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第一章 武术概述11

第一节 武术的起源11

第二节 中国武术的发展简史12

第三节 武德和武术精神23

一、武德教育的重要性24

二、武德教育的作用25

三、武德的基本原则和主要内容26

四、武德的基本要求28

第四节 中国武林门派套路大观29

第二章 武术的基本知识34

第一节 中国武术的七大拳系34

一、少林拳系35

二、武当拳系37

三、太极拳系40

四、形意拳系43

五、八卦拳系45

六、峨眉拳系47

七、南拳拳系50

第二节 中国武术四大门派52

一、四大门派——少林派52

二、四大门派——武当派56

三、四大门派——峨眉派60

四、四大门派——南拳62

第三节 中国古代兵器63

一、短兵器64

二、长兵器65

三、暗器67

第三章 中国武术大观73

第一节 少林七十二般武艺精要73

一、梅花桩功73

二、沙包功74

三、轻功75

四、上缶功75

五、卧虎功76

六、排打功76

七、铁扫帚77

八、龙爪功77

九、鹰爪功77

十、铁珠袋78

十一、石柱功78

十二、陆地飞行法78

十三、轻身术79

十四、直膝跳高79

十五、铁布衫功79

十六、纸墩功80

十七、推山掌80

十八、合盘掌81

十九、螳螂爪81

二十、竹叶手82

二十一、拈花功82

二十二、锁指功83

二十三、石荸荠功83

二十四、点石功83

二十五、金针指84

二十六、铁臂功84

二十七、分水功84

二十八、鞭劲85

二十九、玉带功85

三十、千斤闸85

三十一、鹰翼功86

三十二、流星桩86

三十三、翻腾术86

三十四、空手入白刃87

第二节 八极拳88

一、八极拳的简史88

二、八极拳的风格特点88

三、八极拳的主要内容89

四、八极拳的器械90

五、八极拳的风格90

六、拳歌92

七、八极拳拳诀92

八、八极拳练功要领92

九、八极拳步法歌诀92

十、八极拳发力要求92

十一、八极拳身法要求93

十二、八极拳技击歌诀93

十三、实战步型要求93

十四、八极拳的十大技击法要求93

十五、八极架94

十六、拳谱及动作名称94

十七、功法介绍95

十八、套路和招法的训练96

十九、功法的训练96

第三节 查拳98

一、查拳的简史98

二、查拳的基本技法、特点和风格99

三、十路弹腿顺序歌诀100

第四节 翻子拳101

一、戳脚翻子拳的简史101

二、戳脚翻子拳的风格特点102

三、戳脚翻子拳功理功法105

四、绵掌翻子拳的简史108

第五节 劈挂拳109

一、劈挂拳技法109

二、劈挂拳的风格110

三、劈挂拳之功法111

第六节 象形拳111

一、螳螂拳的简史111

二、梅花螳螂拳及其特点112

三、七星螳螂拳的拳法及技击特点114

四、六合螳螂拳的拳法及技术特点114

第七节 米祖拳117

一、米祖拳的简史117

二、米祖拳的特点117

三、米祖拳的技法118

四、米祖拳的功法120

第八节 花拳121

一、花拳的简史121

二、花拳的技法和风格特点121

三、花拳功法要求“五要四求”122

四、花拳内容123

第九节 八卦掌124

一、八卦掌的简史124

二、八卦掌技法和功理125

第十节 形意拳127

一、形意拳的简史127

二、形意拳术的发展变化128

第十一节 少林五形八法拳130

第十二节 通背拳140

一、抽撤中拳141

二、闪步中拳142

三、跃步中拳143

四、引手中掌144

五、连环中拳145

六、圈手中拳146

七、爽肘中拳147

八、劈山中拳148

九、膀切中拳149

第十三节 少林拳151

第十四节 太极拳158

一、太极拳的五大特点158

二、陈式太极拳八十三式七言歌161

三、太极拳经169

四、十三势行功解170

五、太极拳经谱171

六、太极拳缠丝劲论173

七、太极拳推原解174

八、太极拳总论174

九、用武要言175

十、太极拳十大要论178

第四章 中国武术段位制186