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PART 1爱护你的心脑血管10

血管健康是身体健康的基石10

心血管与心血管疾病10

脑血管与脑血管疾病11

心脑血管疾病是如何损害健康的12

心血管疾病的危害12

脑血管疾病的危害13

心脑血管疾病就潜伏在这些人身边14

警惕“三高”，远离心脑血管疾病16

高血压16

高血脂17

高血糖18

心脑血管疾病的日常护理19

心脑血管疾病的三级预防19

保护心脑血管的四个重点20

心脑血管疾病患者应该如何吃21

建立正确的用药观念23

中西医结合疗效好23

预防性输液不可靠23

谨遵医嘱，按时服药23

心脑血管疾病的紧急处理和专业治疗24

常见心血管疾病的急救措施24

常见脑血管疾病的急救措施25

PART 2日常宜忌须谨记28

宜吃食物篇28

大麦28

小麦28

黑米28

燕麦29

荞麦29

玉米29

薏米30

黑芝麻30

核桃仁30

花生仁31

杏仁31

红枣31

莲子32

扁豆32

黑豆32

黄豆33

绿豆33

红薯33

南瓜34

冬瓜34

黄瓜34

白萝卜35

胡萝卜35

莲藕35

山药36

茄子36

马蹄36

洋葱37

西红柿37

菜花37

西蓝花38

竹笋38

圆白菜38

大白菜39

芥菜39

苋菜39

茼蒿40

菠菜40

韭菜40

芹菜41

香菇41

黑木耳41

银耳42

苹果42

梨42

香蕉43

奇异果43

草莓43

金橘44

柠檬44

菠萝44

火龙果45

西瓜45

桑葚45

石榴46

梅子46

乌鸡46

鹌鹑47

兔肉47

鸡蛋47

紫菜48

海带48

海参48

海蜇49

鲫鱼49

草鱼49

鲤鱼50

鲑鱼50

甲鱼50

红酒51

绿茶51

橄榄油51

慎吃食物篇52

肥猪肉52

猪肝52

猪大肠52

狗肉52

鸭肠53

咸鸭蛋53

皮蛋53

鱼子53

螃蟹54

腊肠54

咸菜54

榴莲54

油条55

比萨55

方便面55

冰激凌55

巧克力56

薯片56

黄油56

酱油56

豆瓣酱57

辣椒57

咖啡57

白酒57

运动宜忌篇58

心脑血管疾病患者为什么要运动58

心脑血管疾病患者的运动注意事项58

适合心脑血管疾病患者的运动方式60

生活起居宜忌篇62

规律作息，起居有常62

顺应四季，因时调养62

对症按摩，调理身体63

PART 3 心脑血管健康食谱精选68

食谱168

营养早餐68

洋葱土豆饼68

白菜拌虾米69

大麦山药粥69

丰盛午餐70

橄榄油芹菜拌核桃仁70

草菇菜花炒肉丝71

小麦排骨汤72

精致晚餐73

木耳炒鱼片73

橘子豌豆炒玉米74

燕麦花豆粥75

奶香苹果汁75

食谱276

营养早餐76

鸡蛋炒百合76

凉拌嫩芹菜77

牛奶麦片粥77

丰盛午餐78

玉米粒炒杏鲍菇78

首乌核桃炖乌鸡79

芹菜叶蛋炒饭80

油菜紫甘蓝汁80

精致晚餐81

彩蔬烩草菇81

菜心炒鱼片82

薏米红薯粥83

黑枣苹果奶昔83

食谱384

营养早餐84

水晶包84

银耳拌芹菜85

核桃黑芝麻豆浆85

丰盛午餐86

扁豆丝炒豆腐干86

生菜紫甘蓝沙拉87

黑豆核桃乌鸡汤88

魔芋结饭团89

精致晚餐90

凉拌马齿苋90

西葫芦炒鸡蛋91

嫩南瓜豆腐饼92

牛肉蔬菜汤93

食谱494

营养早餐94

紫甘蓝萝卜丝饼94

洋葱拌西红柿95

杏仁苹果豆饮95

丰盛午餐96

紫菜笋干豆腐煲96

蒸肉末白菜卷97

海带瓜果沙拉98

芡实莲子鱼头汤98

精致晚餐99

清炒小白菜99

牛肉炒菠菜100

党参红枣小米粥101

芝麻桑葚奶101

食谱5102

营养早餐102

西红柿鸭蛋饭卷102

胡萝卜玉米拌虾仁103

百合银耳黑豆浆103

丰盛午餐104

粉蒸茼蒿104

扁豆鸡丝105

笋丁焖蛋106

花生腐竹汤107

精致晚餐108

蒜片苦瓜108

蘑菇藕片109

鱿鱼蔬菜饼110

冬瓜鲤鱼汤111

苦瓜牛奶汁111

食谱6112

营养早餐112

土豆丝炒米饭112

洋葱拌腐竹113

薏米黑米豆浆113

丰盛午餐114

银耳素烩114

韭菜花炒虾仁115

当归黄芪核桃粥116

黄豆芽排骨汤117

西红柿芹菜汁117

精致晚餐118

荷兰豆炒香菇118

陈皮炒鸡蛋119

绿豆银耳羹119

食谱7120

营养早餐120

肉泥洋葱饼120

红薯紫米粥121

丰盛午餐122

梅干菜蒸冬瓜122

肉丝扒菠菜123

豆皮南瓜卷124

鹌鹑莲藕汤125

精致晚餐126

蒜苗烧草鱼126

莲藕西蓝花饭127

核桃姜汁豆奶127

食谱8128

营养早餐128

黑豆渣大麦粉蛋饼128

橄榄油拌西芹玉米129

黑米小米豆浆129

丰盛午餐130

酿冬瓜130

清香蒸鲤鱼131

紫菜萝卜蛋汤131

蔬菜面饼132

精致晚餐133

蒜蓉苋菜133

萝卜丝蒸牛肉134

红枣南瓜麦片粥135

黄瓜苹果酸奶汁135

食谱9136

营养早餐136

豆腐胡萝卜饼136

鸡蛋瘦肉粥137

胡萝卜红薯汁137

丰盛午餐138

莲藕炒秋葵138

西瓜翠衣炒虾米139

淡菜萝卜豆腐汤139

胡萝卜丝蒸小米饭140

精致晚餐141

葱香蒸茄子141

洋葱芦笋烩彩椒142

紫菜鱼片粥143

红枣牛奶饮143

食谱10144

营养早餐144

胡萝卜苹果炒饭144

山药枸杞子豆浆145

丰盛午餐146

红枣板栗焖兔肉146

燕麦片果蔬沙拉147

杂菌鲜虾汤148

紫菜萝卜饭148

精致晚餐149

彩椒玉米炒鸡蛋149

菠菜月牙饼150

鲜奶白菜汤151

食谱11152

营养早餐152

西红柿饭卷152

芹菜拌豆腐干153

柳橙芒果蓝莓奶昔153

丰盛午餐154

醋熘木耳圆白菜154

红枣莲藕炖排骨155

鱼肉蛋饼156

苦瓜菠萝汁156

精致晚餐157

干贝冬瓜球157

蘑菇竹笋豆腐158

海带薏米粥159

黄瓜柠檬汁159

食谱12160

营养早餐160

玉米拌豆腐160

粳米鱼片粥161

番石榴火龙果汁161

丰盛午餐162

蒸白菜肉丝卷162

杏仁芹菜拌茼蒿163

苋菜嫩豆腐汤164

柠檬芹菜莴笋汁164

精致晚餐165

草菇扒芥菜165

黄芪枸杞子炖甲鱼166

酸奶柑橘沙拉167

食谱13168

营养早餐168

彩色饭团168

冬菇拌扁豆169

枸杞子百合豆浆169

丰盛午餐170

干煸芹菜肉丝170

香菇豆腐鲫鱼汤171

红豆薏米饭172

草莓桑葚果汁172

精致晚餐173

白玉金银汤173

豆芽韭菜炒面174

草莓西红柿奶昔175

食谱14176

营养早餐176

蒸豆腐苹果176

香菇口蘑粥177

西芹苹果牛奶汁177

丰盛午餐178

黑木耳拌海蜇丝178

清蒸草鱼段179

木瓜银耳汤180

荞麦菜卷181

精致晚餐182

圆白菜炒饭182

夏枯草瘦肉汤183

双瓜西芹蜂蜜汁183

食谱15184

营养早餐184

奇异果三文鱼炒饭184

木耳拌豆角185

奇异果雪梨西米露185

丰盛午餐186

千层白菜186

海参炒时蔬187

黑豆玉米窝头188

南瓜荞麦疙瘩汤189

菠菜黑芝麻奶饮189

精致晚餐190

芹菜烧马蹄190

胡萝卜炒口蘑191

莲子百合瘦肉粥192