图书介绍

掷标枪PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

掷标枪
  • （日）吉田雅美著；李鸿江等译审 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：7500921268
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：164页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：175页
  • 主题词：

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：4b6a8b386dfd16ee2ddd753dcad172c2

下载说明

掷标枪PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

目录1

第一章 标枪投掷概述1

1．标枪投掷的起源2

2．日本标枪投掷的发展10

3．标枪投掷技术和标枪的变迁12

4．新规格、新形状的标枪及成绩16

第二章 标枪投掷的基础知识及基本技术20

1．标枪的选择21

2．标枪的握法24

3．助跑26

（1）助跑的标志和步数27

（2）助跑的准备27

（3）速度和标枪的控制28

4．投掷步31

（1）进人投掷步前的准备31

（2）步数32

（3）腰的位置32

（4）上体的动作34

（5）交叉步——右脚着地35

5．最后用力动作38

（1）准备姿势与引枪38

（2）最后用力41

6．惯性及维持平衡47

第三章 运动员的素质54

1．体格与体力55

2．控制测验57

第四章 训练的准备69

1．创造环境与安全措施70

2．日常的训练和方法72

3．营养学74

4．关于动机的形成78

（1）思路78

（2）和教练员的关系80

（3）重要比赛的获胜界限81

5．运动损伤及处理81

（1）运动外伤82

（2）运动伤害82

第五章 标枪投掷的训练和计划87

1．训练的5项原则88

2．训练计划90

3．身体训练91

（1）准备活动和整理活动91

（2）跑的训练91

（3）爆发力训练96

（4）协调性、柔韧性训练100

4．力量训练105

（1）力量训练和肌力训练的实施方法105

（2）提高爆发力107

（3）标枪投掷所必需的基本练习109

（4）强度和组数110

（5）频度和组合方式113

（6）重点练习的要点114

（7）专门力量训练118

（8）年度计划的制定121

5．技术训练123

（1）训练使用的投掷器材123

（2）从原地投到投掷步124

（3）短助跑和全程助跑129

（4）水平的提高132

（5）关于年训练计划的虎虑135

6．周训练计划136

第六章 关于技术训练的建议——给各级教练员140

实施表象训练141

第七章 标枪比赛145

1．竞赛规则与注意事项146

2．参加比赛149

（1）调整方法149

（2）模拟训练的重要性151

3．比赛日的安排155

（1）比赛日的行动预定表155

（2）练习场地上的准备活动157

（3）从检录到试投158

（4）比赛时的行动159

4．比赛结束后要做的事160

（1）身体方面160

（2）表象与技术检测162

（3）综合心理检测162

热门推荐