图书介绍
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- 洪茹君，黄萍等主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500919522
- 出版时间：2000
- 标注页数：152页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：161页
- 主题词：
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图书目录
第1讲 体操前的热身运动1
第2讲 美丽的下颚5
第3讲 脸部与颈部运动7
第4讲 健美柔软的颈部9
第5讲 美丽的手11
第6讲 脸部运动13
第7讲 让手臂苗条15
第8讲 柳腰17
第9讲 美化腰部曲线20
第10讲 强化腹肌22
第11讲 消除下腹部赘肉24
第12讲 消除胃部赘肉26
第13讲 美化背部29
第14讲 美化胸部31
第15讲 缩紧臀部33
第16讲 使腿部变细的体操35
第17讲 美化腿部曲线37
第18讲 使腿部修长的体操39
第19讲 治疗O型腿的体操41
第20讲 紧缩臀部、大腿与消除肩部、背部赘肉42
第21讲 紧缩脸部、胸部、臀部及背肌44
第22讲 消除下半身脂肪的体操46
第23讲 美化身材48
第24讲 防止肌肉过早衰老50
第25讲 消除肌肉紧绷52
第26讲 新潮的减肥运动54
第27讲 哑铃韵律56
第28讲 初级瑜伽58
第29讲 改良瑜伽60
第30讲 擦身体操63
第31讲 双人体操65
第32讲 绳索运动69
第33讲 棍棒体操72
第34讲 水中体操77
第35讲 床上运动80
第36讲 健身运动(初级)83
第37讲 健身运动(中级)86
第38讲 健身运动(高级)89
第39讲 令你更性感92
第40讲 优美的仪态94
第41讲 富有魅力的肢体语言97
第42讲 中国健康体操——腰痛治疗99
第43讲 中国健康体操——坐骨神经痛治疗102
第44讲 中国健康体操——落枕治疗104
第45讲 中国健康体操——便秘治疗107
第46讲 消除肌肤病变109
第47讲 延缓皮肤的老化111
第48讲 关于美容的禁忌113
第49讲 美丽肌肤五要素116
第50讲 每日美容法118
第51讲 生活美容120
第52讲 肌肤与化妆品122
第53讲 伤害美好肌肤的因素124
第54讲 基础化妆126
第55讲 色彩化妆128
第56讲 化妆品的使用禁忌130
第57讲 四季的保养132
第58讲 皮肤的营养134
第59讲 皮肤与阳光136
第60讲 自制自然化妆品138
第61讲 各类发质与洗发精的选择140
第62讲 头发需要的营养142
第63讲 对于发丝的伤害145
第64讲 烫发的保养147
第65讲 关于洗发、护发与整发149
第66讲 穿衣哲学151