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第一章　不良生活方式惹疾病1

1．小肚子一鼓，不用太胖，病就一起来了1

2．健康观念“大变脸”8

3．人类疾病谱发生了哪些改变13

4．采取健康生活方式，减少“不良生活方式病”16

5．“日理万机”，潜伏着疾病的危机19

6．心脑血管病、肺癌、肺心病，往往是吸烟惹的祸22

7．只要您诚心诚意想戒烟，什么时候都不晚27

8．饮酒，弊大于利31

第二章　病从口入的“现代版”解释35

1．相比之下，老年人的营养状况最差35

2．老年人离不开蛋、奶，也要吃鱼、吃肉、吃豆腐40

3．现在的餐桌上，油水太多，口味过咸48

4．吃水果不能代替吃菜52

5．为您解惑55

第三章　健康，从每天的体育锻炼开始58

1．健康必须以动为纲58

2．多吃少动，能量过剩64

3．有氧运动，最适合你66

4．走路健身，三大好处69

5．不同程度的走，锻炼效果不一样72

6．选择运动健身项目，要有所为，有所不为，不能全为74

7．运动就像一把“双刃剑”，过犹不及84

8．晨练还是下午练，锻炼多长时间87

第四章　心有多老，人有多老91

1．心理问题，五花八门91

2．整天不痛快也能“憋”出病93

3．人老了，有时就像“老小孩”97

4．常念宽心谣，保持心平和102

5．“对号入座”，你是A型性格，还是C型性格106

6．找回自我，找回自信108

7．“老来俏”，好得很。甭管别人说什么，自己乐就行116

8．防止抑郁症“偷”走健康119

9．睡眠，顺乎自然。别把失眠当成“大事”121

第五章　留神生活中的致癌因素126

1．吃出来的癌症126

2．美食之中藏隐患132

3．别让厨房成为制造癌症的“工厂”138

4．喝水，没准也能喝出癌140

5．清点衣柜，哪件衣服会致癌143

6．居室装修，不要把癌“请”进家145

7．坏情绪：癌症的“催化剂”147

第六章　养生保健延缓衰老151

1．年老不等于体弱，别把自己归入弱势群体151

2．饮食有节，起居有常，不妄劳作155

3．饮茶之妙，有益健康159

4．泡药酒的学问161

5．老年人的合理用药164

1．SARS过后，回头看看，哪些消毒措施做过了头168

第七章　居家的学问168

2．家里应该怎样正确使用消毒剂169

3．芳香剂、空气消毒剂，起不到空气消毒作用173

4．开窗通风，净化空气的最佳选择176

5．家里装个空气净化机，效果怎样177

6．封阳台，挡住了阳光中的紫外线179

7．家里潮湿，肥皂上长出黑霉点182

8．巧用微波炉，用它来消毒183

9．打扫房间的学问186

10．个人卫生固然重要，但也不能太过189

11．别小看了家用卫生纸191

12．洗衣服，清洗和消毒要分开192

13．把住“病从口入”关，厨房是关键194

14．说说家用消毒碗柜196

15．洗衣机和冰箱也会发霉197

16．别让空调惹祸端199

17．消灭四害，社区一起行动200

第八章　不要忘了预防传染病205

1．传染病，威胁我们的健康205

2．传染病和一般的病不一样207

3．预防传染病三大法宝211

4．话说共餐与分餐212

5．一人得病，小心全家遭殃，更别传染给邻居街坊215

第九章　老年说“性”，想说爱你不容易220

1．性，一生不曾终止220

2．规律的性生活，是“最好的美容师”227

3．老年人的性活动和年轻人不一样232

4．老年人经常会出现的性问题238

5．少年夫妻老来伴，最美还是夕阳情244