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生理心理篇2

中老年人的生理2

新陈代谢的生理变化2

内分泌系统的生理变化2

泌尿生殖系统的生理变化3

脑与脊髓的生理变化4

呼吸系统的生理变化4

消化系统的生理变化5

心脏与血管的生理变化6

感觉器官的生理变化7

骨与肌肉的生理变化8

血液系统的生理变化8

免疫功能的生理变化9

中老年人的心理10

中年人心理特点10

老年人的心理特点11

老年人的“成就效应”11

老年人的精神寄托11

老年恐惧症12

老年人的孤独感12

老年人的猜疑心理13

老年人的自私心理13

老年人的唠叨14

老年人的嫉妒心理14

老年人的固执心理14

老年人“返老还童”现象15

老年人“隔代亲”心理15

保健养生篇18

养生常识18

春季的养生之道18

夏季的养生之道19

秋季的养生之道19

冬季的养生之道20

健康要诀14条21

饭后五不宜21

适当晒太阳有益健康22

返老还童七字诀22

常甩手有益健康22

伸懒腰好处多22

打呵欠的益处23

漱口护齿四法23

常梳头益处多23

揪耳养生法23

长寿者的立、坐、卧、行23

催人早衰的八大因素24

饮食养生25

人体需要的营养素25

营养过剩的害处27

中老年人日常饮食守则28

防老抗病的有效饮食29

掌握合理的加工、烹饪方法31

老年人的饮食禁忌32

日常益寿食品33

益寿菜30道49

防病菜30道58

中老年人常见病的饮食65

中药养生72

补血药72

补气药73

补阳药76

补阴药79

活血化瘀药81

药膳30道84

头、面部穴位保健按摩91

常用按摩穴位91

按摩方法92

躯体保健按摩96

躯体按摩常用穴位96

心区按摩97

两肺区按摩97

胃区按摩98

肝脾区按摩98

肾区按摩98

关元穴按摩98

收功法99

劳宫、涌泉按摩99

体育锻炼的好处100

体育锻炼对消化功能的作用100

体育锻炼对心血管功能的作用100

体育锻炼能增强肝脏的功能101

体育锻炼与神经系统101

体育对老年人体型健美的作用101

体育与长寿102

常见体育健身法103

散步103

慢跑103

爬楼梯锻炼法104

登山锻炼105

跳舞105

保健球锻炼法106

具体病症的运动107

冠心病病人的体育锻炼107

肥胖、糖尿病病人的体育锻炼107

便秘患者的体育锻炼107

腰腿痛患者的体育锻炼108

高血压病人的体育锻炼108

肩周炎、颈椎病病人的体育锻炼109

慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼109

感冒患者的体育锻炼109

胃下垂病人的体育锻炼110

神经衰弱与体育疗法110

适合痔疮病人的医疗体操110

肺结核病人的体育锻炼111

手足冰冷症的体育医疗111

失眠的体育疗法111

体育锻炼应注意的事项112

体育锻炼的“四忌”112

体育锻炼的“四知道”112

户外锻炼的环境和气候选择113

运动损伤的预防和处理113

要注意运动量的自我监督114

运动后的“五不宜”114

老年人游泳应注意的问题115

跑步中对脚的保护115

醒后不宜立刻做剧烈运动115

冬天锻炼要注意保护皮肤116

晨跑后不宜睡“回笼觉”116

中老年人的起居117

起居应顺应生物钟117

睡眠长短与寿命117

睡好觉的20个方法117

老年人睡前温水洗脚的好处118

老年人夏天睡觉不要贪凉118

老年人冷水洗脸的好处119

看电视的注意事项119

老年人排便不宜用力过猛119

老年人如何刷好牙120

老年人宜睡药枕120

克服失眠八秘诀120

家庭理财122

引起债券价格变动的主要因素122

计算债券利息的三种方法122

计算债券收益率的三种方法122

国库券收益率的计算方法122

信用卡的办理及使用方法123

不同存款种类的优缺点123

信用卡有哪些新规定123

何谓“金卡工程”124

怎样办理个人支票开户124

使用个人支票的六原则124

我国个人外汇买卖的范围有哪些124

买卖外汇时的注意事项124

影响汇率变动的六大因素125

什么是股票125

什么是A股、B股、H股125

股票投资应遵循的三项基本原则126

投资股票应尽量避免风险126

初入股市如何办理手续126

买新股票前，怎样比较招股书127

认购新股的两种方法127

如何判断股市行情128

股票价格变动的经济因素128

股票价格变动的政治因素128

股票价格变动的技术因素129

怎样阅读和分析上市公司的业绩报告129

家庭财产保险的办理方法130

不予保险的家庭财产有哪些130

购买家庭财产保险时的注意事项130

怎样的家庭消费才算合理131

要树立正确的购买动机131

应科学地预测家庭消费趋势131

现代消费需要新趋向132

识别真假美钞四要诀132

真伪港币鉴别法132

书画防霉法132

投资邮票三窍门132

认识邮票志号四诀窍133

集邮二法133

邮票翻新八法133

收集粮票的要诀134

名砚发墨不滞、经久不干的奥妙134

慎购中缅边境翡翠玉料134

选购翡翠玉镯的诀窍134

评价翡翠的“十字口诀”134

真假猫眼石的区别134

区别水晶与玻璃三法135

水晶的鉴别法135

评价钻石的四个“C”135

鉴别真假钻石三诀窍135

金刚钻石鉴别要点135

宝石鉴别法136

祖母绿的鉴别法136

真假玉器的鉴别方法136

灯光下看玉136

识别真假象牙要诀136

“K金”的含义136

计算K金中纯金含量的方法136

珠宝首饰的不同形状各有含义137

珠宝首饰的不同颜色各有含义137

金饰品的清洗三法137

钻石常新三法137

银首饰的清洗三法137

中老年人的居室生活138

老年人的居室选择138

居室的最佳室温138

改善卧室空气质量的九法138

底层居室防潮防霉九法139

减少居室噪音污染三法139

科学使用空调器十一法140

老年人宜睡什么床140

室内光线明亮六法140

怎样布置厨房、减少厨房污染141

室内养殖花卉的注意事项141

室内如何摆放绿色植物141

阳台绿化法141

老年人居室的合理布置法141

如何合理铺设门毡142

居室的灯具选择142

居室色彩与老年人心理142

老年人的家具选购142

中老年人的着装艺术143

如何为自己选择合身的服装143

如何选择老年人的衣料143

中年妇女怎样穿着打扮144

中年男士怎样穿着显得年轻144

如何使用领带144

如何使西装、衬衫、领带三者协调145

老年人怎样选择内衣145

老年人春秋季的穿着146

老年人夏季的穿着146

老年人冬季的穿着147

老年人怎样戴帽147

老年人怎样选择合适的鞋子148

中老年妇女宜穿长马甲148

老年妇女怎样穿裙子148

老年人怎样选择服装衣领149

老年服装的色彩选择149

老年人的保健穿着用品149

购物指南150

消费者应具备自我保护意识150

识别灌水猪肉和死猪肉的方法150

如何选择猪肝150

如何选购香肠151

如何挑选香菇151

如何选购蜂蜜151

如何辨别蜂蜜的真假优劣151

如何鉴别掺假的香油151

鲜蛋冷水鉴别法151

蛋的灯光鉴别法152

如何挑选松花蛋152

虾皮鉴别法152

如何识别西瓜的生熟152

优劣啤酒鉴别法152

如何区分肉类是否经过检疫（验）152

如何购买熟肉制品152

如何选购鱼肉蛋152

奶粉的鉴别153

如何选购速冻食品153

如何选购干货制品153

银耳的鉴别方法153

如何鉴别黑木耳154

选购月饼的方法154

选购羊毛衫的五个诀窍154

各种纺织品纤维的感官特性155

如何识别真丝、人造丝、绦丝等丝绸品155

如何识别纯毛与化纤仿毛织品156

如何识别真假羽绒156

如何鉴别天然毛皮与人造毛皮157

如何认识服装鞋帽型号的表示法157

如何选购中山服158

如何挑选合身的大衣159

如何选购皮革服装159

如何挑选皮夹克159

如何选购皮鞋160

如何鉴别布鞋的质量160

如何鉴别袜子的质量161

如何选购棉皮鞋161

高档服装要“穿出来”161

如何选购冬季服装162

中年妇女择衣琐谈162

如何挑选毛线162

真假马海毛的鉴别163

如何识别真丝绸与化纤绸163

呢绒面料的选择方法163

凉爽柔软舒适的人棉绸163

好的皮革是否有皱褶164

首饰的选择方法164

如何选购珍珠164

玉石的选购保养164

玛瑙、翡翠、钻石的挑选方法165

如何识别真假玛瑙165

如何识别真假翡翠166

正确选择眼镜166

如何选配镜片和镜架166

巧选太阳镜167

如何选配助听器167

茶叶优劣的鉴别方法167

如何选择使用排油烟机167

不粘锅的选购与保养168

家庭菜刀的选择和使用169

如何挑选自动洗衣机169

选择、使用和保养吸尘器的方法169

如何选择空气净化器170

如何选购安全防盗门170

如何选择营养保健品170

如何选择滋补品171

如何选购和安装燃气热水器171

如何选购电须刨171

衣物的洗涤与保养172

巧洗衣服上的各类污渍172

如何洗涤羊毛制品172

如何对付涤纶织物“起球”172

如何熨烫衣服173

如何洗涤绣花织物173

如何晒衣服173

巧除毛呢纺织品的异味174

如何洗熨领带174

巧除衣服上的铁锈174

衣物有皱怎么办174

毛料裤磨出“亮光”怎么办174

衣服熨黄了怎么办174

毛衣洗涤后出现黄斑怎么办175

巧除衬衫领口沾上的污迹175

夹克下摆太紧怎么办175

如何洗涤羽绒服175

如何洗涤丝绸服装175

如何洗涤冬衣176

皮革制品沾上污垢怎么办176

皮鞋受潮了怎么办176

毛料衣裤沾上灰尘怎么办176

如何洗涤拉毛围巾176

如何保存皮鞋177

皮鞋出现裂纹怎么办177

皮鞋有了白斑怎么办177

旧衣复新妙法177

如何使变硬的毛皮恢复柔软177

皮革服装怎样保养177

皮革服装划了痕迹怎么办178

如何使旧皮衣更新178

如何洗涤羊毛衫178

如何保养、收藏丝绸服装178

如何保养毛呢服装179

如何使西装保持原型179

如何防止白衬衣发黄179

如何除去衣服上的霉斑179

中老年人美容180

中老年人化妆的基本原则180

如何根据皮肤性质选择护肤化妆品180

老年人怎样消除皱纹180

老年妇女怎样使用唇膏181

夏天怎样美容、护肤181

老年人怎样染发181

如何选择假发181

如何选择假牙181

影响美容的药物182

洗脸与老年美容182

老年皮肤与皮肤的保护183

如何延缓面部皮肤的老化184

头发的营养184

发型的护理185

如何才能减少面部皱纹185

如何使用香水185

如何保持皮肤中水分和脂肪的平衡186

如何用面膜美容186

如何自制美容面膜187

如何用水果美容187

如何消除“黑眼圈”188

厨房小窍门189

如何防止菜肴偏咸189

如何使切开的土豆不变黑189

熟蛋不易剥皮怎么办189

如何刮鱼鳞189

如何除掉河鱼土腥味189

鱼肉沾上苦胆汁怎么办189

如何使鱼肉更鲜美190

烧鱼易碎怎么办190

如何洗猪肚190

肉类血腥味大怎么办190

如何炒肉鲜嫩190

如何使肉丸子鲜嫩190

如何炒菜不巴锅190

如何煮海带191

如何洗泡木耳、蘑菇191

如何吃蛇肉191

如何吃鸽子肉191

煮饺怎样防止粘连191

如何才能使饺子味道鲜美191

饭烧焦了怎么办192

如何正确冲沏营养补品192

如何炒花生酥香不糊192

如何为菜肴配色192

食醋怎样变香193

如何使菜籽油变香193

如何除掉羊肉膻味193

冰箱怎样贮肉193

黄瓜怎样保鲜193

韭菜怎样保鲜194

柑橘怎样保鲜194

如何使香菜保鲜194

如何使苹果保鲜194

干蘑怎样复鲜194

如何使茶叶长期保持芳香194

猪油怎样保鲜194

如何使猪、羊肝保鲜195

如何使香肠保鲜195

咸鱼怎样返鲜195

牛奶怎样保鲜195

婚恋家庭篇198

夫妻之间198

老年夫妻的爱情198

处理好老年夫妻之间的关系198

如何做到“长相知，不相疑”199

夫妻恩爱有利长寿199

老年夫妇要互相取长补短199

老夫妻不宜分床而眠200

影响老年人性生活的因素有哪些200

老年性生活的几条基本原则200

身患疾病的老年人的性问题201

老年人要正确认识性生活202

老年人的再婚203

老年人丧偶后再婚应得到同情203

老年人再婚前的心理准备203

老年人再婚也要以爱情为前提204

处理好新组合家庭的经济问题204

重视新建家庭关系的磨合205

老年人与晚辈206

老年人家庭有哪几种类型206

老年人怎样选择家庭类型206

老年人要自觉防止家长式作风206

正确看待“代沟”207

如何正确对待子女的婚姻207

正确处理和已婚子女的关系208

正确处理成年子女间发生的矛盾208

正确对待子女的计划生育209

正确处理与继子女的关系209

如何正确对待逃避赡养义务的子女209

正确对待犯错误或犯法的成年子女209

如何处理好婆媳关系210

如何处理好和第三代的关系210

当子女要求分家时，怎么办211

如何正确处理姑嫂、叔嫂间发生的矛盾211

女儿与女婿闹别扭回到娘家时，父母怎么办211

休闲娱乐篇214

养花种草214

怎样在小院内养花214

怎样在阳台上养花214

家庭养花工具的购置214

怎样选择泥花盆214

怎样扦插215

怎样给花卉换盆和用土215

怎样自制花肥216

养花浇水的注意事项216

盆栽花卉叶子变黄怎么办216

盆栽花卉怎样过冬216

冬季室内盆花出现病虫害怎么办217

如何防止吊兰枯萎217

如何养植文竹217

如何养植兰花217

如何养植水仙花217

如何养植昙花218

如何养植米兰218

如何养植茉莉218

如何养植金橘218

如何养植菊花219

如何养植晚香玉219

如何养植牡丹220

如何养植玫瑰220

如何养植杜鹃花220

如何养植丁香花220

如何养植栀子221

如何养植夜来香221

如何养植含羞草221

家庭养鸟222

如何选择鸟笼222

如何配制鸟饲料222

笼鸟的5种特殊饲料223

如何选择观赏鸟223

如何鉴别鸟的雌雄223

如何治疗鸟病223

如何搞好鸟的卫生224

几种常见鸟介绍224

垂钓养鱼227

钓鱼用具有哪些227

手竿的使用228

海竿的使用228

晃竿的使用228

甩手竿和甩虫竿228

拉砣的使用229

定置鱼钩的使用229

如何钓海鱼229

如何钓淡水鱼230

钓位的选择231

钓鱼用具的保养231

养鱼的容器232

如何换水232

如何用自来水饲养金鱼232

怎样给金鱼喂饵232

如何选购金鱼232

怎样选购热带鱼233

金鱼怎样过冬233

金鱼的疾病防治233

如何养好热带鱼233

热带鱼的疾病治疗234

如何在鱼缸内放置水草234

琴棋书画235

现代常用乐器有哪些235

“乐队指挥”的职责是什么235

器乐的演奏形式有哪几种235

常见的乐曲有哪些种类235

中国象棋236

象棋的规定236

练习书法有哪些益处237

学好书法的要领237

国画的特点239

曲艺欣赏240

什么是古典音乐240

什么是轻音乐240

什么是“爵士音乐”240

人的唱歌声音怎样分类240

京剧角色的行当241

京剧脸谱介绍241

我国戏曲的服装与道具有什么特色242

相声简介244

体育欣赏245

体育运动竞赛的类别245

奥林匹克运动会的历史246

如何欣赏足球比赛247

如何欣赏篮球比赛248

如何欣赏排球比赛248

如何欣赏乒乓球比赛251

如何欣赏羽毛球比赛252

如何欣赏网球比赛252

如何欣赏曲棍球比赛253

如何欣赏橄榄球比赛253

如何欣赏棒球和垒球比赛254

如何欣赏手球比赛254

如何欣赏高尔夫球比赛255

如何欣赏冰球比赛255

如何欣赏水球比赛256

如何欣赏竞技体操比赛257

如何欣赏艺术体操比赛257

如何欣赏技巧比赛258

如何欣赏举重比赛258

如何欣赏拳击比赛259

如何欣赏柔道比赛260

如何欣赏摔跤比赛260

如何欣赏相扑比赛261

如何欣赏射箭比赛261

如何欣赏击剑比赛262

如何欣赏武术表演262

如何欣赏田径比赛263

什么是马拉松263

如何欣赏马术比赛264

如何欣赏自行车比赛264

如何欣赏摩托车比赛265

如何欣赏汽车比赛265

如何欣赏航空模型比赛266

如何欣赏游泳比赛266

如何欣赏跳水比赛267

如何欣赏滑水全能竞赛267

如何欣赏划船、帆船和帆板竞赛268

如何欣赏滑雪比赛269

如何欣赏跳台滑雪比赛269

花样滑雪欣赏269

如何欣赏雪橇比赛270

如何欣赏滑冰比赛270

如何欣赏桥牌比赛271

如何欣赏中国象棋比赛272

如何欣赏围棋比赛273

如何欣赏国际象棋比赛274

社交生活篇276

交际艺术276

人际交往要寻求共同点276

如何给别人自我介绍276

怎样与性格不同、志趣不一的人交朋友277

怎样与9种不易交往的人交往277

老年人“串门”的艺术278

老年人怎样参加宴会278

老年人社交“五美”279

怎样处理好邻里关系279

中老年人与其亲戚的交往280

亲戚的范围280

与亲戚交往的“基本原则”280

老兄弟姐妹间常见面的好处281

如何使“亲家”更亲281

怎样处理好亲戚间的财产纠纷281

中老年人与其朋友的交往282

老年人广为交友的好处282

怎样增进老友间的友谊282

老朋友间交往可采取哪些形式282

老朋友间定期小聚有哪些好处283

和朋友小聚时要注意些什么283

老年人应与不同年龄层次的人交朋友283

疾病防护篇286

中老年人常见症状286

发热286

头痛286

咳嗽287

便秘287

腹泻287

心悸288

昏厥289

昏迷289

休克290

小便失禁290

老年震颤290

更年期综合症290

牙痛291

吞咽困难291

呼吸困难292

耳鸣293

中老年人常见疾病294

伤风感冒294

慢性支气管炎294

哮喘295

糖尿病296

胆结石297

血尿297

肾周炎298

脑出血298

脑动脉硬化症299

前列腺肥大300

高血压病300

肺心病301

消化性溃疡301

慢性胃炎302

肝硬化302

脂肪肝302

老年性白内障303

骨刺304

椎间盘突出304

骨质疏松症305

老年性耳聋305

老年期神经官能症306

中风306

老年性痴呆306

危害中老年人生命的疾病307

冠心病307

恶性肿瘤308

心肌梗塞309

中老年病人的护理311

老年人要防止意外事故的发生311

氧气吸入急救法311

家庭病床的设置312

家庭简易换药法312

家庭常用消毒法312

病床清洁整理法313

协助病人变换卧位的翻身法313

病人的口腔护理313

病人的床上擦浴314

褥疮的预防及处理314

外伤止血315

骨折固定315

几种常见病的急救316

几种常见病的家庭护理317

长期卧床病人的排痰护理319

胸腰部损伤的护理319

高血压病人的护理320

老人噎食的处理321

鼻出血的处理321

如何给中老年病人吸痰321

如何给中老年病人导尿322

中老年病人的饮食护理323

法律权益篇326

老年人权益保护326

老年人的赡养人或扶养人326

对老年人的赡养包括哪些内容326

对老年人的社会保障主要包括哪些内容326

城镇老年人怎样享受养老保险326

法律对农村老年人的养老保险有何特别规定327

老年人有哪些医疗保障权利327

法律怎样保护老年人的婚姻自由权327

如何维护老年人的居住权327

遗弃老年人的行为有哪些328

哪些是虐待老年人的行为328

老年人权益受到侵害时，如何寻求法律保护328

遗产继承329

什么是继承和遗产329

什么是遗嘱继承329

遗嘱怎样才算有效329

遗嘱的形式有哪些330

哪些人不能作遗嘱见证人330

遗嘱继承中应注意的问题330

遗嘱人立有数份不同形式的内容相抵触的遗嘱怎么办330

什么是法定继承331

法定继承的范围331

法定继承的顺序331

代位继承是怎么一回事331

什么是遗赠332

中老年人作为消费者的权益333

《消费者权益保护法》中规定的消费者的权利有哪些333

什么是消费者知情权333

什么是消费者的公平交易权利333

消费者怎样获得赔偿334

消费者人格尊严的权利如何得到保障334

其他法律法规335

政治权利335

人身自由权335

宗教信仰自由权335

诉讼权利335

隐私权336

父母与子女能否解除关系336

知识产权336

财产权337

肖像权337

姓名权337

名誉权337

交纳诉讼费的规定中对老年人的照顾338