图书介绍
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- 罗语编著 著
- 出版社： 北京：中国广播电视出版社
- ISBN：9787504360519
- 出版时间：2010
- 标注页数：179页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：193页
- 主题词：便秘－食物疗法
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图书目录
第一章 “解秘”，“知彼”又要“知己”1
你的痛苦只有马桶知道2
便便拉不出，疾病找上门3
美丽不堪忍受宿便之苦5
大便是肠子给你的“体检单”7
找到便秘成因，解释难言之苦9
给便秘分个“型”11
过度减肥，“减”出便秘来13
肠子也有护卫“菌”14
膳食纤维的奇效17
第二章 钦食多留意，肠道才惬意19
揪出肠道堵车的肇事者20
太多甜味食物，损牙又伤肠21
健康饮食：粗茶淡饭与适当油脂的搭配23
胃肠道对进餐的要求24
细嚼慢咽，品味健康生活26
进餐顺序里发掘出健康秘密28
多摄入大豆低聚糖30
第三章 利便食物榜中榜——吃好拉好是重要33
酸奶——益生细菌里面藏34
糙米——自然健康助消化35
魔芋——减肥食品也健康36
芋头——宽肠养胃最解饿38
丝瓜——水嫩食物最“百搭”39
蘑菇——健康撑开营养伞40
胡萝卜——健脾消食小人参41
海带——润肠清火还美发42
芹菜——清肠排毒高纤维43
绿豆芽——排毒瘦身如意菜44
黄瓜——内环境的清洁员46
南瓜——绵软甜香富含钾47
紫菜——海中鲜味清肠道48
红薯——带皮入胃更滑顺49
猪血——人体废料“清道夫”50
香蕉——两头弯弯有清香51
苹果——内含果胶益肠胃52
核桃——健脑佳品也润肠54
柑橘类——清甜可口多滋养55
芦荟——养颜之物也养肠56
猕猴桃——“维C之王”好滋味57
菠萝——盐水泡过更清甜58
第四章 厨房就是战场，抗击便秘的战役在这里打响61
凉拌出新鲜美味62
煲一锅美味靓汤66
煎炒出来的鲜美健康70
第五章 水润肠道，喝出畅行无阻81
水——天然的肠道“清道夫”82
每天八杯水，都该怎么喝83
润滑肠道，给水加点别样滋味85
几款天然通便茶86
多喝几杯美味果蔬汁88
第六章 祛病要去根——中医告诉你怎么吃93
听中医说便秘94
打响保“胃”战96
中医怎么养护你的肠98
化解便秘，民间有中药偏方100
通腑将军，大黄当仁不让102
麻子仁粥治便秘104
分清体质，吃“对”食物105
第七章 通便不忘排毒，健康就要这么彻底109
毒素缠身，健康亮红灯110
吃得不对，小心“中毒”111
排毒食物排行榜114
四款美食：餐桌上的排毒方116
身体“动”起来，毒素“甩”出去119
偶尔来个“断食法”120
清刷皮肤也能排毒123
遵医嘱，试试中草药排毒124
第八章 防治便秘对号入座——特别的关怀才能特别的通畅127
为什么便秘缠上了可爱的宝宝128
宝宝通便不用愁131
专给宝宝的“通畅”美食133
孩子肠胃弱，饮食有忌讳135
准妈妈一族，易受肠道“纠结”之苦137
孕妈妈的贴心食谱139
新母亲，产后别为便秘烦141
年龄增长，便秘来犯142
注意饮食，调理出最美的夕阳红143
食疗方案，让父母心宽肠畅146
久坐伤身，白领也为便秘烦148
加班熬夜怎么吃150
第九章 小细节，大健康——防治便秘有秒招153
想畅行无阻，先日行万步154
腹式呼吸，给排便加点动力155
瑜伽——缓解便秘的“外部功课”157
为肠子着想，千万别滥用抗生素160
有了便意要及时上厕所160
想不到的便秘元凶——内衣161
缓解便秘的按摩法162
温暖的身体才有通达的本钱164
用沐浴法提高肠道功能165
第十章 健康Q＆A，肠胃问题都解答167
情绪对肠胃有什么影响168
为什么大便会臭170
多吃蔬菜沙拉对便秘有用吗170
让人尴尬的“屁”能告诉我们什么170
母乳喂养与人工喂养，哪个容易导致宝宝便秘172
常用浣肠剂帮助排便可行吗173
喝啤酒容易患肠癌吗174
便秘导致痔疮怎么办175
—发生便秘就要看医生吗176
削掉了外皮的水果，利便功效是不是会打折176
麻辣火锅该亲近还是该远离177
附录：治疗便秘的中药及其作用178
后记179