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一、心理咨询1

1．老年人离退休经历的4个时期1

目 录1

2．满怀信心朝前走2

3．老年人如何消除空虚3

4．让自己轻松一些4

5．珍惜眼前的好时光4

6．保持生活的激情5

7．究竟谁最快乐？6

8．迈出一步心自宽7

9．拆除心理的篱笆8

11．理解谦让如鼓瑟琴9

10．心境平和方能防衰9

12．建立新的生活秩序至关重要10

13．命运要靠自己11

14．六十而不惑12

15．宽容者益寿12

16．劝您还是消消气13

17．上自己年轻起来14

18．水至清无鱼 人至察无徒15

19．莫因挫折丧失希望16

20．需要即快乐16

21．解放你自己17

22．何必苦累自己18

23．自我调节乐字当头19

24．欣悦坦然地走向第二个春天20

25．多一些朋友多一些交往20

26．自信是克癌的秘诀21

27．快乐乃须自己寻求22

28．做命运的强者23

29．创造新我23

30．久病何以延年24

31．歉疚心理莫须有25

32．牢骚太盛防断肠26

33．心理相容其乐无穷26

34．妒忌者损寿27

35．动中求静苦中求乐28

36．世亦不尘海亦不苦29

37．夫妻好合相补相融30

38．握住情绪的缰绳30

39．一张一弛文武之道31

40．察察者有所见恢恢者有所容32

41．把握心理的舵盘33

42．举起希望的火炬34

43．凡事想得开34

44．永不放弃追寻35

45．充实生活摆脱空虚36

46．离开忧虑的摇椅37

47．短笛无腔而自适38

48．冲破世俗的禁锢38

49．人老茶不凉可贵心相知39

50．人格的魅力是永恒的40

51．丹心终不改 白发为谁新41

52．难得忘却41

53．古稀今不稀心老才可悲42

54．莫为羡慕而烦恼43

55．冠心病者也可长寿44

56．何必不开心44

57．改变第三状态45

58．精神维生素46

59．多一点幽默47

61．填平心理的“代沟”48

60．减去一旬48

62．请您莫言老49

63．放下因袭的重担50

64.认识你自己51

65．适度紧张不损寿52

66．花钱买开心53

67．松一下“琴弦”53

68．乘上您的诺亚方舟54

69．顺其变以节哀55

70．伏魔先伏心驭横应平气56

71．退一步天宽地阔57

72．提高生活的质量57

73．塞翁失马何足悲58

74．相处勿多疑信任善其事59

76．赠您“一剂良药”60

75．应付压力 消除紧张60

77．生命不息活动不止61

二、生活指南63

1．谨防电磁污染63

2．如何选购家用空调器63

3．怎样维护和保养吸尘器64

4．高温季节：注意电视机通风65

5．家庭用电十忌65

6．彩电用久了荧光屏也不会褪色65

7．新买彩电彩色为何不正66

8．怎样消除电冰箱噪音66

10．什么叫磁化水？怎样买磁化器67

9．配镜须知67

11．巧用排气风扇68

12．电冰箱星星***表示什么68

13．液化气节气三法69

14．夏日如何选择太阳镜69

15．照像机闪光灯的使用和保养69

16．助听器的保养70

17．戴花镜的学问70

18．电熨斗功率大并不多耗电71

19．谨防家电“感冒”71

20．石英表知识问答71

22．抽油烟机的简易清洗法72

21．彩电遥控器失灵怎么办72

24．电视机不宜随意开关73

25．电冰箱的巧用73

23．如何确定电视天线73

26．何时调整手表日历好74

27．重新启用电风扇时应注意三点74

28．牙膏研磨电动剃须刀效果好74

29．家庭干洗毛料法74

30．不要盲目购买助听器75

31．切莫用橡皮膏代替黑胶布75

33．高压锅的利弊76

34．水晶眼镜也有弊端76

32．家电小故障手到便可除76

35．选择哪种淋浴器好77

36．家庭简便消毒法78

37．如何保管和使用热水袋78

38．哪些人不宜吃螃蟹78

39．中老年人睡前不宜服人参蜂皇浆79

40．纠正关于健身运动的讹传79

41．中药煎前不宜洗80

42．感冒发烧不宜运动80

43．清洁剂不要混合使用80

44．空腹不宜多吃的食物：81

45．牛奶和桔子不宜同食81

48．鸡鸭鹅兔哪些部位不宜食82

46.吃青蛙当心中毒82

47．鱼刺卡喉莫喝醋82

49．哪些人不宜睡席梦思83

50．碘酒红汞不能混用不宜久存83

51．生活小误区84

52．不良生活方式种种86

53．不宜现象种种87

54．吃豆腐的“辩证法”88

55．老人勿玩“呼拉圈”88

56．“酒”并非越陈越好89

57．喝酒不能御寒89

58．情绪欠佳——快去理发89

61．梳头的正确方法90

59．骨汤含钙量低90

60．勿吸“健牌”滤嘴香烟90

62．酒的新用途91

63．海鲜不宜做下酒菜91

64．洗脚水的适宜温度91

65．洗澡不宜狠搓皮肤91

66．喝牛奶切忌加红糖92

67．便秘者饭后勿饮茶92

68．有下列情况者不宜饮牛奶92

69．“春捂秋冻”有别论92

71．食品添加剂有害93

72．牛奶奶巧粉豆浆老年人饮哪一种较好93

70．元宵的选购和煮炸93

73．老年人不宜多食葵花子94

74．吃冻猪肉可防寄生虫95

75．多吃水果有益于肺脏健康95

76．老年人该不该喝牛奶95

77．饮食中请加一杯奶96

78．饮酒者须知96

79．食物营养价值问答97

80．油盐酱醋与药效98

81．地瓜——冬天的保健食品98

82．怎样保存油盐酱醋糖98

83．关于喝酒的疑问99

85．毛蛋和鲜蛋哪个营养丰富101

84．用木炭烤羊肉串可不可吃101

86．食物安全的“黄金定律”102

87．怎样煮黑米102

88．浑浊沉淀的白酒能喝否102

89．猪头肉与脑血栓无必然联系103

90．少食畜肉多食禽肉103

91．秋食江豆好104

92．什么样的菜下酒好104

93．老人不宜吃汤泡饭105

94．注意食品过敏症105

95．吃的科学106

98．吃豆腐勿放葱107

97．熟鸡蛋不宜冷水泡107

96．豆浆能代替牛奶吗107

99．吃菠菜炖豆腐利多弊少108

100．萝卜戒烟108

101．吃桔注意“上火”108

102．常食芝麻保青春109

103．蔬莱的营养分类109

104．不良饮食习惯种种109

105．大蒜的十大功劳110

106．喝剩牛奶巧利用110

107．如何使用洗洁精111

108．应定期更换牙刷111

109．用醋刷牙除烟垢111

112．夏季应怎样保养皮衣112

110．眼膏和软膏不能混用112

111．真丝服装的选购与保管112

113．席梦思勿用电热毯113

114．软硬两个枕头为佳113

115．怎样洗发为好113

116．当您戒烟以后114

117．夏季生活小知识115

118．夏季请涂防晒油116

119．人怎会打呵欠？116

120．添衣之趣117

121．如何预防晕车117

124．睡得好有办法118

123．人在熟睡中的免疫能力最强118

122．盛夏午睡为何越睡越困118

125．梦境是一座记忆宝库119

126．睡觉的学问119

127．要懂得睡眠气象学120

128．奕棋适度有益健康121

129．谨防娱乐用具传染疾病121

130．当心“电视病”胆结石121

131．请做电视保健操122

132．劝君莫常饮浓茶122

133．老人为啥会舌痛123

134．为老人排痰简易法123

137．老年人应慎用的药物124

135．注意饮食防治老年性痴呆124

136．老人多屁好不好？124

138．浓茶解酒有害心肾125

139．吃糖当防肠螨病125

140．怎样使用‘赐福拔罐126

141．警惕过多摄入“锗”126

142．冬天别忘了戴帽子127

143．呼“嘘”吸“呵”解除忧郁127

144．老年人长时间烫澡不好128

145．出汗后，请洗热水澡！128

147．洋葱可祛头皮屑129

148．负离子清新器有利健康129

146．请注意短裤卫生129

149．远离电器恶梦少130

150．苹果的双向疗效130

151．减肥后脂肪哪去了130

152．何谓头皮屑131

153．减肥为什么不是人人都成功132

154．饭后百步走有益健康132

155．两只脚的差异133

156．早起可治心情不佳133

157．如何预防游泳抽筋133

158．长跑要注意哪些问题134

159．空气流通保健康135

162．性生活能增强记忆力136

160．席梦思与腰背痛136

161．戴假牙请注意136

163．丝绸衣能治瘙痒症137

164．晨练，请远离公路137

165．天气干燥更需护肤138

166．晚上烫脚赛吃补药138

167．变白的头发能复原吗138

168．老人用药三知139

169．服药姿势也有讲究139

170．服药需分饭前饭后140

171．口服药片多喝水140

172．老人莫要猛回头140

173．消除疲劳法140

174．冬季护发学问多141

176．抽血化验前为何不能吃东西142

175．你会走路吗？142

177．“九忌”与“八反”143

178．用感觉刺激消除春困144

179．穿拖鞋注意防外伤144

180．慎用染发剂144

181．多高多大的枕头合适145

182．夏季生活的最佳温度145

183．刷牙的最佳时间及温度146

184．生活中的最佳高度146

185．何时入睡最佳147

186．斟酌选配老花眼镜147

188．几种家电产品的寿命148

187．喝水最佳时间148

189．各种食品在冰箱冷藏时间149

190．生活中最佳时间149

191．食品保质期有新规定150

192．人体正常值是多少151

193．中老年健康分数计算法151

194．“七十三”、“八十四”并非危险年龄152

195．各类药物的最佳服用时间152

196．服药时六当心153

197．老年人不宜穿平底鞋154

198．人类身材何以不断增高154

2．手指保健操健身益寿155

三、健身之道155

1．老人健身四法155

3．走跑交替——老年人的健身法156

4．穿盖过暖损于寿157

5．“舒臂”功能利关节158

6．学会正确的呼吸158

7．手臂及手的运动159

8．梳子——头部按摩器159

9．祸至不惧 福至不喜 周而复的养生之道160

10．建身操寓不老情161

11．乐观＋运动161

12．适量运动好162

14．冰心的一天163

13．齐白石养生“七戒”163

15．注意在日常生活中保护肝脏164

16．反序运动能健身164

17．祛病健身——桑那浴165

18．肥胖者不宜健身长跑165

19．噙化人参益寿延年166

20．常做‘点酒鸣天鼓 有益健康166

21．跳迪斯科要注意保护腰部167

22．张爱萍将军的健身之道167

23．健身“八条”168

24．唠叨——女性特殊健身法168

26．世界健身运动新潮流169

25．老年人睡眠诀169

27．日本熨斗健身法170

28．索菲亚罗兰的健身秘诀170

29．巴蜀老人何健康171

30．握拳活指可醒脑171

31．手指运动可防老年痴呆症171

32．春生夏长秋收冬藏172

33．调整睡眠可预防癌症172

34．不要坐着睡172

35．最佳睡眠环境173

36．谈老人夜尿症173

38．老年人如何延长性功能174

37．中年人腰背疼痛的预防174

39．老年人应注意饮水176

40．生活环境对老年健康至关重要176

41．长吁短叹也健身177

42．宽恕有益健康178

43．书法与健康179

44．健身七法180

45．冷谦长寿秘诀180

46．防治失眠八法181

47．生发催眠术182

48．老人排便操182

49．多吃含钙食品可防身材变矮183

51．健体强身话饮水184

50．古人气功修炼法184

52．老年人更需要睡午觉186

53．花粉——诱人的天然食品187

54．作家谈“豁达”188

55．老人莫忌性生活189

四、健康顾问190

1．多种老年病源于缺钙190

2．老年人如何安度盛夏191

3．老年人的夏季食补191

4．老年哮喘患者的饮食调理192

5．老年人中风可以预防193

6．老年人应消除阳痿的误区193

7．中老年人怎样预防脑溢血194

8．老年妇女也应当心前列腺病195

9．老年人谨防沙眼倒睫毛195

10．老年人扭伤切忌热敷196

11．老年人肩痛谨防肺癌196

12．老年人夏季“三防”197

13．中风早期报警信号197

14．高血压与气功康复疗法198

15．中风后谨防肩周炎199

16．如何预防溃疡病复发200

17．谨防含铝食品的危害200

18．控制“老年斑”有办法201

20．谨防“拖鞋皮炎”202

19．春天锻炼防鼻衄202

21．乳腺癌与饮食有关203

22．谨防动脉硬化皮层下白质脑病203

23．怎样防止胆石症复发？204

24．多饮茶可防白内障204

26．寒冬时节高血压患者谨防脑溢血205

61．闲说大便习惯205

25．谨防脑出血复发205

27．警惕髋关节骨折的危险206

28．警惕药物引起肝损害206

29．更年期如何调整热量207

30．更年期勿滥用“壮阳药”207

31．青光眼患者须知208

32．未确诊，不要用 止痛药209

33．更年期妇女口腔综合症的药物治疗209

34．便秘慎用寒凉药210

35．患了肾绞痛怎么办210

36．冬季，谨防老年性低体温211

37．夏秋慎防弯曲菌肠炎212

38．肾盂肾炎病人可以用庆大霉素吗？212

39．频繁打哈欠警惕脑中风213

40．心脏病人的饮食须知213

41．高血压患者病情突然恶化怎么办214

42．突发性耳聋应早治214

43．头晕头痛莫忽视 多多饮水防血栓215

44．冬雾之际话保健215

45．如何预防瘫痪老人的并发症216

46．营养缺乏也会导致肥胖217

47．健康食谱ABC217

48．注意预防“电视腿病”218

49．老年人慎用磁疗保健品218

50．沉思冥想抑病魔218

51．防止脑退化从中年开始219

52．老人消瘦要查因219

53．健康家庭特征220

54．富硒啤酒与人体健康221

55．冠心病多因生活方式不当所致221

56．里根总统为何能战胜癌魔222

57．怎样去看专家门诊222

58．糖尿病的早期信号223

59．老年人能过性生活吗？224

60．白壳蛋对人体健康更为有利225

62．梦与疾病有关227

63．洗头亦可治头痛227

64．要预防冠心病夜间发作228

65．肛门湿疹的防治228

66．贫血症自测229

五、专家新说230

1．耳垂皱纹与心脏病230

2．老年心脏病人需要精神支持230

4．维生素、胡萝卜素可减少心血管发病危险231

3．黑木耳可以抗血凝231

6．啤酒对心血管有益232

5．脑血管病的多发与不良饮食习惯有关232

7．练气功可降低中风发病率233

8．偏食猪肉食盐多发心脏病233

9．老年人体育锻炼可减少血栓形成234

10．吸烟能否致癌又一新说？234

11．中国气功外气能抑制爱滋病毒235

12．常吃蔬菜、水果可防肠癌236

13．肉类反复冷冻易生成致癌物236

14．保护胃粘膜有利防癌236

15．注意您的C型行为237

18．精神抑郁易致癌238

16．癌症确能遗传238

17．大白菜可防止乳癌238

19．乳癌手术存活率与月经周期有关239

20．警惕老年人不典型癌症239

21．绿茶有抗癌作用240

22．饮啤酒适可而止240

23．酱油抑癌240

24．吃鱼蒜饮少量酒可防止心血管病240

25．适量饮酒可防心脏病241

26．降低血压有助于减少老年人心脏病发作241

28．阿斯匹林与肝素合用可预防心绞痛242

29．缺少维生素易患心脏病242

27．葡萄酒含有降低胆固醇的物质242

30．防止衰老新见解243

31．葡萄酒有多种功效243

32．微量元素勿滥补244

33．老年人饮食的基本原则244

34．烂了一部分的水果不能吃245

35．每天吃多少盐合适245

36．长期过量饮酒 可致骨质疏松245

37．白内障成因有新说246

38．睡眠——最佳药物之一246

39．每天应喝多少水246

41．吃土豆可防中风247

40．凉开水具有医疗保健作用247

42．味精无害248

43．失眠请食小米粥248

44．提前进餐可减肥249

45．老年人膳食营养与健康249

46．喝咖啡可增强性功能250

47．高胆固醇食物对老人无害250

48．高血压患者血压不宜降得太低251

49．嗜糖比嗜烟更可怕251

50．营养学家论最好与最差食品252

51．平衡酸碱度海带炖肉好252

52．老年人食蓝色肉鱼益寿延年252

55．高寿与体温253

54．每日不可缺少的7种食物253

53．锗不是人体必需的微量元素253

56．专心事业有益长寿254

57．夏冬两季出生的人相对长寿254

58．习惯吃早餐的人寿命要长255

59．蒜增人寿255

60．下世纪人能活一百廿岁256

61．低盐饮食延缓衰老256

62．长寿五要素257

63．摘除脑垂体内“丧钟”老年人有望恢复青春257

64．生命衰老——体内水失衡257

66．生命掌握在自己手中258

65．“生命在于静养”258

67．老年妇女体形与死亡率有关259

68．老年妇女不要再害怕胆固醇太高259

69．淋巴细胞减少是老人死亡的先兆260

70．不健康的生活方式导致午多人死亡260

71．老年痴呆症同头部受损有关261

72．预防老年性痴呆要从中年开始261

73．大脑老化症威胁生命262

74．尼古丁可防老年痴呆症262

75．硝苯啶能显著降低高血压和中风发生率262

76．跳绳健脑263

77．老人玩玩具可防“老年性痴呆”263

80．糖尿病形成与脑功能减退有关264

79．绿色使人长寿264

78．饮用罐装饮料易诱发老年性痴呆症264

81．Ⅱ型糖尿病是生活方式病265

82．您健康的标志是圆满地处理情感危机265

83．气味会影响人的情绪266

84．您想避免生气吗266

85．男子吸烟易患风湿性关节炎266

86．止痛片非那西汀会损害肾脏267

87．走出胆固醇误区267

88．养生必先养德268

89．人到中年尤应戒烟268

90．安步当车益无穷269

92．紧张是慢性前列腺炎的新病因270

91．午睡符合人的生理节律270

93．“生命节律说”是伪科学271

94．看鼻子知健康271

95．培养好的谈话习惯272

96．一日三餐制并不科学272

97．胖一点比瘦一点好273

98．新说集萃273

六、养生一得276

1．生命在于动静结合276

2．益寿良方交替运动276

3．不必跑步劳逸适度277

4．养生长寿“三一二”锻炼法278

5．长跑伴我后半生278

6．散步的学问279

8．登楼梯延长寿命280

7．适量的运动除掉了我的病280

9．打羽毛球治好了我的冠心病281

10．贵在坚持281

11．健康之路——不懈的体育锻炼282

12．坚持作自由式深呼吸收益匪浅282

13．三分药七分养283

14．降压不能单靠药物284

15．“叩齿”健身285

16．憨夫明目术286

17．健康来自规律的生活286

19．引耳强身功287

18．“中功”让我获新生287

20．信念能使人长寿288

21．跷脚好处多288

22．固齿祛病288

23．气功治好了我的肺癌289

24．“香功”使我聋耳复聪290

25．内功静修法290

26．“五劳”过度易伤身291

27．生命的奇迹291

28．我怎样抗癌293

29．头部按摩好处多293

30．自我按摩好294

31．李允恪谈养生295

32．心健则体健296

33．热冷水浴法296

34．五福寿为先297

35．书法与养生益寿298

36．睡前揉搓身强体健299

37．每餐少一口 寿及九十九300

38．健身益体的“三定量”300

39．朝朝盐汤晚晚蜜水301

40．凉开水是宝中宝301

41．延年益寿凉开水302

42．老年人多喝茶水益处多302

43．一日三茶303

44．药补食补心补304

45．喝醋健身谈304

46．食疗胜药疗305

47．抗衰老药不宜多服305

48．洋葱大蒜强身益寿305

49．饮食养生获益匪浅306

50．哪些人不宜大笑307

51．养药结合话养生307

52．不宜饭后立即午睡的人308

53．香气益于健康308

54．养生十八宜309

55．养生三字经309

57．有钱不买老来瘦310

56．春季养生六法310

58．春季养生须知311

59．老子的养生之道311

60．唾液养生法312

61．我的养生十法312

62．健身二十要313

63．我是怎样养生的314

64．陈立夫四十八字养生诀314

65．谈气虚养生315

66．嵇康的养生思想315

67．白居易的养生诗316

68．不甘寂寞有益健康316

70．养生五字经317

69．以花为友安度晚年317

71．通过生活调理改善人体功能318

72．养生一得319

73．我睡眠的三“比”320

74．调整情绪有益于健康320

75．服装与情绪321

76．快活歌321

77．趣味健身法322

78．“睡裤”解除了我的抽筋病322

79．深肌肉放松法323

80．在自然中取得平衡323

83．养生“一日”谈324

82．忌妒易使人衰老324

81．举重有益老人健康324

84．记些养生谚语326

85．老来乐327

86．春季养生《五慎》329

87．常藏童心常捉童趣329

88．秋凉话养生330

89．有话即讲求健康330

七、保健按摩332

1．瘦人的保健332

2．足部保健十法——防治百病333

3．急性腰扭伤的自我治疗334

4．中药熨敷神阙穴治疗胃下垂335

5．中老年人保健功336

6．肺气肿患者的呼吸疗法337

7．气管炎的自我保健疗法338

8．神经衰弱的自我诊治338

9．老年性哮喘病的自我保健339

10．冠心病人的夜间保健340

11．艾灸保健法341

12．肝脏的自我保健342

13．老年人保健九条建议342

14．治疗便秘良方——缩肛343

15．吴作栋的保健方法343

16．腰部疲劳的自我疗法344

18．握拳拍掌简易健身操345

17．假牙清洁法345

19．老人闲聊益健康346

20．情绪放松可减脑疲劳346

21．饭后三戒347

22．按摩肩井穴可治乳腺炎347

23．夫妻按摩法348

24．点穴——伤风感冒速疗法348

25．按摩防治心绞痛五法349

26．按摩治疗腰酸背痛349

27．按摩手指甲治疗高血压350

28．自我按摩治疗气管炎351

29．半身不遂指压按摩法351

30．自我按摩“两心”可防中风352

31．按摩神庭穴可补脑353

32．按压至阳穴可缓解心绞痛353

33．提肾功可治多种老年病354

34．点穴巧止鼻出血354

35．脚穴按摩治疗前列腺增生个个奏效355

36．指掐疗法可消解心绞痛355

37．益寿延年的艾灸疗法356

38．太极拳益于老年保健356

39.自我按摩治疗前列腺肥大357

40.压迫涌泉穴可治鼻出血358

41．揉腹——养生的好方法358

1．长寿的哲学360

八、寿探秘360

2．锻炼要因人而异361

3．体弱也能长寿361

4．多思——长寿一大秘诀362

5．饱食众疾节食添寿363

6．日本一长寿村饮食秘诀364

7．情绪是主导364

8．老年学者谈长寿365

9．健脑强身365

10．人体衰老特征366

12．勤思者长寿367

11．精神养生367

13．喝豆浆能养人益寿368

14．以食为天368

15．消除情绪困扰369

16．戏曲演员多长寿370

17．睡眠之道370

18．如何延缓心理衰老371

19．低热量饮食益长寿372

20．饮食健身372

21．健康的性生活373

22．家庭美满多长寿374

23．防止衰老的新见解374

25．睡眠与觉醒375

24．脾胃是健康之本375

26．长寿的障碍——37℃376

27．用双手阻延衰老377

28．做趣事能延年377

29．老年生活“四慢”益寿康378

30．恩爱夫妻多长寿379

31．多食鱼有益老年人健康长寿380

32．吃带鱼可益寿381

33．饮水疗法可延缓衰老382

34．营养平衡抗衰老382

35．延年益寿享受人生384

37．掌纹与寿命有关385

36．寿命与身材高矮有关385

38．食生姜可抗衰老386

39．核酸与衰老386

40．延长你的刷牙时间386

41．忻伟钧教授谈抗衰“六法”387

42．百岁老人——胡细英长寿之道388

43．寿星摇篮388

44．尼克松80大寿谈长寿秘诀389

45．慧昭和尚活了290岁389

46．海南有个长寿之家390

47．日本长寿老人探秘391

48．七十岁老人不掉牙的秘诀391

50．最好的长寿良方是笑392

49．乾隆皇帝长寿的秘诀392

51．冲绳人何以长寿393

52．勿药长寿养生法394

53．他自信活过百岁395

54．北京的百岁老人395

55．美国老年人的生活396

56．忘年之交延年益寿396

57．长寿——腹式深呼吸397

58．邱吉尔为何长寿398

59．浅谈衰老398

60．芝麻“开花”驻颜耐老399

61．十种人难享天年399

63．花前自笑童心在400

62．人体丧钟之谜400

64．晨饮磁化水可延寿401

65．神补——长寿之道401

66．老人欲长寿请觅四伙伴402

67．老人长寿看特征403

九、老年健美404

1．自我美容按摩404

2．怎样防止老年斑405

3．老年健美405

4．简易美容法405

5．腹部穴位按摩减肥法406

7．绿色减肥法407

8．减肥抗衰说黄瓜407

6．饭前吃水果可减肥407

9．讲究服饰体现性格有利健康408

10．巧用时装扮晚霞408

11．美国最新健美操409

13．老年人美容术简介410

46．黑色食品将“独占”餐桌410

12．肌肤 健美秘诀410

14．针灸美容益寿411

15．穴区按摩法防衰秘密武器411

17．中老年人怎样延缓眼睑松垂412

16．S0D使你年轻412

18．眯眼运动消除眼睑下垂413

19．分食减肥413

20．假发美容琐谈414

21．用苏达水洗浴防衰老414

22．消除鱼尾纹414

23．仰睡可减少面部皱纹415

24．老来俏使您青春焕发415

25．老来俏是一种“心理营养”415

26．消减皱纹最宜吃肉皮416

27．老人也应“洋”起来417

十、养生食谱418

1．高血脂老年人的饮食418

2．吃新鲜蔬菜也要因人而异419

3．老人病后补养与“食复”419

4．中老年人的营养420

6．吃点儿玉米421

5．素食不能使人长寿421

7．神经衰弱食疗七则422

8．泥鳅食药兼优422

10．胖人适宜吃的蔬菜423

9．延缓衰老食谱423

11．老年人多食猪蹄好424

12．葡萄酒美抗衰老424

13．不可乱戒盐和糖425

14．正月吃葱赛补品425

17．吃蚕蛹有利益寿延年426

16．一日一瓣蒜能预防肝癌426

15．强身益寿大黄茶426

19．饮食疗法有新说427

18．合理调配饮食预防青光眼427

20．葡萄糖可治痔疮428

21．镁与哮喘428

22．口疮食疗法六则428

23．患病与忌食429

24．调整饮食使我延缓衰老430

25．营养过剩可导致免疫功能下降430

26．出血病人禁食银耳431

27．调配膳食防治黄褐斑431

30．食物酸碱影响健康432

29．补药佳品——核桃仁432

28．醋豆祛病健身432

31．降低胆固醇最好用食疗433

32．常吃鱼眼祛病益智434

33．猴头菌的营养价值434

34．饮食可调节情绪434

35．哪些水果不宜空腹吃435

36．患者最适合吃的水果435

37．对症吃水果436

38．哪些人不宜食枣436

39．‘黑色食品 有益健康437

40．日食5个枣一生不显老437

42．保健粥五款438

41．入春宜食三粥438

43．保健小吃三样439

44．天然高级营养品：雄蜂蛹439

45．素食未必就佳440

47．猪皮营养高440

48．豆芽营养胜过大豆441

49．可以催眠的食物441

50．常见食物营养之最442

51．肝病患者应少吃富含铜的食物442

52．五味的作用443

53．哪些人不宜喝咖啡443

56．饮食观念有新说444

55．老年人宜食牛奶大米饭444

54．隔夜菜汤不要喝444

57．祸患——可能就在宴席中445

58．四季饮茶有讲究445

59．老人适食多少肉446

60．自尿疗法确有驱病强身功效446

61．不要食用“小腰子”447

62．吃火锅四忌447

63．音乐“处方”能治病448

64．勿忘生姜448

65．老年人饮食撮要448

66．食品黄金——蜗牛449

67．喝酒莫忘酒醉人449

70．面包对牙齿有害 啤酒对牙齿有益450

68．饮酒当饮葡萄酒450

69．肝病患者请饮葡萄酒450

71．汽水与白酒不能同饮451

72．营养学家提出：吃茶叶451

73．老年人与水、茶、酒451

74．当心吃螃蟹中毒452

75．醋防皮肤干燥452

76．舌头体操可促进食欲452

77．老年人夏季食谱453

78．一份延缓衰老的食谱454

79．玉米可防治三大疾病454

80．食物特质一览表455