图书介绍
跆拳道入门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张峰主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538444834
- 出版时间：2009
- 标注页数：192页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：194页
- 主题词：跆拳道－基本知识
PDF下载
下载说明
跆拳道入门PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
前言3
第一章 文化篇12
第一节 跆拳道运动简介12
跆拳道运动的起源和历史13
跆拳道运动的分类17
第二节 跆拳道运动的礼节、特点和作用18
跆拳道的礼节18
跆拳道对人格的修炼19
跆拳道的特点20
跆拳道的作用21
第三节 跆拳道运动的发展23
跆拳道运动在国际上的发展23
跆拳道在中国的发展25
第二章 技术篇28
第一节 跆拳道实战使用的部位28
拳28
掌28
脚29
第二节 跆拳道实战的基本姿势30
决定实战姿势优劣的几个因素30
实战姿势的类型31
与对手相关的站位33
第三节 跆拳道实战的基本步型和步法34
跆拳道的基本步型34
跆拳道的基本步法37
第四节 跆拳道实战的基本进攻技术40
拳的基本进攻技术40
掌的基本进攻技术44
肘的基本进攻技术47
膝的基本进攻技术49
脚踢的基本进攻技术50
第五节 跆拳道的战术及战术训练59
跆拳道比赛的战术原则60
跆拳道比赛的战术能力64
跆拳道比赛的战术种类66
跆拳道比赛的战术训练69
第三章 体能篇74
第一节 跆拳道专项身体素质训练74
跆拳道专项身体素质训练的原则74
跆拳道的力量素质训练76
跆拳道的柔韧素质训练78
跆拳道的耐力素质训练84
跆拳道的灵敏、协调素质训练86
跆拳道的速度素质训练88
第二节 跆拳道技术训练方法91
跆拳道技术训练方法的概念91
跆拳道技术训练的主要方法92
跆拳道技术训练应注意的几个问题99
第四章 基础篇102
跆拳道初级品势练习102
第一节 太极一章104
准备姿势104
转身下截105
顺步冲拳105
转身下截105
顺步冲拳105
弓步下截105
弓步冲拳105
转身外格105
进步冲拳105
转身里格106
弓步冲拳106
弓步下截106
弓步冲拳106
转身上架106
前踢冲拳106
前踢冲拳107
转身上架107
前踢冲拳107
前踢冲拳107
弓步下截107
弓步冲拳107
收势107
第二节 太极二章108
准备姿势108
转身下截109
弓步冲拳109
转身下截109
弓步冲拳109
转身里格109
上步里格109
转身下截110
前踢冲拳110
前踢冲拳110
转身下截110
前踢冲拳110
前踢冲拳110
转身上架110
进步上架111
转身里格111
转身里格111
转身下截111
前踢冲拳111
前踢冲拳111
前踢冲拳112
前踢冲拳112
前踢冲拳112
前踢冲拳112
收势112
第三节 太极三章113
准备姿势113
转身下截114
前踢冲拳114
前踢冲拳114
前踢冲拳114
转身下截114
前踢冲拳114
前踢冲拳115
前踢冲拳115
转身砍掌115
上步砍掌115
三七步外截115
弓步冲拳115
三七步外截115
弓步冲拳116
转身里格116
上步里格116
转身下截116
前踢冲拳116
前踢冲拳116
前踢冲拳117
转身下截117
前踢冲拳117
前踢冲拳117
前踢冲拳117
下截冲拳118
下截冲拳118
下截冲拳118
下截冲拳118
前踢左截右冲118
前踢左截右冲118
前踢左截右冲119
前踢右截左冲119
前踢右截左冲119
前踢右截左冲119
收势119
第四节 太极四章120
准备姿势120
转身外截121
弓步前插121
转身外截121
弓步前插121
转身架砍121
前踢冲拳121
前踢冲拳122
左侧踢腿122
侧踢外截122
侧踢外截122
转身外截123
前踢里格123
前踢里格123
转身外截123
横踢里格123
横踢里格124
转身砍架124
前踢里格124
前踢里格124
转身里格125
右冲拳125
转身外截125
左冲拳125
里格冲拳126
里格冲拳126
里格冲拳126
里格冲拳126
里格冲拳127
里格冲拳127
里格冲拳127
收势127
第五节 太极五章128
准备姿势128
弓步下截129
左抡臂拳129
弓步下截129
右抡臂拳129
左右格拳129
左右格拳129
前踢里格129
前踢里格129
前踢里格130
前踢里格130
前踢里格130
前踢里格130
弓步撞拳130
转身外截130
弓步击肘131
转身外截131
弓步击肘131
下截横格131
下截横格131
前踢下截横格131
前踢下截横格131
前踢下截横格132
转身上架132
侧踢击肘132
侧踢击肘132
弓步上架132
侧踢击肘132
侧踢击肘133
下截横格133
下截横格133
前踢撞拳133
前踢撞拳133
收势133
第六节 太极六章134
准备姿势134
转身下截135
前踢横截135
前踢横截135
弓步外截135
右旋踢腿135
外截冲拳135
外截冲拳136
前踢冲拳136
前踢冲拳136
外截冲拳136
外截冲拳136
前踢冲拳136
前踢冲拳136
上架下截137
上架下截137
弓步外截137
左旋踢腿137
转身下截137
前踢冲拳137
前踢冲拳138
转身下截138
前踢外截138
前踢外截138
转身外截138
退步外截138
退步按掌139
右平冲拳139
退步按掌139
左平冲拳139
收势139
第七节 太极七章140
准备姿势140
转身拍击141
前踢外截141
前踢外截141
转身拍击141
前踢外截141
前踢外截141
转身下截142
进步下截142
转身拍击142
右撞拳142
转身拍击142
左撞拳143
并步抱拳143
上挑下截143
上挑下截143
上挑下截143
上挑下截144
弓步双撞拳144
顶膝撞拳144
顶膝撞拳144
弓步下截144
弓步双撞拳144
顶膝撞拳145
顶膝撞拳145
弓步下截145
转身冲拳145
旋踢击肘145
旋踢击肘145
右冲拳146
旋踢击肘146
旋踢击肘146
马步外截146
马步冲拳146
收势146
第八节 太极八章147
准备姿势147
左格右冲148
左格右冲148
腾空前踢148
腾空前踢148
外截冲拳148
外截冲拳148
外截冲拳149
弓步冲拳149
上格下截149
弓步撞拳149
上格下截149
上格下截149
弓步撞拳150
三七步外截150
弓步冲拳150
前踢下截150
前踢下截150
虎足步外截150
前踢冲拳151
前踢冲拳151
虎足步拍击151
虎足步外截151
前踢冲拳151
前踢冲拳151
虎足步下拍152
转身下截152
连环前踢152
连环前踢152
里格冲拳153
里格冲拳153
三七步外截153
弓步击肘153
右撞左冲153
右撞左冲154
三七步外截154
弓步击肘154
左撞右冲154
左撞右冲154
收势154
第五章 段位篇156
第一节 腰带颜色的象征意义156
第二节 世界跆拳道联盟（国技院）最新段位与年龄标准158
时间和年龄限制158
世界跆拳道联盟考级内容160
附录一169
跆拳道竞赛的组织工作169
制定竞赛规程169
附录二172
跆拳道运动的损伤与防治172
运动损伤的分类172
跆拳道运动员损伤的发生规律、原因及预防173
跆拳道运动损伤中的几种治疗方法175
保护支持带177
跆拳道运动损伤的现场急救178
跆拳道运动中常见的运动损伤183