图书介绍
放松与减压手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）玛莎·戴维斯，（美）艾舍尔曼，（美）麦凯著 著
- 出版社： 南京：译林出版社
- ISBN：9787544710602
- 出版时间：2010
- 标注页数：367页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：376页
- 主题词：压抑（心理学）－手册
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图书目录
1如何应对压力1
2身体意识18
3呼吸练习24
4渐进式放松38
5冥想放松法44
6可视化练习63
7应用性放松训练73
8自我催眠82
9自律训练法101
10简明综合技术111
11集中注意力119
12驳斥非理性观念138
13直面担忧和焦虑160
14如何应对恐惧192
15消解愤怒209
16目标设定和时间管理227
17建立自信心训练法255
18工作压力管理288
19营养和压力305
20通过锻炼来减压336
21遇到阻力时，不要为之所困361