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第一章 知识胎教法22

第一节 准妈妈和胎儿的变化24

怀孕1个月24

怀孕2个月24

怀孕3个月25

怀孕4个月25

怀孕5个月25

怀孕6个月26

怀孕7个月26

怀孕8个月27

怀孕9个月27

怀孕10个月27

第二节 孕前准备常识28

第三节 孕期检查32

早孕的诊断32

1.如何验孕32

2.请医生帮助推算预产期32

孕早期检查内容33

1.第5～6周：超声波检查看胚胎数33

2.第6～8周：可看到胎儿心跳、卵黄囊33

3.第9～11周：做绒毛膜采样、预防流产33

4.第12周：第一次正式产检34

孕中期检查内容35

1.第13～16周：唐氏症筛检35

2.第17～20周：可看出胎儿性别35

3.第21～24周：妊娠糖尿病筛检36

4.第25～28周：乙型肝炎抗原和麻疹病毒筛检36

孕晚期检查内容36

1.第29～32周：子痫前症筛检36

2.第33～35周：评估胎儿体重37

3.第36周：为分娩做准备37

4.第37周：注意胎动37

5.第38～42周：胎位固定、胎头下来37

第四节 孕期症状与应对40

孕吐40

子宫变化40

乳房肿胀41

外阴瘙痒41

便秘42

1.准妈妈容易患便秘42

2.便秘预防和调理42

尿频42

1.孕期尿频的原因43

2.缓解尿频的方法43

腿部抽筋43

1.腿部抽筋的预防43

2.腿部抽筋的原因44

3.腿部抽筋的治疗44

4.腿部抽筋的注意事项44

腰痛44

1.保持正确的姿势44

2.饮食调节45

3.适时休息45

4.轻微的运动45

胎位不正45

1.桥式卧位矫正法45

2.艾灸矫正法45

心跳加快46

腹部胀痛46

水肿46

痔疮46

1.痔疮是怎么形成的46

2.痔疮的预防方法47

3.痔疮的治疗手段47

第五节 不可不知的孕期保健常识48

远离电磁辐射48

1.微波炉的辐射48

2.电脑的辐射48

3.复印机的辐射48

4.电视机的辐射48

5.电磁炉的辐射48

准妈妈洗澡的宜与忌49

1.准妈妈洗澡时间不宜太久49

2.水温不要太高49

准妈妈要注意这些日常动作49

1.高处取物49

2.蹲下拿东西50

3.上下楼梯50

4.移动重物50

孕期性生活50

1.性生活对胎儿的影响50

2.性生活要有节制51

3.孕期性生活体位51

正确认识体重的变化52

1.准妈妈要注意体重变化52

2.为何要进行体重管理52

选择适合的孕妇装53

1.选择舒适得体的孕妇装53

2.孕妇装面料的选择53

3.内裤54

4.睡衣54

5.文胸54

6.鞋子54

告别妊娠纹55

1.控制体重55

2.使用专业的祛妊娠纹产品55

3.使用纯度较高的橄榄油55

胸部保健56

1.关爱胸部56

2.乳头保养56

3.乳房按摩57

4.巧用乳垫57

第六节 分娩全攻略58

分娩的几种方式58

1.自然分娩58

2.剖宫产59

3.胎头吸引分娩59

4.无痛分娩59

分娩的信号——阵痛60

1.什么原因引起了阵痛60

2.阵痛有什么规律60

3.阵痛到底什么样60

4.阵痛会变得越来越强61

5.记录阵痛的时间61

分娩的信号——见红61

1.见红到底是什么样61

2.见红是不是要分娩了61

分娩的信号——破水62

1.破水的种类62

2.破水后要做的事情62

产前用力要领62

1.有节奏地用力63

2.向上用力63

3.横向用力64

4.侧卧位65

5.其他的分娩姿势65

自然分娩的产程66

1.第一产程66

2.第二产程66

3.第三产程66

剖宫产全过程67

1.剖宫产手术的步骤67

2.剖宫产手术的切开方式68

3.何时须进行剖宫产68

用品准备和费用准备69

1.生活用品准备69

2.费用准备69

第二章 营养饮食胎教法70

第一节 孕期营养知识72

什么是营养72

营养素72

准妈妈营养情况自测表76

第二节 孕早期饮食78

孕早期的营养重点78

1.叶酸的补充78

2.蛋白质的补充78

3.锌的补充79

4.铁的补充79

5.碳水化合物的补充79

6.脂肪的补充79

7.矿物质和维生素的补充79

孕早期的营养饮食80

1.摄入营养要全面80

2.良好的烹饪习惯80

3.减轻早孕反应的饮食80

孕期吃这些东西要谨慎81

孕早期推荐食谱85

芹菜炒猪肝85

西洋菜排骨汤85

青椒香肠炒鸡蛋85

萝卜炖羊肉86

营养绿豆粥86

凉瓜清煮花蛤86

猪肝汤87

砂仁火腿蒸鲈鱼87

奶油玉米笋87

第三节 孕中期饮食88

孕中期的营养重点88

1.补充足够的蛋白质88

2.加大脂肪摄入量88

3.增加热能89

4.摄入足够的维生素89

5.增加钙的摄入量89

6.增加铁的摄入量89

7.增加锌的摄入量90

8.增加碘的摄入量90

孕中期的营养饮食90

1.膳食用量90

2.调养重点90

3.营养补充原则91

4.多吃鱼91

5.粗细搭配91

6.勿吃垃圾食物91

孕中期推荐食谱92

虾仁炒韭菜92

香菇油菜92

莲子猪心汤92

嫩豆腐鲫鱼羹93

核桃芝麻糯米粥93

海带栗子排骨汤93

冬瓜玉米瘦肉汤94

莲藕西蓝花奶汤94

猪骨萝卜汤94

核桃炖兔95

柠檬鸭汤95

莴苣猪肉粥95

第四节 孕晚期饮食96

孕晚期的营养重点96

1.蛋白质的摄入96

2.增加钙和铁的摄入96

3.充足的必需脂肪酸96

4.热能的提供96

5.摄入充足的维生素97

孕晚期的营养饮食97

1.营养要丰富97

2.预防便秘97

3.注意餐次安排97

孕晚期推荐食谱98

金针菇鲜蛤煲98

香菇红枣粥98

蜜汁红薯98

鱼头豆腐汤99

莲藕红豆猪肚汤99

海米紫菜蛋汤99

鲜奶炖木瓜雪梨100

猪肝炒油菜100

牛肉炒菠菜100

海米拌油菜101

山药芝麻粥101

西红柿烧牛肉101

海带排骨汤102

黄豆炖排骨102

南瓜豉汁蒸排骨102

莲藕排骨汤103

胡萝卜牛腩饭103

拌鱿鱼丝103

第三章 意念胎教法104

第一节 放开想象的翅膀106

在欣赏中展开联想的翅膀106

联想胎教的可行性106

对胎儿的“干预”作用107

异常反应对胎儿的不良影响107

第二节 用意象塑造理想中的宝宝108

你想象中宝宝是什么样的108

怎样设计宝宝的形象109

把美好的愿望具体化109

意念胎教从脑运动开始110

贴一张你喜欢的宝宝图111

第四章 环境胎教法112

第一节 影响胎儿的自然环境114

大自然是最好的环境114

1.保持空气清新114

2.常出去走一走114

3.如何才能吸收到更多负离子115

4.植物是最好的空气净化器115

5.选择环保家具115

宁静是最好的胎教116

1.城市噪音116

2.聚会噪音116

3.唠叨116

清洁的空间最宝贵117

1.房间大扫除每周都要进行117

2.不能让生活环境留存死角117

第二节 创造良好的家庭气氛118

互敬互爱118

互信互勉118

互谅互慰119

互相理解119

第五章 音乐欣赏胎教法120

第一节 正确认识音乐胎教122

合理进行音乐胎教122

音乐胎教的方法122

1.母唱胎听法123

2.母教胎唱法123

3.音乐熏陶法123

4.音乐灌输法123

5.朗诵抒情法123

音乐胎教的选择124

音乐胎教的误区125

1.选择节奏快、音量大的乐曲125

2.给胎儿听音乐的时间过长125

3.在腹部播放音乐125

4.随意购买胎教传声器125

第二节 适合胎教的音乐鉴赏126

《摇篮曲》126

1.什么时间听126

2.边听边唱126

《圣母颂》127

1.经典优美的乐曲127

2.准妈妈的情感投入127

《如歌的行板》128

《欢乐颂》129

《爱之梦》130

《小夜曲》130

1.以爱情为题材130

2.创作缘由130

《圆舞曲》131

1.出处131

2.《花之圆舞曲》131

3.《胡桃夹子》131

《致爱丽丝》132

1.创作缘由132

2.乐曲特点132

《高山流水》132

1.出处132

2.乐曲特点132

《洋娃娃小夜曲》133

1.乐曲介绍133

2.作曲家的经历133

3.音乐创意133

第六章 对话语言胎教法134

第一节 了解语言胎教136

胎教从自我介绍开始136

语言胎教其实很简单136

准爸爸每天都要坚持胎教137

怎样进行语言胎教137

1.语言讲解要视觉化137

2.将形象与声音结合137

3.把形象和情感融合138

告诉他生活中的点点滴滴138

户外语言胎教138

借助于书刊画册139

1.讲故事139

2.看画册139

胎儿喜欢准妈妈温柔的声音140

1.用自己的声音安慰胎儿140

2.什么是“高域衰减”140

第二节 故事鉴赏141

《聪明的小伙计》141

《灰姑娘》142

《小蝌蚪找妈妈》144

第三节 古诗鉴赏146

《草》146

《饮湖上初晴后雨二首》（其二）146

《水调歌头》146

《念奴娇·赤壁怀古》147

《敕勒歌》147

《凉州词》147

《芙蓉楼送辛渐》147

《别董大》（其一）148

《长歌行》148

《春思》148

《蝶恋花》149

《望岳》149

《佳人》149

第七章 亲密抚摸胎教法150

第一节 抚摸胎教促进胎儿发育152

抚摸对胎儿的益处152

1.促进胎儿的智力发育152

2.激发胎儿的运动能力152

抚摸增进母子关系152

第二节 抚摸胎教简单易行153

抚摸胎教的方法153

抚摸胎教的注意事项153

第八章 身体运动胎教法154

第一节 怎样认识运动胎教156

第二节 锻炼方法157

脚腕运动157

脚部运动158

盘腿运动158

腿部运动159

腹肌运动159

猫姿运动160

下蹲运动160

扭腰运动161

收腹运动161

骨盆运动162

第九章 亲子游戏胎教法164

第一节 游戏造就不一样的胎儿166

胎儿会做游戏吗166

准妈妈的子宫是胎儿的游乐场166

第二节 一起做游戏167

踢肚练习167

1.游戏准备167

2.游戏方法167

拍打运动168

1.游戏准备168

2.游戏方法168

和胎儿一起旅行169

1.旅行准备169

2.旅行需注意的事宜169

准爸爸的亲子游戏170

准妈妈嗅一嗅170

大家一起唱171

1.儿歌一171

2.儿歌二171

3.儿歌三171

教胎儿玩扑克牌171

好玩的手指游戏172

1.手指点点172

2.手指苹果174

3.十指歌174

4.手指小熊176

5.手指兄弟176

第十章 光照训练胎教法178

第一节 甜沁心腹的光照胎教180

什么样的光线好180

光照胎教从什么时间开始好180

第二节 怎样进行光照胎教181

第十一章 佳作欣赏胎教法182

第一节 正确认识阅读胎教184

阅读胎教开始的时间184

阅读胎教的注意事项184

阅读胎教实施时间185

第二节 美文鉴赏186

《落花生》186

《最先与最后》187

《春》188

《再别康桥》189

《雪花的快乐》190

《婴儿》191

《我有一个恋爱》192

《见毋忘我花》193

《我底记忆》194

《匆匆》195

第十二章 怡情益性胎教法196

第一节 好情绪就是好胎教198

微笑也是胎教198

准妈妈这样获得好心情199

夫妻关系和谐才会有好心情199

不断提高自身修养200

读一本好书200

看一副美丽图片200

第二节 名画欣赏201

《圣母的婚礼》201

1.戏剧性的场景201

2.和谐的美感201

《椅中圣母》202

1.感受一下做妈妈的喜悦202

2.关于《椅中圣母》由来的传说202

《西斯庭圣母》203

1.来自圣母的祝福204

2.画中最美的一瞬间204

《维纳斯的诞生》204

1.一个爱与美的生命诞生了204

2.关于爱神的小故事204

《农民的婚礼》205

1.回忆自己的婚礼205

2.感受画中的幸福206

《星月夜》206

1.挣扎与奋斗的精神207

2.色彩的奇妙作用207

第三节 手作锻炼208

填色208

青蛙208

衣裤208

灯笼209

风车209

购物袋210

不倒翁210

小鸡211

拨浪鼓211

松树212

糖果212

公牛213

章鱼213

折纸214

兔子214

鸵鸟215

鼹鼠216

老鼠217

斗牛犬218

蝉219

七巧板220

金鱼220

兔子221

狐狸221

猫222

帆船222

领带223

鹅223

天鹅224

驴224

舞蹈家225

运动员225

橡皮泥226

西瓜226

雨伞227

飞碟228

恐龙229

蝴蝶230

圣诞树231

小熊232

小猪头233

翻绳234

降落伞234

眼镜236

伸缩橡皮筋1238

伸缩橡皮筋2239