图书介绍

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28天打造你的排毒计划
  • 筱嫣编 著
  • 出版社： 上海：上海文化出版社
  • ISBN：7807400447
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：165页
  • 文件大小：16MB
  • 文件页数：168页
  • 主题词：毒物－排泄－基本知识

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图书目录

Part 1 认识你体内的毒素　10

Chapter 1 排毒——健康零负担10

（一）什么是毒素？12

（二）会转变为毒素的几种代谢垃圾13

Part 2　日常生活中产生多少毒害？　14

（一）吃进肚子里的毒素14

（二）环境中的毒素23

（三）生活方式的毒素24

Part 3　毒素是如何颠覆健康的？　25

（一）便秘成为习惯25

（四）要命的脂肪堆积26

（五）有口气就要处处受气26

（三）抑郁、神经衰弱26

（二）痘痘不断冒出来26

Part 4　人体排出毒素的几种途径　28

（一）呼吸28

（二）排便28

（三）排尿29

（四）流汗29

（五）流泪29

Part 5　人体自身的解毒卫士　30

（一）淋巴系统30

（二）肝脏30

（三）肾脏31

（四）人体排毒卫士的时间表31

Part 6　为排毒指点迷津　32

（一）排毒的三大误区32

（二）正常的新陈代谢就是排毒33

Part 7 自然排毒，健康由内而外　35

（一）饮水排毒35

（二）运动排毒35

（三）沐浴加速体液循环37

（四）饮食给身体大扫除38

Chapter 2 28天净化你的身体44

Part 1 第一周 目标：吐故纳新，改善代谢　44

（一）一周排毒日程表44

（二）周六：家居生活大扫除61

（三）周日：亲近自然的排毒旅行74

（四）一周的排毒示范菜单77

（五）本周注意点84

（一）一周排毒日程表85

Part 2　第二周　目标：轻盈身体　85

（二）周六：静静地洗去脂肪97

（三）周日：拜见中医106

（四）一周的排毒示范菜单115

（五）本周注意点121

Part 3　第三周　目标：以内养外　122

（一）一周排毒日程表122

（二）周日：与SPA有个约会137

（三）一周的排毒示范菜单147

Part 4 第四周　冲刺！选择性加强排毒方案　150

（一）一周排毒日程表150

（二）断食排毒法152

（三）中药发汗排毒配方156

（四）整肠治便秘的瑜伽体式161

（五）周日：彻底放松身心163

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