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前言1

第一章 为什么那么在乎“周围的目光”？5

·为自由生活去“健身、存钱、交友”5

·周期型生活方式6

·活着做喜欢的事，是成熟一代的特权8

·第二人生应以“别扭”的精神开始10

·60岁后越活越年轻的想法12

·发挥超越年轻活力的“中年能力”的方法14

·如何活用中老年的特点16

·中老年才具有的“思维方法”19

·不勉为其难，“人生的目标”逐步明确21

第二章 我的老年由我决定23

·自己的人生不想让别人说三道四23

·退休，不是人生的退休25

·不是“已经”而是“还有”的思维方式27

2 六十岁正当年28

·巧妙地处理时间，让人生增彩28

·让想像力、创造力、行动力创造充实的生活30

·夫妻之间发现“他人的部分”时的惊异和紧张32

·偶尔以具体的形式向夫人表达谢意并非坏事34

·重新让妻子迷恋的中年男人的魅力37

·中年夫妇有中年夫妇的“爱情术”39

·您想以什么方式到达人生的终点41

第三章 “不合身份”的生活方式43

·从“符合身份”到“不合身份”的生活方式43

·“上年纪不自量力”是不老的最好秘诀45

·从“相反角度”对待坏事的思维方法48

·没有职位才会有自由的想法或游乐50

·您有几个年轻朋友52

·躲避年轻人，躲开的不仅是“人”，还有“年轻”54

·意识到别人的眼光，身心不会老55

·有意不坐老弱病残席，以显示年轻58

第四章 不按“户口年龄”而按“功能年龄”生活60

·不按“户口年龄”而按“功能年龄”生活，就不会老60

·丢掉“上年纪”的形象吧61

·巧妙的减年龄法63

·意识到年龄没有界限是很重要的65

·年轻的服装连接着年轻的精神66

·何谓克服抑郁状态的“穿衣镜”69

第五章 “主角、现职意识”是精神健康的要素71

·要有自己才是“主角”的意识71

·做一做班会干事，当一当主角73

·至死当教育领域的“现职人员”75

·发挥经验教育别人，能保持现职意识77

·为了人生向前看的“笑”的功用79

·您的产生希望或梦想的“笑的养分”充足吗？81

·“个人史”是能够客观地看待自己的好机会83

·年轻时笑容满面的照片会产生新的活力85

·先吃好吃的所具有的意义87

·“玩就是玩”，不要强找理由88

第六章 先从“喜欢的”开始91

·先积极地动起来91

·参加志愿活动或建设村镇的活动92

·日常生活中要有些好奇心94

·抱有问题意识可防止头脑老化96

·“头脑体操”也有各种目的98

·教给您“多湖派照相术”的乐趣99

·您的书房里放些什么辞典101

第七章 中老年人要有抱负103

4 六十岁正当年103

·将“七次分别”变成“七次相逢”103

·脱离“等待指示族”105

·挑战与以往不同的人生108

·离开久居之所，看看不同的世界110

·在世界范围寻找生活之所的想法111

·竞争可以刺激怠惰113

·处处有伙伴115

第八章 现在才要挑战年轻时的梦想117

·挑战年轻时没能实现的梦的喜悦117

·有梦想才能活得有生气118

·“If you want to get English120

·中老年人学外语术122

·何处产生有魅力的想法123

·专业领域的经验或见识才是留给下一代的巨大财富126

·利用“变身愿望”，和另一个自我交游128