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第一章 高效学习策略1

第一节　制定学习计划的策略1

一、目标定向策略1

二、时间计划策略5

第二节　高效学习策略10

一、重复策略10

二、系统化策略17

三、结构化策略20

第三节　科学用脑，提高学习效率的策略23

一、讲究用脑卫生23

二、使用左右脑与利导性思维29

三、运用生物节律提高学习效率32

第四节　科学的记忆程序和记忆方法37

一、科学的记忆程序37

二、增强记忆力的黄金法则41

【心理自测】学习策略意识测试54

第二章　考高分的复习策略56

第一节　制定有效的复习计划56

一、检查自己的复习计划56

二、提高复习的主动性57

三、重视基础知识和基本技能57

四、制定复习时间表58

五、合理安排各门功课的复习58

第二节　考前最有效的复习方法58

一、采用“三轮复习法”59

二、学会做练习题的诀窍62

三、提高答题的速度64

四、编制错题集65

五、学习曾做错的试题66

六、充分利用高效记忆时间66

七、灵活变换复习方式，达到最佳效果66

第三节　正确地对待模拟考试67

一、发挥模拟考试的“热身”作用67

二、熟悉考试题型67

三、以平常心对待模拟考试成绩68

四、学会对模拟考试结果进行正确归纳68

一、保持考前最佳体能状态70

第一节　保持考前最佳状态70

第三章 考前最佳心理状态70

二、保持考前最佳心理状态72

第二节　预防和克服考试焦虑75

一、正确对待考试75

二、适当降低求胜动机76

三、澄清原因，树立自信76

四、学会情绪的自我调节77

第三节　防止考试“怯场”78

一、考试“怯场”的原因78

二、防止考试“怯场”的方法80

【心理自测】考试焦虑测试84

一、考前一周要做好10件事91

第四章 得高分的应试技巧91

第一节　考前一周的应试状态91

二、考前三天心态最重要92

第二节　考试期间的最佳心理状态94

一、熟记考场规则94

二、要科学地饮水95

三、做交叉运动，放松心情96

四、考试时不要经常看钟表97

五、学会在考试中休息97

六、考完一科，放弃一科98

第三节　应试答题的技巧99

一、应试答题的一般技巧99

二、主观性试题的答题技巧105

三、客观性试题的答题技巧108

四、不同类型试题的答法111

五、正确使用草稿纸115

【心理自测】应试技能测试116

第五章　考后的心理调适122

第一节　考后的不良心理与行为反应122

一、考后等待中的复杂心情122

二、考后的不良行为反应124

三、学会控制和保持心理平衡125

第二节 “准大学生”的心理准备126

一、了解在大学生活中的适应性问题126

二、做好“生活自理、学习自觉、行为自控”的训练128

三、“准大学生”的“三忌”129

第三节　落榜后的心态调整131

一、调节情绪，拥抱生活131

二、乐观思考，提高信心132

三、面对现实，迎接挑战133

四、注意人际沟通，理解家长134

【心理自测】自我激励测试135

第六章　高考“3＋综合”复习方法与答题技巧137

第一节　语文复习方法与答题技巧137

一、新考试大纲与高考语文命题特点137

二、语文复习方法140

三、高考语文试题及解题技巧143

第二节　数学复习方法与答题技巧158

一、新考试大纲与高考数学命题特点158

二、数学复习方法与结构160

三、数学应试答题技巧164

第三节　英语复习方法与答题技巧167

一、英语试题出题的方向167

二、英语复习方法与结构169

三、英语应试答题技巧176

第四节 “文综”与“理综”复习与应试技巧180

一、“文综”复习与应试技巧180

二、“理综”复习与应试技巧184

参考文献189