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男女自由体操中的技巧动作2

(一)向前软翻2

(二)向后软翻3

(三)前手翻4

(四)侧手翻5

(五)侧手翻内转90°(小翻踺子)6

(六)侧手翻内转90°(空翻踺子)8

(七)原地后手翻(原地小翻)10

(八)团身后空翻12

(九)侧手翻内转90°后手翻(踺子小翻)13

(十)侧手翻内转90°(踺子)团身后空翻(小翻接)14

(十一)侧手翻内转90°(踺子)直体后空翻(小翻接)15

(十二)直体后空翻转体360°16

(十三)直体后空翻转体720°18

(十四)助跑团身前空翻19

(十五)挺身前空翻(单腿)21

(十六)挺身侧空翻23

(十七)快速后空翻(踺子或小翻接)24

高低杠26

(一)正撑前回环26

(二)正撑后摆腹回环27

(三)仰卧屈伸上28

(四)短振屈伸上29

(五)长振屈伸上30

(六)高杠悬垂屈伸上31

(七)后撑后回环32

(八)后撑前回环33

(九)大摆接低杠正撑腹回环34

(十)分腿立撑弧形转体180°接低杠腹回环35

(十一)绷杠转体180°36

(十二)绷杠转体360°37

(十三)腾身回环下(并腿)38

(十四)腾身回环转体360°下39

平衡木41

(一)大跨跳41

(二)单足转体360°42

(三)单臂分腿倒立43

(四)扶木快前滚翻44

(五)不扶木快前滚翻45

(六)侧手翻46

(七)木端双臂侧手翻点木跳下47

(八)后手翻48

(九)踢腿后手翻49

(十)侧空翻50

(十一)木端折体前空翻下51

(一)前手翻腾越53

女子跳马53

(二)前手翻转体360°腾越55

(三)前手翻屈体腾越56

(四)跳起转体180°手翻转体180°腾越57

(五)侧手翻腾越58

鞍马60

(一)正交叉60

(二)反交叉61

(三)环上全旋62

(四)一手撑环、一手撑马的马端全旋(环外全旋)63

(五)马端侧撑全旋64

(六)面向外马端侧撑全旋65

(七)平移出(向右方平移)66

(八)直角出进(转向)67

(九)环上全旋转体180°(向左全旋)68

(十)环上直体转体360°(向左全旋)69

(十一)环上180°反出至环外，180°反进至环上70

(十二)环上180°单环71

(十三)马端转体360°腹腾越下(向左全旋)72

吊环74

(一)向前转肩回环74

(二)向后转肩回环77

(三)前摆上78

(四)后摆上79

(五)后上支撑80

(六)屈伸上直角支撑81

(七)直臂翻上倒立82

(八)倒立向后大回环至倒立84

(九)前空翻转体180°下85

(十)直体后空翻下86

(十一)后空翻转体360°下87

(十二)团身后空翻两周下88

(十三)十字支撑的练习方法89

双杠91

(一)支撑前后摆动91

(二)后摆上92

(三)挂臂支撑后摆上分腿摆越成直角支撑93

(四)前摆上后摆倒立94

(五)长振屈伸上95

(六)长振屈伸上转体180°成挂臂96

(七)弧形挂臂和弧形支撑97

(八)后上类型的早倒技术99

(九)后上挂臂100

(十)后上支撑101

(十一)后上倒立102

(十二)前摆转体180°成倒立103

(十三)前摆转体360°成倒立104

(十四)后空翻倒立105

(十五)后空翻下107

(十六)前空翻下108

(十七)前空翻转体下109

单杠112

(一)悬垂摆动112

(二)屈伸上113

(三)屈伸上换反握后摆倒立114

(四)后上116

(五)后上正握吊臂117

(六)支撑分腿后回环成倒立118

(七)直角背腾越119

(八)腾身回环成倒立120

(九)向后大回环121

(十)向前大回环122

(十一)前上转肩123

(十二)前上转肩至悬垂与前上反握吊臂至悬垂125

(十三)反握吊臂向前大回环(半转肩式)127

(十四)直体后空翻下129

(十五)直体后空翻转体720°下131

(十六)后空翻两周下133

跳马135

(一)助跑和起跳135

(二)远端分腿腾越136

(三)远端屈体腾越137

(四)远端水平腾越(燕式)138

(五)远端前手翻腾越139

(六)远端前手翻转体360°腾越140

(七)近端屈体前手翻腾越(折体)141

(八)近端水平腾越(燕式)142

(九)侧手翻转体屈体后空翻腾越143