太极拳原理与练功精要 太极拳的背丝扣练法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1章 无极、太极和来知德太极图1

一、何为“无极”和“太极”？1

二、来知德太极图3

第2章 赵堡太极拳的背丝扣与七层功夫6

一、邢喜怀论“一”6

二、“背丝扣”与来知德太极图7

三、背丝扣的演练方法7

四、赵堡太极拳的七层功夫8

五、六十四卦背丝扣12

第3章 武式太极拳创拳特点和背丝扣练法13

一、武禹襄、李亦畲所创拳理和特点13

二、继承和发展了赵堡太极拳拳理和背丝扣演练方法18

第4章 其他太极拳种的来氏太极演练方法21

一、陈式太极拳21

二、杨式太极拳24

三、吴式太极拳26

四、孙式27

五、竞赛套路27

第5章 武式太极拳套路图解与背丝扣练法28

一、预备势28

二、太极势29

三、左揽雀尾30

四、右揽雀尾32

五、十字手单鞭34

六、提手上势35

七、白鹤亮翅36

八、翻身搂膝打掌37

九、手挥琵琶38

十、搂膝迎面掌39

十一、进步搬揽捶40

十二、如封四闭42

十三、抱虎归山44

十四、手挥琵琶45

十五、如封四闭46

十六、十字手斜单鞭47

十七、懒扎衣48

十八、肘底看棰49

十九、倒撵猴－150

倒撵猴－251

倒撵猴－352

倒撵猴－452

二十、斜飞势52

二一、白鹤亮翅54

二二、翻身搂膝打掌55

二三、手挥琵琶56

二四、海底针57

二五、青龙出水58

二六、闪通背59

二七、撇身捶60

二八、搬揽捶61

二九、上步揽雀尾62

三十、十字手单鞭63

三一、360度云手－164

三二、360度云手－266

三三、乘 势67

三四、高探马68

三五、左分脚69

三六、右分脚70

三七、转身蹬脚72

三八、搂膝迎面掌73

三九、搂膝进步栽捶74

四十、翻身二起脚75

四一、左伏虎式76

四二、右伏虎式77

四三、鸳鸯脚－178

四四、鸳鸯脚－279

四五、双风掼耳80

四六、左蹬脚81

四七、搂膝迎面掌82

五三、十字手斜单鞭83

五二、如封四闭83

五一、手挥琵琶83

五十、抱虎归山83

四九、如封四闭83

四八、进步搬揽捶83

五四、野马分鬃－184

野马分鬃－285

野马分鬃－385

野马分鬃－485

五五、上步揽雀尾86

五六、玉女穿梭－187

玉女穿梭－288

玉女穿梭－389

玉女穿梭－490

五七、十字手单鞭91

五八、180度云手－192

五九、180度云手－293

六十、180度云手－395

六一、十字手单鞭95

六二、左下势95

六三、更鸡独立－196

六四、右下势97

六五、更鸡独立－298

六六、倒撵猴（1-4）99

七三、闪通臂100

七二、青龙出水100

七一、海底针100

六九、翻身搂膝打掌100

七十、手挥琵琶100

六八、白鹤亮翅100

六七、斜飞势100

七四、撇身捶101

七五、搬揽捶101

七六、上步揽雀尾101

七七、十字手单鞭101

七八、云手（1）101

七九、云手（2）101

八十、乘势101

八二、对心掌102

八一、高探马102

八三、十字腿103

八四、十字步104

八五、搂膝指裆捶106

八六、上步揽雀尾106

八七、十字手单鞭107

八八、下势107

八九、上步七星108

九十、退步跨虎109

九一、转身摆莲脚110

九二、弯弓射虎111

九五、退步怀抱双锤112

九三、搬揽捶112

九四、如封四闭112

九六、合太极收势113

第6章 拳势应用115

一、太极势115

二、揽雀尾117

三、十字手单鞭119

四、提手上势120

五、白鹤亮翅120

六、翻身搂膝打掌（1）120

七、手挥琵琶121

十、六封四闭122

八、迎面掌122

九、进步搬拦捶122

十一、抱虎归山123

十二、懒扎衣124

十三、肘底锤125

十四、倒撵猴126

十五、斜飞势126

十六、翻身搂膝打掌（2）126

十七、海底针127

十八、闪通臂128

二十、撇身捶129

二一、上步揽雀尾129

十九、青龙出水129

二二、360度云手（1）130

二三、360度云手（2）131

二四、乘势132

二五、高探马132

二六、分脚132

二七、蹬脚133

二八、进步栽锤134

二九、翻身二起脚134

三十、伏虎势134

三一、鸳鸯脚135

三二、双峰贯耳136

三五、180度云手137

三三、野马分鬃137

三四、玉女穿梭137

三六、下势139

三七、右更金鸡独立140

三八、左更金鸡独立140

三九、对心掌140

四十、十字脚141

四一、十字步141

四二、指裆锤141

四三、上步七星142

四四、退步跨虎143

四七、怀抱双锤144

四五、转身摆莲脚144

四六、弯弓射虎144

第7章 行拳新解146

一、身法九要146

二、十要十不要146

三、关于“手不过足，两手不越中线”147

四、中轴线148

五、蓄和续148

六、两停148

七、关于“断劲”149

八、呼吸和气口149

十、难解之“谜”150

九、敷盖对吞150

第8章 太极拳推手方法152

一、单推手152

二、双推手156

三、十三势与《文王八卦方位图》165

四、《文王（后天）八卦方位图》原理和应用要求167

第9章 太极拳练功方法169

一、外功修炼（基本功）169

二、内功修炼170

参考资料181

附件1 图示英文说明182

附件2 武氏太极拳拳谱184