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Part one 饮食健康宜忌16

一、饮食健康宜忌进餐宜保持心情愉快16

进餐时宜专心16

进餐宜少，不宜过饱16

忌勉强进食16

忌偏食16

进餐宜定时定量17

早餐不宜忽视17

晚餐不宜过饱17

进餐宜细嚼慢咽18

不宜隔夜吃的食物18

不宜多吃黏食18

忌食水泡饭19

忌吃“死胎蛋”19

饭后不宜吸烟20

进餐时不宜偏侧咀嚼20

饭前饭后不宜吃冷饮20

红白萝卜不宜同食20

喝牛奶不宜多20

午餐时宜喝酸奶21

牛奶、豆浆宜同时喝21

喝豆浆宜忌22

喝牛奶四忌23

饮茶的禁忌23

夏季喝啤酒不宜冰冻23

蜂蜜不宜沸水冲调23

喝咖啡的禁忌23

宜慎食的几种食物23

不宜凉吃的食物24

海鲜和水果搭配禁忌24

烂水果不烂部分不宜吃24

不宜食烂姜25

不宜吃发芽土豆25

不宜吃生鸡蛋25

不宜吃霉变红薯26

不宜吃刚宰杀的鱼26

不宜吃未熟的涮羊肉27

吃海鲜时不宜喝啤酒27

不可过量食用猪瘦肉27

二、季节饮食宜忌春季宜少食酸27

春季宜少食辣28

春季宜饮用花茶28

盛夏宜进补28

夏季宜多吃苦28

夏季宜选择的主食29

夏季宜选择的肉食29

夏季宜选择的蔬果29

夏季宜多食粥汤29

夏季忌食用过量生冷食物30

夏季忌将饮料当水喝30

夏季忌多食肥冷食物30

秋季宜重视维生素和水分的补养31

秋季宜食用滋阴润燥的食物31

秋季宜经常食粥31

秋季宜“少辛多酸”31

秋季宜适时进补31

秋季适宜食蟹31

秋季不宜食姜32

秋季不宜食用狗肉32

冬季宜食用高热量食物32

冬季宜多食用滋润食品32

冬季进补宜适当适量32

初冬时忌食椒33

初冬忌食披霜的生菜33

十一月应慎食“四季豆”33

三、食物食用宜忌大米食用宜忌33

小米食用宜忌33

糯米食用禁忌34

玉米食用宜忌34

薏苡仁食用宜忌34

扁豆食用宜忌34

黄豆食用宜忌34

豌豆食用宜忌34

绿豆食用宜忌35

豆腐食用宜忌35

黄豆芽食用宜忌35

白菜食用宜忌35

韭菜食用宜忌36

辣椒食用宜忌36

西红柿食用宜忌36

菠菜食用宜忌36

胡萝卜食用宜忌37

黄瓜食用宜忌37

苦瓜食用宜忌37

南瓜食用宜忌37

香菜食用宜忌38

萝卜食用宜忌38

土豆食用宜忌38

藕食用宜忌38

木耳食用宜注意38

香菇食用宜忌38

蘑菇食用宜忌39

香蕉食用禁忌39

草莓食用宜忌39

西瓜食用宜忌39

香瓜食用禁忌39

葡萄食用禁忌39

橘子食用禁忌40

龙眼食用禁忌40

樱桃食用禁忌40

荔枝食用禁忌40

芒果食用禁忌40

奇异果食用禁忌40

椰子食用禁忌40

梨食用禁忌41

桃子食用禁忌41

杨梅食用禁忌41

柚子食用禁忌41

哈密瓜食用禁忌41

甘蔗食用禁忌41

火龙果食用禁忌41

菠萝食用禁忌41

木瓜食用禁忌42

柠檬食用禁忌42

杨桃食用禁忌42

猪肉食用宜忌42

猪肝食用宜忌42

猪血食用宜忌43

猪心食用宜忌43

牛肉食用宜忌43

牛肚食用宜忌43

牛肝食用宜忌43

羊肉食用宜忌43

鸡肉食用宜忌44

鸭肉食用宜忌44

鹅肉食用宜忌45

兔肉食用宜忌45

狗肉食用宜忌45

鲤鱼食用宜忌45

鲫鱼食用宜忌45

带鱼食用宜忌46

黄花鱼食用宜忌46

鳝鱼食用宜忌46

虾食用宜忌46

蟹食用宜忌46

鳖肉食用宜忌47

田螺食用宜忌47

蛤蜊食用宜忌47

鸡蛋食用宜忌48

鸭蛋食用宜忌48

鹅蛋食用宜忌48

鹌鹑蛋食用宜忌48

葱食用宜忌48

大蒜食用宜忌48

花椒食用宜忌49

胡椒食用宜忌49

生姜食用宜忌49

盐食用宜忌49

醋食用宜忌50

芥末食用禁忌50

白糖食用宜忌50

味精食用宜忌51

红糖食用宜忌51

咖啡食用宜忌51

酒食用宜忌51

四、厨房烹调宜忌料酒与醋同时使用宜忌52

葱不宜长时间烹调52

葱、姜、蒜炝锅宜注意52

做鱼宜用的调料53

海蟹宜蒸食53

烹调冻鱼宜红烧53

烹制鳝鱼宜用蒜53

烹饪海鱼宜清蒸53

炒菜油温不宜太高54

拌凉菜宜后放盐54

煮骨头的注意事项54

宜用热水炖肉54

熬猪油忌用大火54

烹饪油忌重复使用54

哪些蔬菜炒前宜焯烫54

如何焯烫木耳54

烹制萝卜宜焯烫55

白菜焯烫时不宜挤汁55

香椿宜焯烫55

炒蒜薹时宜先焯烫55

芹菜、青椒宜用热水焯烫55

烫竹笋宜注意56

煮海带宜用碱56

泡发海参不宜用碱水56

解冻肉不宜用热水56

猪肉不宜用热水清洗56

煮蛋应凉水下锅57

洋葱不宜炒太久57

胡萝卜宜烹熟吃57

煮鸡蛋宜把握好时间57

煮白肉应沸水下锅57

泡粉条的适宜水温58

煮大米粥忌加碱58

海带不宜长时间浸泡58

宜用热水煮饭58

炒菜锅忌连续使用不清洗59

冷藏熟食忌马上食用59

不要用菜刀削水果59

忌用铜锅炒白菜59

铁锅炒菜忌加醋60

忌用铁锅煮绿豆60

猪肝宜现炒现切60

包饺子面宜加鸡蛋60

发面时宜加盐60

饺子馅不宜放生油60

不宜开锅蒸馒头60

打蛋时宜加盐61

烧牛肉宜切大块61

炒豆芽宜加醋61

不宜用砂糖拌凉菜61

忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类61

发木耳不宜用热水61

切菜不宜过碎62

五、食物选购储存宜忌新鲜时蔬采买禁忌62

在超市选水果的禁忌62

挑选水果应注意问题水果62

新买水果不宜放入冰箱63

熟食不宜存放太久63

保存松花蛋忌低温63

冷藏海鲜忌反复冷冻63

面包不宜放冰箱保存63

豆浆存放宜注意64

葡萄酒宜卧放64

腌渍肉类不宜冷藏64

不宜用金属容器存蜂蜜64

冷冻果蔬不宜带水64

牛奶应避光保存64

Part two 家居生活宜居一、家居布置宜忌居室色调巧选择66

书房色调不宜过暖66

卧室宜以暖色调为主66

居室三大生活区的特点宜区分66

布置房间宜注意六要素67

宜用家具使房间变宽67

家具风格宜统一67

客厅布置宜简约67

摆放家用电器六不宜68

卧室忌过分宽敞68

床位宜南北向摆放68

厨房布置宜注意69

二、家居用品购买使用保养宜忌宜按需选购微波炉69

抽油烟机选购宜忌69

选购电饭锅宜注意70

选购电烤箱宜注意70

选购菜刀宜注意70

菜板宜选木制品70

洗涤衣物宜定时70

抽油烟机宜早开晚关71

电磁炉的使用保养宜忌71

高压锅使用五不宜71

电饭锅使用宜注意72

开关电视机不宜直接拔插头72

电热水器宜常通电72

安装空调机宜注意73

装空调宜选背阴面73

空调使用宜忌73

空调宜常清洗73

微波炉的保养宜忌73

燃气热水器保养宜忌74

冰箱保养宜忌74

实木地板保养宜忌74

三、厨房用具使用宜忌不宜用电饭锅烧水75

铝锅不宜久置不用75

铝铁制品不宜混用75

餐具不宜装饰过多75

沙锅的使用禁忌75

使用不锈钢厨具禁忌76

刀具的使用禁忌76

使用酒精炉的禁忌76

使用铜火锅的禁忌77

四、省电省水宜忌冰箱节电宜注意77

家电不使用时不宜待机77

电饭锅省电宜注意77

微波炉省电宜忌78

照明宜选节能灯79

宜合理选择照度和照明方式79

宜充分利用自然光79

烧开水省气窍门80

洗餐具省水宜忌80

忌重复烧水80

煮饭前宜先泡米81

食品宜冷却后再放入冰箱81

冰箱门要保持密封81

冰箱宜定期除霜81

停电时忌往冰箱放食品81

饮水机不用时宜关掉电源81

宜选用节水型喷头82

刷牙宜用口杯接水82

家庭绿化用水宜注意82

绿化用水宜多途径选择83

宜使用低泡洗衣粉83

五、生活细节宜忌室内不宜铺地毯84

不宜提早入住新居84

不宜封闭阳台85

室内养花不宜多85

家具摆放不宜贪多86

工业城市清晨忌开窗86

不宜在日光灯下看电视87

使用电话宜防疾病传播87

饮水机宜常消毒87

隔夜龙头水不宜使用88

不宜在居室中饲养宠物88

夏季不宜在室内洒水降温89

入住二手房宜消毒89

防肺癌宜防室内污染89

看电视宜避开雷雨天90

吃饭时不宜看电视90

不宜滥用消毒剂91

不宜迷信保鲜膜92

不宜使用卫生纸擦餐具92

湿巾选购宜注意92

床具不宜长期靠墙放93

Part Three 疾病用药宜忌一、日常用药宜忌切忌同时服用多种药品96

夏季服用止泻药的禁忌96

不宜处置中药的几种情况97

服用中药汤不宜加糖97

滋补药不宜用牛奶送服98

不宜过勤地给伤口换药98

不宜与避孕药同服的药物98

煎焦的中药不宜服用99

药锅忌不及时清洗99

宜站立服药100

不适宜用热水送服的药物100

服用胶囊药剂宜注意100

购买药物宜注意100

药品保存宜注意101

服药时不宜饮酒101

化脓伤口忌涂紫药水102

不宜滥用减肥药102

二、常见药品使用宜忌阿司匹林102

去痛片103

磺胺素103

头孢菌素103

甲硝唑103

红霉素103

环丙沙星104

维生素A104

维生素B1104

维生素B2105

维生素C105

维生素D106

三、常见病宜忌106

水肿106

牙龈出血106

鼻出血107

便血107

心悸107

中风108

多梦108

健忘109

骨折109

痔疮110

老年人骨质疏松症110

更年期综合征111

感冒111

咳嗽112

哮喘112

肺炎113

肺气肿113

肺结核113

胸膜炎114

痢疾114

泄泻115

便秘115

慢性胃炎116

胃下垂116

胆囊炎117

消化性溃疡117

神经衰弱118

抑郁症119

神经性厌食症119

老年痴呆症119

慢性肾功能不全120

糖尿病120

前列腺增生121

白内障121

过敏性鼻炎122

咽炎122

复发性口腔溃疡122

牙周病123

神经性皮炎123

痤疮123

脱发124

白血病124

高血压病125

低血压125

冠心病与动脉粥样硬化126

心肌梗死127

充血性心力衰竭127

脑动脉硬化128

Part four　清洁收纳宜忌一、厨房清洁宜忌切忌将剩饭倒入马桶130

切忌勤洗抽油烟机130

洗衣前宜先浸泡130

洗涤剂添加宜适量130

菜刀清洗宜注意130

二、衣物清洗宜忌清洗化纤衣物宜注意131

清洗羊毛衣物忌用热水131

丝绸衣物的清洗宜忌131

羽绒制品清洗宜忌131

除葡萄汁渍忌用肥皂131

除裘皮油渍宜用面粉132

兔毛衣服洗涤宜注意132

去除圆珠笔油渍宜注意132

除食用油渍宜用牙膏132

清洗血迹忌用热水132

清洗真丝围巾宜注意132

牛奶渍忌用热水清洗132

草织帽不宜用水冲洗133

宜先将洗衣粉溶解133

三、家居用品清洁宜忌清洁马桶忌用热水133

家具清洁两忌133

布艺沙发清洁宜忌133

凉草席忌用水清洗134

电视机清洁宜忌134

空调清洁宜忌134

电风扇清洁宜忌134

笔记本电脑清洁宜忌135

相机镜头清洗宜忌135

打印机清洗宜忌135

饮水机清洗宜注意135

四、调味品妙用大搜罗食盐的妙用135

糖的妙用136

醋的妙用136

白酒的妙用137

五、衣物收纳宜忌牛仔裤的收纳137

收纳化纤衣物忌用防虫剂137

丝袜使用小秘方137

宜依照长短收纳衣物137

冬季大衣的收纳138

四季衣物收藏宜忌138

毛呢衣服收藏六宜138

纯棉衣物收藏宜忌139

羊毛衫收藏二忌139

羊绒衫的收纳方法139

长靴的收纳139

衣服宜洗净后熨烫139

熨烫小窍门139

衣物晾晒宜忌140

皮鞋保养宜忌141

衣物收藏四宜141

丝绸衣物收藏宜忌141

皮衣收藏三忌142

高跟鞋的对放收纳142

六、物品收纳宜忌厨房宜明细储物格142

卫生间宜同类收纳143

珍珠的收纳143

黄金的收纳143

宝石的收纳143

遥控器的存放143

宜多用小提篮收纳小物品143

家庭宜预备小竹篮144

Part five 美容保健宜忌一、美容护肤宜忌各年龄段的皮肤保养宜忌146

四季皮肤护理宜忌147

不宜忽视夜间的皮肤护理147

宜对皮肤进行防晒保护148

皮肤不宜过度去油148

不宜急于在洗澡后化妆149

洗脸水温度不宜过高149

洗脸时不宜只洗面孔149

不宜过度用力梳头150

切忌随便拔眉毛150

不宜将香水直接洒在皮肤上151

香水不宜四季使用151

化妆品宜慎用151

化妆品选购宜忌152

不宜多用增白化妆品153

宜作好眼部护理153

忌重复使用去角质产品153

熬夜一族宜按摩敷面154

美容宜经常敷面膜154

忌用面霜代替眼霜154

宜经常清理化妆包154

用完电脑宜护肤155

在电脑前工作宜用隔离霜155

忌经常用吹风机吹头发155

不宜长期使用一种洗发水155

染发和烫发不易同时进行156

丝巾选择宜忌156

买衣十忌156

二、美容饮食宜忌干性皮肤157

油性皮肤157

黑色素沉积皮肤157

肤色暗沉皮肤157

色斑皮肤158

皮肤粗糙158

脸色苍白159

除痘控油159

头发护理宜忌160

头皮屑的饮食宜忌161

掉发的饮食宜忌161

黑眼圈饮食宜忌161

美白牙齿饮食宜忌162

嘴唇干裂饮食宜忌162

唇色暗淡饮食宜忌162

瘦身宜忌面面观163

健美乳房饮食宜忌165

瘦腰饮食宜忌166

美腿饮食宜忌167

三、养生宜忌168

起居十宜168

假日养生四宜169

下棋养生四忌169

要健康宜平躺170

健胃宜倒行170

洗脚时宜擦脚心171

健脑宜活动手指171

提神宜握拳171

宜多走路171

宜快步行走172

清晨宜空腹喝水172

宜多按摩头部173

等候时间宜锻炼173

宜经常进行耳部按摩173

四、运动宜忌174

宜合理选择运动时间174

宜进行小量运动174

不宜用家务劳动代替锻炼175

宜常做伸展运动175

运动前宜喝杯咖啡176

运动后不宜多吃糖176

宜用脚心蹬车176

不宜边跑步边听音乐176

不宜空腹晨练177

忌在冬季有雾时锻炼177

感冒时不宜锻炼177

游泳六忌178

五、日常保健宜忌枕头不宜过高178

看完报纸后宜洗手178

呛咳时切忌捂嘴179

不宜舔嘴唇179

不宜用牙齿起瓶盖179

饭后不宜立即刷牙180

夏天出汗后不宜马上擦掉180

鼻涕不宜用力擤180

乘车时不宜阅读181

不宜在上厕所时看书报182

打牌时间不宜过长182

老年人宜避免过度日晒183

不宜经常掏耳朵183

不宜在阳光下看书183

宜常洗冷水浴184

洗桑拿浴宜注意184

不宜拔胡须185

热天不宜光着上身185

忌空腹开车186

忌长时间坐着不动186

鞋跟不宜过高187

科学洗澡八不宜187

忌进行短期减肥188

不宜穿过瘦的衣服188

不宜经常穿化纤织物188

夏季不宜久穿长筒丝袜189

哪些人不宜穿羽绒服189

新衣不宜刚买就穿190

不宜每天洗头190

不宜晚上洗头190

不宜用尼龙梳子191

六、两性保健宜忌男性宜重视尿道分泌物191

男性宜常“用水”192

不宜留胡须193

经期腰酸不宜捶打193

女性宜小心骑车194

宜注意健康避孕194

房事不宜过多194

情绪不佳忌房事195

宜慎食保健药195

房事前后不宜喝冷水或洗冷水澡195

月经期忌行房事196

忌在性交中途戴避孕套196

不宜进行性生活的病人196

女性宜在什么年龄生育197

男性宜在什么年龄生育197

女性不宜过瘦197

孕妇宜常食鸭肉198

孕妇饮食宜随妊娠时期的不同而调整198

Part six 旅游度假宜忌一、旅游出行宜忌准备出游衣物宜忌200

长途旅行宜穿牛仔裤200

运动鞋宜大一号200

宜选择淡季出游200

防晕车宜用姜201

晕船宜用芒果201

外出住宿忌盆浴201

旅途扭伤宜冷敷201

盛夏旅游穿衣宜忌201

景点门票选择宜忌201

旅行就餐宜忌201

旅游中宜注意饮食卫生202

宜提前预订酒店202

旅途中不宜睡得太少202

乘机饮食四忌202

旅游车上不宜看电视203

乘客车时不宜睡觉203

外出旅行时宜注意四种病204

旅游饮食宜忌204

乘车前不宜吃得过饱204

旅游不宜多喝水205

旅游时不宜长时间受日光照射205

旅游中宜坚持护肤205

旅游中不宜忽视脚磨伤205

旅游中宜重视心理安全206

旅途中不宜忽视腿肿206

骑车旅游时不宜戴隐形眼镜207

不宜感到疲劳后才休息207

二、境外旅游宜忌宜购外旅行保险207

宜防窃贼偷护照207

入住酒店宜注意207

宜记好领队的联系方式207

宜注意当地的禁忌207

忌携带违禁品208

宜注意言行举止208

三、自驾游宜忌211

辨方向宜看月211

出游宜携带的药物211

辨方向宜看北斗星211

野营宜忌212

野外用火宜忌212

野外渡河宜忌212

森林旅游宜忌213

五、特殊人群旅游宜忌儿童搭机宜注意安全214

不宜长时间连续步行214

宜在出发前为适应时差做准备214

宜注意增减衣物214

宜定点旅游214

宜先作好旅游地的调查214

老年人旅游的不宜215

带病旅游者宜持续服药215

哪些人不宜海水浴215

哪些人不宜乘飞机216