图书介绍
30秒消除疲劳瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）绵本彰主编；张慧译 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506438429
- 出版时间：2006
- 标注页数：63页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：66页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
消除腰部疲劳·1
消除背部疲劳·1
消除肩部疲劳·1
消除背部疲劳·2
消除肩部疲劳·2
消除腰部疲劳·2
目录4
你的疲劳度测试4
疲劳是身体不适的黄色信号6
疲劳所带来的危害非常可怕8
这样的习惯会带来疲劳的恶性循环10
消除疲劳其实很简单12
Column 练习消除疲劳的瑜伽时应注意的地方14
消除上半身的疲劳15
消除头部疲劳16
简易上半身倒立式16
颈部伸展式17
消除面部疲劳18
狮子式18
简易手足式19
消除眼睛疲劳20
眼球旋转式20
掌心加热式21
简易翻转合掌式22
简易盘腿侧倒式23
简易椰树式124
简易鹫式25
消除手臂疲劳26
手臂翻转式26
简易猫式27
简易鹤式28
简易头触脚式29
弓式30
背部伸展式31
简易V式32
消除胃部疲劳32
猫伸懒腰式33
Column 放松舒适的泡澡能彻底赶跑一天的疲劳34
消除下半身的疲劳35
眼镜蛇式36
婴儿式37
简易猿式138
盘腿侧倒式39
消除侧腰疲劳40
横倒式40
简易扭腰式41
消除臀部疲劳42
简易手枕式42
扭转式43
消除大腿疲劳44
简易鹭鸶式44
简易鸽子式45
消除小腿疲劳46
简易椰树式246
简易猿式247
Column “消除疲劳瑜伽”体式一览表48
消除全身疲劳49
简易太阳膜拜式50
英雄式51
简易门闩式52
简易肩倒立式53
Column 这样的饮食方法能够帮助消除疲劳54
消除心理疲劳的呼吸法55