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一、儿童运动健身宜与忌1

小儿宜做的大运动1

小儿宜做的细动作及适应性动作2

婴幼儿健身宜给足合理的营养4

宜重视婴幼儿的“锻炼”5

心血管系统宜锻炼6

呼吸系统宜锻炼7

神经系统宜锻炼8

肌肉、骨骼宜锻炼10

在体育活动中培养自信心12

锻炼可加速新陈代谢12

锻炼宜适应环境15

宜锻炼智力开发16

想长个子宜适度锻炼17

减肥宜锻炼18

提高身体素质宜锻炼19

幼儿锻炼宜讲科学方法20

孩子宜拥有优美健壮的体态21

锻炼前宜进行准备活动22

培养少儿良好的体育锻炼习惯23

宜重视锻炼效果的好坏24

宜认清运动的作用和意义25

孩子锻炼时宜遵循的原则26

游泳抽筋宜自救27

孩子忌长得太胖28

孩子宜长得健美29

少儿健身宜注意的问题30

儿童宜打羽毛球32

宜做有助于增高的运动32

忌过早的剧烈运动33

忌过少运动34

儿童赤脚锻炼宜与忌35

幼儿宜做基本动作的练习36

幼儿宜做站和坐的练习38

幼儿宜做走、跑和跳的练习38

幼儿宜做投掷练习39

宜带孩子走进大自然39

带宝宝出游的宜与忌41

小儿脊柱侧弯宜预防43

儿童健身宜三浴结合44

幼儿宜做手指运动46

宜认清婴幼儿做健身操的好处46

婴幼儿宜做健身操47

婴幼儿做健身操宜注意的问题48

什么情况下婴幼儿忌做健身操49

婴幼儿做健身操宜讲原则50

做健身操宜选好时间及场所51

宜训练婴幼儿手功能51

婴幼儿宜做爬行健身54

父母辅导婴幼儿体格锻炼宜掌握的技能55

父母辅导幼儿体格锻炼宜注意的问题56

什么情况下幼儿忌进行锻炼57

孩子对锻炼不感兴趣宜有对策57

宜避免锻炼中可能出现的意外损伤58

锻炼中出现损伤宜急救59

宜重视改进儿童体育活动60

儿童运动量忌过大61

宝宝赤脚健身宜与忌62

二、1岁以内儿童运动健身宜与忌64

1岁以内小儿宜做的训练64

新生儿宜做快乐体操64

新生儿宜做视听训练65

7～28天的宝宝宜做手足运动66

7～28天的宝宝宜做户外活动67

1～3个月的小儿宜日光浴68

1～3个月的小儿宜水浴69

1～3个月的小儿宜做翻身练习70

1～3个月的小儿宜做俯卧抬头70

1～3个月的小儿宜做按摩71

1～3个月的小儿宜做婴儿操71

6个月以内小儿宜做的锻炼72

幼儿宜做的杠杆操73

婴儿宜做的被动操74

婴儿宜做的主动体操75

幼儿宜做的徒手体操75

宜帮助婴幼儿做爬行操76

宜帮助婴幼儿做站立操77

宜帮4个月宝宝坐起来77

6个月以内婴儿宜做的被动体操78

6个月左右的婴儿直立跳跃宜与忌78

6个月左右的婴儿宜做户外锻炼78

7～12个月婴儿宜做的主被动体操80

宜为6个月以上婴儿做冷水摩擦81

6个月以上婴儿宜做爬行练习81

6个月以上婴儿宜做拾物练习82

宜为6个月以上的婴儿摩擦皮肤82

6个月以上的婴儿宜做户外活动83

6个月以上的婴儿宜做训练运动83

宜训练婴儿的翻身动作84

宜训练婴儿坐起86

宜训练婴儿爬行87

宜训练婴儿站立89

宜训练孩子行走90

宜教宝宝学游泳91

宜为婴儿按摩92

忌超前引导孩子的动作发育92

婴儿宜进行适当的运动93

三、1～2岁幼儿运动健身宜与忌95

1～2岁的幼儿宜做辅助体操95

1～2岁的幼儿宜练习爬楼梯96

1～2岁的幼儿宜做空气锻炼97

适宜1.5～2岁幼儿的训练动作98

1.5～2岁的幼儿宜做模仿操99

四、2～3岁儿童运动健身宜与忌101

2～2.5岁孩子宜锻炼手的精细动作101

2～2.5岁孩子宜锻炼独立爬楼梯101

2～2.5岁的孩子宜做冷水冲淋102

2～2.5岁的孩子宜做摇铃操102

2～2.5岁的孩子宜做户外活动104

2～3岁孩子宜做站立操104

2～3岁孩子宜做家庭体育锻炼105

2～3岁的孩子宜学游泳105

宜为3～6岁儿童选择合适的体育项目107

3～6岁儿童活动宜科学化107

五、3～6岁儿童运动健身宜与忌107

宜合理安排锻炼项目108

3～6岁的儿童宜做体操109

3～4岁儿童宜做的节奏操109

3～4岁儿童宜做的坐操110

3～4岁儿童宜做的床上操112

4～5岁儿童宜做的拍手操113

4～5岁儿童宜做的基本部位操114

4～5岁儿童宜做的快乐操116

5～6儿童宜做的韵律操117

5～6儿童宜做的双人操120

5～6儿童宜做的动物模仿操122

3～6儿童宜做的健美操124

幼儿宜做的模仿操124

3～6岁儿童宜做的模仿操126

3～6岁儿童宜做的皮球操127

5～6岁儿童宜做的站立操128

3～6岁儿童宜做的椅上操128

3～6岁儿童宜做的拍手操129

3～6岁儿童宜做户外锻炼130

3～6岁儿童宜做的跑、跳、投锻炼130

幼儿宜做的持轻器械操131

幼儿宜做的小旗操132

幼儿宜做的球操133

幼儿宜做的哑铃操133

幼儿宜做的棍棒操134

幼儿宜做的铃鼓操135

儿童不宜进行拔河比赛136

儿童不宜翻跟头、倒立136

儿童不宜跳迪斯科137

6岁儿童宜做体格锻炼137

6岁儿童宜塑造健美体形138

蹦蹦跳跳宜有招139

好体质宜从塑形体开始142

六、6～12岁儿童运动健身宜与忌142

小区健身器材儿童不宜使用142

宜增强肺活量144

塑形宜抬头挺胸147

宜从小培养学生的体育意识148

宜培养小学生良好的运动习惯149

小学生宜上好体育课150

少儿适宜练习的项目151

家长宜为小学生选择体育项目152

家长宜帮孩子取得好的锻炼效果153

小学生宜跑步健身155

小学生宜跳跃健身158

小学生宜做的趣味性跳跃练习161

小学生宜投掷健身163

小学生宜做健身体操164

父母宜让孩子做垫上滚翻165

父母宜让孩子做双手倒立166

父母宜让孩子做水中游戏健身167

父母宜让孩子做球类游戏健身168

小学生宜爬楼梯健身172

儿童骑车健身的宜与忌173

儿童宜钓鱼健身174

儿童踩高跷健身的宜与忌174

儿童宜学武术操175

进食前后的运动量忌过大177

宜消除运动后的疲劳178

脊柱侧弯宜矫正179

八字脚宜矫正180

宜增强身体的柔韧性181

儿童健美的禁忌181

小瘦个儿宜锻炼183

儿童肥胖宜运动184

防治儿童支气管炎宜做保健体操185

少儿锻炼时的宜与忌186