图书介绍
太极养生真法 养精、补气、调神PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 金文泉，李广周编著 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：9787030277381
- 出版时间：2010
- 标注页数：216页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：236页
- 主题词：太极拳－养生（中医）
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图书目录
第一章 太极与养生2
一、太极不再是千年难解的谜题2
关于陈抟的传说2
“太极”一词的由来3
小小太极图深藏玄机4
人人有一太极7
思维中也有太极10
太极养生是应对现代生活方式病的法宝11
二、养生就是防患于未然12
扁鹊与养生12
养生重在养阳气13
有阳气，才有精、气、神14
人体的四种“未病态”15
太极养生就是“治未病”17
第二章 太极养生真法的内涵一、太极养生的智慧22
太极养生之“人身三宝”22
太极养生与“黄金分割”24
太极养生与“性命双修”25
太极养生与“人体经络”27
二、太极养生的特色29
太极养生有独特的文化个性29
太极养生的九大指导原则30
太极养生有其理论与方法33
太极养生特色鲜明34
第三章 太极养生入门练习38
一、太极养生中的动静相宜38
太极养生强调以静养生38
“入静”的练习法39
运动在养生中的作用41
有氧运动与无氧运动43
二、道家内丹养生法46
“小周天”功法46
“大周天”功法47
“气通周天”与“意通周天”49
三、内丹调神与养心术50
何谓“内丹”50
内丹调神50
调神养心的六种方法54
内丹练习缔造人体健康56
四、太极站桩功58
太极内功练习的三个阶段58
站桩功——百练不如一站59
站桩功的练习方法59
五、太极养生操61
太极养生操适于忙碌的上班族61
在太极养生操中体会静水深流61
太极养生操详细图解63
太极养生操的八大练习要点72
六、24式简化太极拳75
太极拳的美学特征——柔、缓、松75
太极拳的养生作用77
24式简化太极拳详细图解80
太极拳的治疗功效93
第四章 太极与饮食养生102
一、饮食养生中蕴含太极思维102
饮食养生的三阶段和两方法102
全面膳食与审因用膳103
饮食养生为后天生命之本104
29类历代本草记载的食疗品106
二、由体质决定的饮食养生111
体质既有先天禀赋，又有后天塑造111
中国人分九种体质类型112
不同体质人的饮食养生方法及食疗方举例116
三、饮食养生中的“水”127
运动后别忘了给身体补水127
运动后怎样补水128
养生者不应贪“酒水”129
第五章 太极与四时养生134
一、顺应四时的养生原则134
《黄帝内经》论四时养生134
顺应四时，四季无忧136
四时变化对人体的影响138
二、四时养生详解140
春季重在养肝140
夏季重在养心141
秋季重在养肺143
冬季重在养肾144
第六章 太极与房室养生150
一、房室养生的意义150
性生活是本乎自然之道150
和谐性生活有助于延年益寿151
二、房室养生的原则153
道以精为宝153
养精以益肾153
节欲以保精154
三、房室养生的禁忌156
少泄以固精156
环境禁忌157
个体禁忌157
附录 太极中医学与中医学基础一、基础学说162
脏腑阴阳说162
阴阳平衡说163
二、防治原则165
阴阳制约165
阴阳互生167
三、阴阳治则169
阴阳对药169
太极针法169
太极按摩手法172
四、常见病的中医诊疗174
感冒174
哮喘177
原发性高血压181
糖尿病184
腹痛187
便秘189
胃下垂193
失眠194
三叉神经痛197
颈椎病199
腰椎间盘突出症200
骨质疏松症202
风湿性关节炎207
神经衰弱209
前列腺疾病211
神经性皮炎214