图书介绍
产后形体恢复操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 布琳编著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：9787807056256
- 出版时间：2008
- 标注页数：89页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：97页
- 主题词：产妇－健身运动
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图书目录
PART1 做个光彩照人的漂亮妈妈！1
一、魔法塑身，产后美丽不打折2
二、产后体型话你知3
三、产后1个月生活作息一览4
四、产后运动好处知多少？8
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则8
PART2 产后窈窕健康塑身坊11
一、产后恢复第一步——产褥体操12
二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2～5周的运动16
三、6周后，向全面塑身挑战！22
1.热身准备活动Preparation22
2.风靡全球的产后美体修身Post-natal Toning26
有氧热身运动26
靓妈咪纤纤美臂30
“丰”姿绰约魔法丰胸36
“腰”窈辣妈咪奇效纤腰42
性感俏妈咪圆翘塑臀50
婷婷瘦妈咪魅力秀腿58
3.宠爱妈咪的神奇瑜伽Yoga for Mummy68
4.放松结束运动Release74
PART3 靓妈咪SPA馆——魅力更胜婚前79
一、肌肤靓丽容光焕发美容法80
二、滋身美体全身滑滑保养法84
三、秀发如丝护发有方86
PART 4新手妈妈互动区88