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田 径篇1

第一章 田径运动概述1

第一节 田径运动的概念和意义1

第二节 田径运动的分类2

第三节 田径运动的发展5

思考题6

第二章 田径运动技术原理6

第一节 田径运动技术概述6

第二节走、跑的技术原理6

第三节 跳跃的技术原理9

第四节 投掷的技术原理11

思考题13

第三章 田径运动的教学14

第一节 田径运动教学原则14

第二节 田径运动技术教学的基本阶段17

第三节 田径运动技术教学的顺序与方法19

第四节 田径课中错误动作的产生和纠正20

第五节 田径课中伤害事故的产生和预防22

思考题23

第四章 田径运动的训练23

第一节 训练原则的运用23

第二节 训练的内容和方法24

第三节 运动员的选材27

第四节 训练计划28

思考题30

第五章 儿童少年田径运动教学与训练的特点31

第一节7～12岁儿童田径运动教学与训练的特点31

第二节13～ 14岁少年田径运动教学与训练的特点32

第三节15～17岁少年田径运动教学与训练的特点33

思考题34

第六章 田径运动的竞赛组织工作34

第一节 田径运动会的筹备组织工作34

第二节 田径运动的编排和记录公告工作34

思考题40

第七章田径运动的竞赛裁判法41

思考题47

第八章 田径运动的场地47

思考题54

第九章 田径运动的科学研究方法55

第一节 田径运动科研的主要内容55

第二节 田径运动科研程序55

第三节 田径运动的科研方法58

思考题60

第十章 竞走60

第一节 竞走的技术60

第二节 竞走的教学61

第三节 竞走训练63

思考题64

第十一章 短距离跑65

第一节 短跑的技术65

第二节 短跑的教学与训练67

思考题69

第十二章 接力跑70

第一节 接力跑的技术70

第二节 接力跑的教学71

思考题72

第十三章中长距离跑72

第一节 中长跑的技术72

第二节中长跑的教学73

第三节 中长跑的训练74

思考题77

第十四章 马拉松跑77

第一节 马拉松跑的技术77

第二节 马拉松跑的训练78

思考题79

第十五章 跨栏跑79

第一节 跨栏跑的技术79

第二节 跨栏跑的教学83

第三节 跨栏跑的训练85

思考题87

第十六章3000米障碍跑87

第一节3000米障碍跑的技术87

第二节3000米障碍跑的教学88

第三节3000米障碍跑的训练88

思考题89

第十七章 跳高89

第一节 跳高的技术89

第二节 跳高的教学91

第三节 跳高的训练93

思考题94

第十八章 跳远95

第一节 跳远的技术95

第二节 跳远的教学97

第三节 跳远的训练98

思考题99

第十九章 三级跳远100

第一节 三级跳远的技术100

第二节 三级跳远的教学101

第三节 三级跳远的训练102

思考题103

第二十章撑竿跳高103

第一节 撑竿跳高的技术原理103

第二节 撑竿跳高的技术104

第三节 撑竿跳高的教学106

第四节 撑竿跳高的训练107

思考题108

第二十一章 推铅球108

第一节 推铅球的技术108

第二节 推铅球的教学111

思考题113

第二十二章 掷铁饼114

第一节 掷铁饼的技术114

第二节 掷铁饼的教学116

第三节 掷铁饼的训练119

思考题119

第二十三章 掷标枪120

第一节 掷标枪的技术120

第二节 掷标枪的教学121

第三节 掷标枪的训练122

思考题123

第二十四章 掷链球123

第一节 掷链球的技术123

第二节 掷链球的教学125

思考题127

第二十五章 全能运动127

第一节 男子十项全能运动127

第二节 女子七项全能运动的训练特点130

思考题130

篮 球篇131

第二十六章 篮球运动概述131

第一节 篮球运动的起源和发展131

第二节 我国篮球运动简况133

第三节篮球运动发展趋势及努力方向135

思考题137

第二十七章 篮球技术教学与训练138

第一节 移动138

第二节 传接球141

第三节 投篮144

第四节 运球148

第五节 持球突破150

第六节 防守对手152

第七节 抢球、打球、断球154

第八节 抢篮板球155

第九节 中锋技术157

思考题158

第二十八章 篮球战术教学与训练159

第一节 队员的位置职责与要求159

第二节 战术基础配合160

第三节 快攻与防守快攻163

第四节 人盯人防守与进攻人盯人防守166

第五节 区域联防与进攻区域联防179

第六节 区域紧逼与进攻区域紧逼185

第七节 混合防守与进攻混合防守188

第八节 固定战术配合190

思考题191

第二十九章 篮球运动员身体训练193

第一节 力量素质的训练193

第二节 速度素质的训练193

第三节 耐力素质的训练194

第四节 柔韧素质的训练195

第五节 弹跳素质的训练195

第六节 灵敏素质的训练196

思考题196

第三十章 篮球运动的教学工作197

第一节 教学原则的运用197

第二节 篮球技术教学方法198

第三节 篮球战术教学方法199

第四节 教学的组织形式与进行201

第五节 教学文件的制订202

第六节 成绩考该203

第七节 中学篮球教学方法的选择和运用204

思考题205

第三十一章 篮球运动的训练工作205

第一节 训练任务和内容205

第二节 训练计划的制订207

第三节 运动训练方法的应用212

思考题213

第三十二章篮球比赛的指导工作213

第一节 比赛前的准备工作213

第二节 临场指挥214

第三节 总结会217

思考题217

第三十三章 篮球运动竞赛的组织工作217

第一节 竞赛的组织工作217

第二节 比赛制度、编排方法和成绩计算方法219

思考题222

第三十四章 篮球竞赛裁判法223

第一节 篮球裁判员的基本要求223

第二节做好赛前准备和结束工作223

第三节 临场裁判工作的分工配合224

第四节如何处理违例225

第五节 如何处理犯规226

思考题227

第三十五章 篮球场地和设备228

第一节 场地的规格228

第二节 场地的画法228

第三节 篮球场地的设置230

思考题231

排球篇232

第三十六章 排球运动概述232

第一节 排球比赛场地和比赛方法232

第二节 排球运动的特点与锻炼价值234

第三节 排球运动发展概况236

思考题238

第三十七章 排球技术理论分析及教学训练方法238

第一节 排球技术、技术运用简述238

第二节 准备姿势和移动239

第三节 传球246

第四节 垫球252

第五节 发球263

第六节 扣球270

第七节 拦网279

思考题283

第三十八章 排球集体战术理论分析及教学训练方法284

第一节 排球战术概述284

第二节 阵容配备与交换位置285

第三节 进攻战术287

第四节 防守战术292

第五节 攻、防战术的教学步骤及练习方法298

思考题303

第三十九章 排球专项身体素质训练304

第一节 排球专项身体素质训练304

第二节 发展排球专项身体素质的理论与方法305

第三节 排球专项身体素质训练方法312

第四节 制定计划应注意的问题313

思考题313

第四十章 排球教学、训练工作314

第一节 教学、训练文件的制定314

第二节 一般教学原则在排球教学训练中的运用319

第三节 中学排球教法指导322

第四节 学校排球队的组建与训练工作325

思考题328

第四十一章 排球竞赛编排、指挥和竞赛统计工作328

第一节 排球竞赛的编排工作328

第二节 排球比赛的指挥工作330

第三节 排球比赛的统计工作332

思考题333

第四十二章 排球竞赛规则与裁判法334

第一节 怎样组织一场比赛334

第二节 主要规则分析与裁判方法337

第三节 排球比赛计分法340

思考题342

足 球篇343

第四十三章 足球技术基本理论与教学法343

第一节 踢球343

第二节 停球346

第三节 头顶球348

第四节 运球与运球过人350

第五节 抢截球351

第六节假动作352

第七节 掷界外球353

第八节 守门员技术354

思考题356

第四十四章 足球战术基本理论与教学法356

第一节 战术原则356

第二节 战术阵形359

第三节 个人战术365

第四节 局部战术369

第五节 整体战术373

第六节 定位球战术374

第七节 足球战术教学与训练379

思考题385

第四十五章 专项身体训练和足球游戏386

第一节 专项身体素质386

第二节 足球游戏388

思考题389

第四十六章 中学足球教学与训练389

第一节 中学足球教材教法分析389

第二节 中学足球队的教学与训练391

思考题394

第四十七章 比赛的指导与临场统计工作394

第一节 比赛的指导工作394

第二节 比赛的统计工作396

思考题400

第四十八章 足球规则分析与裁判法401

第一节 足球规则简释401

第二节 越位405

第三节 裁判制411

第四节 裁判员的哨音、手势和巡边员的旗示416

思考题417

体 操篇418

第四十九章体操发展简史418

第一节 体操发展概况418

第二节 体操发展的趋势424

思考题425

第五十章体操术语426

第一节 徒手体操动作术语及其运用426

第二节 器械体操、技巧和跳跃动作术语及其运用428

思考题429

第五十一章体操中的保护与帮助430

第一节 保护与帮助的一般方法430

第二节 保护与帮助的运用431

思考题433

第五十二章 体操动作的力学原理和技术分析433

第一节 力学原理及其运用433

第二节 器械体操动作的技术分析437

第三节 自由体操中技巧翻腾动作技术分析442

第四节 支撑跳跃动作的技术分析444

思考题447

第五十三章 体操教学448

第一节 教学原则在体操教学中的运用448

第二节 体操动作的教学过程449

第三节 体操动作的教学方法450

第四节 中学体操教学453

第五节 体操课中的音乐454

思考题455

第五十四章 体操训练455

第一节 体操运动员的选材455

第二节 训练原则在体操训练中的运用456

第三节 体操训练计划457

第四节体操技术训练458

第五节 体操运动员身体素质的训练459

第六节 体操运动员的心理训练461

第七节 中学体操训练461

思考题462

第五十五章 体操竞赛的组织与裁判463

第一节 竞技体操竞赛的组织与裁判463

第二节 基本体操竞赛的组织与裁判468

第三节 技巧运动竞赛的裁判470

思考题472

第五十六章 体操科学研究的方法472

第一节 概述472

第二节体操科学研究的基本方法和步骤473

思考题477

第五十七章 队列队形477

第一节 概述477

第二节 队列队形练习的方法478

第三节 队列队形的教学485

思考题486

第五十八章 徒手体操486

第一节 徒手体操的基本概述486

第二节徒手体操的练习方法490

第三节 徒手体操成套动作编写原则492

第四节 徒手体操的教学494

思考题495

第五十九章 器械体操495

第一节 单杠495

第二节 双杠507

第三节 吊环521

第四节 鞍马528

第五节 高低杠537

第六节 平衡木543

思考题551

第六十章 跳跃551

第一节 一般跳跃动作551

第二节 支撑跳跃动作552

思考题559

第六十一章 轻器械、专门器械和实用性体操560

第一节 轻器械体操560

第二节 专门器械体操560

第三节 实用性体操561

思考题561

第六十二章 技巧运动562

第一节 静止姿势与用力动作562

第二节 动力性动作563

第三节 双人与团体动作568

思考题569

第六十三章 团体操569

第一节 团体操的创编569

第二节 团体操的训练574

思考题575

武 术编576

第六十四章 武术概述576

第一节 武术的特点和作用576

第二节 武术的内容和分类576

第三节 发展武术的基本方针579

思考题580

第六十五章 武术简史580

第一节 武术发展初期580

第二节 武术发展中期581

第三节 武术成熟时期582

第四节 新中国成立前后的武术583

思考题585

第六十六章 武术的技法585

第一节 长拳的基术技法585

第二节 太极拳的基本技法586

第三节 南拳的基本技法588

第四节 形意拳的基本技法589

第五节 八卦掌的基本技法591

第六节 通背拳的基本技法591

第七节 刀术的基本技法592

第八节 剑术的基本技法593

第九节 枪术的基本技法593

第十节 棍术的基本技法594

思考题594

第六十七章 武术教学与训练595

第一节 武术教学与训练原则的运用595

第二节 武术教学597

第三节 武术训练600

思考题603

第六十八章 武术竞赛的组织与裁判603

第一节 武术竞赛的组织603

第二节 武术竞赛的编排与记录605

第三节 武术竞赛的裁判工作605

思考题608

第六十九章 武术套路的创编与图解知识608

第一节 创编武术套路的有关知识和要求608

第二节 创编武术套路的过程609

第三节 创编长拳自选套路应注意的问题610

第四节 武术图解知识611

思考题612

第七十章 武术基本功和基本动作612

第一节 肩臂练习612

第二节 腿部练习613

第三节 腰部练习614

第四节 手型手法练习614

第五节 步型步法练习615

第六节 跳跃练习615

第七节 平衡练习616

第八节跌、打、滚、翻练习616

第九节 组合练习617

第十节 练习基本功和基本动作的注意事项618

思考题618