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第一章 减轻工作压力的方法1

1．教师产生压力的社会原因2

2．教师产生压力的自身原因7

3．缓解教师职业压力的对策9

4．减轻教师压力的应对方法16

5．教师减压要先为学生减负18

6．教师缓解工作压力的步骤20

7．做“呼吸操”减压的方法20

8．怎样不让工作压垮自己21

9．改善环境以减轻工作压力25

10．怎样避开某些工作压力源25

11．用行动应对工作压力的办法26

12．怎样为工作压力做准备29

13．制订解除压力的方法30

14．用自己的行动方式缓解压力32

15．选择适合自己的减压方法34

16．运用朋友的支持应对工作压力35

17．获得爱人的理解以缓和工作压力36

18．有效利用时间以减轻工作压力38

19．避免工作过度的良策39

20．日常减压的简便方法有哪些42

21．怎样走出工作压力的误区42

22．科学应对工作压力的方法是什么44

23．女教师减压体操八式47

24．教师运动减压法49

25．男教师如何减轻工作与生活的压力51

第二章 减轻领导压力的方法55

1．领导对教师的压力表现在哪里56

2．从容面对自己的领导56

3．微笑是减压的妙方58

4．运用说话的艺术应对领导59

5．以沟通减轻领导带来的压力60

6．如何应对高压领导62

7．豁达乐观能无形化解压力65

8．怎样应对压力带来的沮丧67

9．面对领导的成见如何处理69

10．与领导相处缓解压力的方法71

11．控制自己的情绪消除压力72

12．分析领导的批评分解压力74

13．搞好人际关系抵消领导压力76

14．领导者减轻教师压力的技巧81

15．如何采用危机管理以减轻压力83

16．减轻教师消极心理的方法84

第三章 减轻同事压力的方法87

1．与同事和谐相处以远离压力88

2．灵活对人，方圆处世89

3．愉快工作减轻同事的压力92

4．消除相处禁忌以减轻同事压力95

5．把握距离，少生是非97

6．调整自己以减轻同事压力99

7．善于交往以减轻压力100

8．通过默契合作减轻同事压力101

9．保持适当距离以减轻同事压力104

10．尊重隐私可以减轻同事压力108

11．通过驾驭情绪减轻压力109

12．用宽宏大量以减轻同事压力111

13．调整好“期望值”以化解矛盾114

第四章 减轻经济压力的方法117

1．经济的压力有多大118

2．培养积极的心态减轻经济压力118

3．诚实的态度能够获取经济积累119

4．以聪明的心智化解经济压力120

5．不要轻易向银行或他人借款121

6．找到打开财富的钥匙123

7．计划开支以减轻经济压力124

8．远离自私以减轻压力126

9．祛除贪婪心理以减轻压力128

10．吝啬并不能减轻经济压力130

11．正确消费以缓解经济压力132

12．化解经济压力的措施134

第五章 减轻家庭压力的方法139

1．家庭成员带来的压力有哪些140

2．调节家庭情绪减轻压力140

3．夫妻正确处理家务以减轻压力143

4．调解家庭矛盾以减轻压力145

5．合理安排家务劳动146

6．夫妻互动共寻减压良策148

7．理顺家庭成员关系减轻家庭压力152

8．处理好尊长关系减轻家庭压力159

9．处理好工作与家庭关系164

10．改变生活习惯减轻生活压力167

11．适当控制夫妻房事以减轻压力171

12．如何减轻男人的心理压力172

第六章 减轻身心压力的方法175

1．如何认识自己的心理矛盾176

2．多做有益于减压的健康活动178

3．增进体育锻炼以减轻身心压力179

4．使用健身器材缓解身心压力180

5．用静坐缓解身体压力181

6．预防神经衰弱减轻身体压力183

7．正确处理竞争的心理184

8．成年期怎样进行心理保健185

9．形成良好的生活节奏以减轻压力186

10．增加积极情绪体验以减轻压力188

11．防止早衰和疑病以减轻精神负担189

12．更年期心理的调控方法190

13．退休前的心理准备191

14．紧张状态的自我调节方法193

15．如何控制心理的“压力阀”196

16．女教师如何摆脱健康误区198

17．心理减压的方法和技巧206

18．“心灵按摩”减压法207

19．现代心理减压方法209

20．压力导致失眠的解决方案211

21．压力导致头痛的解决方案212

22．压力导致心血管疾病的解决方案212