之本165

16．太极五行操——把太极拳简化到极限171

17．男性养生——阴阳之道从“心”把握173

18．女性养生——自己呵护花样人生177

19．睡眠养生——一觉睡到大天亮182

第五章 心身和谐高级保健术189

1．痛苦之本——“心”苦则“辛”苦190

2．七情克制和谐术197

3．病因断除术200

4．有所不为，才能“无为而无不为”206

5．心灵愉悦术一——利他作为208

6．心灵愉悦术二——笑术210

7．心灵愉悦术三——忍让术212

8．心灵愉悦术四——施舍术214

9．心灵愉悦术五——宽容术217

10．心灵安定术218

11．心灵解脱术一——感恩220

12．心灵解脱术二——自省223

13．心灵解脱术三——换位思考225

14．永不抑郁术226

15．心灵美容术229

结语 养生如开车231