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第一章 正确认识健康长寿3

1．寿命与遗传有关系吗3

2．寿命长短与家庭有关吗4

3．长寿者的共同点是什么5

4．什么样的人会长寿5

5．我国百岁老人的长寿奥秘何在6

6．为什么湖南平江县长寿老人多9

7．老人长寿的10条经验是什么12

8．百岁老人的流行病学调查情况如何13

9．百岁老人的病理学研究怎样14

10．百岁老人遗传史调查说明什么15

11．衰老从什么时候开始16

12．如何从外观上判断一个人是否衰老17

13．现代医学对衰老有哪些看法17

14．祖国医学是如何认识长寿的18

15．中医长寿秘诀有哪些21

16．国外长寿老人的长寿秘诀是什么21

17．美国科学家提出延年益寿7条规律23

18．哪些人能长寿24

19．常读书的人易长寿30

20．患高血压的病人也能长寿32

21．患冠心病的病人也能长寿33

22．坚持信念的人能长寿33

23．行为道德高尚的人易长寿36

24．低声说话的人易长寿38

25．习书作画的人易长寿38

26．从容的人易长寿41

27．不畏老的人易长寿42

28．控制寿斑的人易长寿43

29．保护好牙齿的人易长寿44

30．有满足感的男性长寿44

31．体弱多病者易长寿46

32．容易“遗忘”的人能长寿48

33．好人多长寿49

34．朋友多的人易长寿50

35．积极进取的人多长寿51

36．有自信的人长寿52

37．心跳慢的人易长寿53

38．矮个子比高个子寿命长54

第二章 运动与长寿59

1．习武能健康长寿吗59

2．老年人怎样寓锻炼身体于日常生活之中59

3．“动静乐寿、形神兼养”有什么意义61

4．老年行动谨慎为什么有利长寿61

5．跳舞有益于健康长寿62

6．适量运动的人长寿63

7．饭后散步有益于健康长寿63

8．快步走能使人长寿64

9．走路能健康长寿65

10．步行的奥秘在哪里65

11．打太极拳为什么能抗衰益寿66

12．老年人怎样掌握运动量的大小67

13．黄昏和睡前锻炼有益健康长寿69

第三章 睡眠与长寿73

1．人为什么要睡眠73

2．老年人睡眠与长寿有什么关系73

3．老年人生活规律易长寿76

4．老年人睡眠充足易长寿77

5．老年人怎样睡眠才有益健康78

6．古人睡眠十忌是什么79

7．异相睡眠有何益处81

8．多梦有助延年益寿吗82

9．睡眠七大迷思82

10．午睡时间多长最适宜84

11．治疗失眠的方法有哪些85

12．失眠按摩五法87

13．睡眠有哪些注意事项88

第四章 自然环境气候与长寿93

1．空气“维生素”对人体健康长寿是否有影响93

2．生活环境与长寿息息相关94

3．悦耳的音乐有益健康长寿94

4．噪音不利于老年人健康长寿95

5．老年人的生活环境越安静越好吗97

6．城市居民也可以成为寿星吗98

7．祖国医学怎样认识人和自然环境的关系98

8．地理环境与养生长寿有何关系100

9．历史上重要的环境污染事件101

10．环境因素对老年人健康影响较大102

11．社会发展和人的平均寿命有关103

12．春夏季节对健康长寿有什么影响104

13．夏季养生应注意什么105

14．四时气候与养生长寿关系如何106

15．顺应天时可保健康无忧107

16．春天养生六法109

17．秋季如何养生110

18．秋季保健防四病111

19．秋季食补，调脾润肺112

20．冬季养生十二宜113

21．冬季饮食四注意115

22．冬去春来如何养肝116

第五章 心理情绪与长寿121

1．情绪对健康长寿是否有影响121

2．长寿老人常有哪些心理特点123

3．健康长寿为何与心理有关123

4．怎样达到健康长寿的理想境界124

5．老年人保持良好的情绪有利于健康长寿126

6．笑有利于健康127

7．笑对人体的益处是什么129

8．精神乐观对人体有哪些影响130

9．良好的心情有益老年人长寿131

10．自知其乐者能长寿131

11．怎样学会控制自己的情绪132

12．戒怒能长寿134

13．退休后应怎样安排生活134

14．老年人七情与长寿有什么关系135

15．中年人要培养良好心理状态才能延年益寿137

16．正确对待人生有利于健康138

17．要重视心理养生139

18．心理健康与社会进步有关140

19．怎样培养积极的心态142

20．怎样保持心理平衡143

21．什么样的心态最能保护健康145

22．心理保健有哪些方法147

23．中医认为形神合一有利于养生148

24．紧张忙碌的人易长寿149

25．保持快乐心情的人易长寿151

26．糊涂的人易长寿152

27．寻找快乐的人长寿154

第六章 饮食与长寿157

1．老年人饮食“八宜八忌”是什么157

2．合理的膳食会延长人的寿命158

3．老年人进餐时应注意些什么159

4．“早吃好，午吃饱，晚吃少”有益健康长寿159

5．老年人节制食糖有利于长寿160

6．老年人节制饮食可延年益寿161

7．素食为主，荤素搭配是人类长寿的秘诀163

8．能够使人长寿的食品有哪些164

9．说大豆、红薯是“长寿食品”164

10．“饭前喝汤”有益健康165

11．心脏猝死与饮食中缺镁有关吗166

12．适量吃蒜有益长寿167

13．常食海藻能长寿吗167

14．吃药粥能长寿169

15．吃糖、喝咖啡过多不利健康171

16．暴饮暴食、过饱对健康有哪些危害171

17．饮茶对老人健康长寿有什么影响172

18．每天吃醋蛋为什么能长寿175

19．限制饮食易长寿177

20．善饮者长寿178

21．多吃鱼的人易长寿179

22．饮食平衡的人易长寿181

第七章 老年人长寿的其他因素185

1．读书能长寿吗185

2．书法家的寿命比一般人长186

3．音乐家为什么长寿188

4．赤脚散步、闭目养神有益健康189

5．癌症可以预防吗189

6．心脏的寿命就是人的寿命190

7．老年人怎样保护心脏功能191

8．老年人在什么情况下易发生猝死193

9．怎样防止猝死195

10．唾液能养生吗196

11．梳头与健康长寿有什么关系197

12．老年人保护好双脚有利于健康长寿198

13．雾天清晨不宜在户外锻炼199

14．腰围与寿命有何关系200

15．爱好广泛与长寿有什么关系201

16．最容易短寿的是哪些人202

17．女人为什么比男人长寿202

18．同床共枕有益于健康203

19．生命在于运动还是在于静206

20．药物与健康长寿有什么关系207

21．老年人要合理用药209

22．老年人用药应注意什么211

23．知足的人易长寿212

24．老年人保持心态年轻易长寿213

25．“贪玩”的老人长寿214

26．长寿老人多有家族长寿史215

27．老年人“九勤”易长寿216

第八章 名人谈长寿221

1．毛泽东谈如何长寿221

2．康德的三条健身法221

3．陆游的长寿秘诀222

4．姚雪垠谈长寿222

5．孙思邈的养生之道223

6．欧阳修谈长寿223

7．王首道的养生之道223

8．任仲夷谈长寿224

9．文坛寿翁苏局仙谈长寿224

10．大画家刘海粟的长寿之道225

11．“补白大王”郑逸梅谈长寿226

12．著名教育家苏步青谈长寿226

13．著名作家唐韬老人谈长寿227

14．全国侨联老前辈张国基谈长寿227

15．辛亥革命老将张任天的养生之道228

第九章 长寿法则、歌诀、谚语231

1．健康长寿十二字经231

2．长寿的“十要十禁”231

3．养生十戒233

4．高龄中医谈摄生235

5．调摄七情可养生238

6．健康长寿五要素238

7．长命百岁妙法239

8．摄生十要240

9．起居健身16宜240

10．养生法三则242

11．起居饮食29则242

12．精神调摄20则245

13．运动健身12则246

14．防病治病13则247

15．老年人十乐可长寿248

16．健康长寿十诀249

17．延年良言250

18．健身谚语250

19．饮食卫生谚语251

20．运动健身谚语252