图书介绍
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- （日）松木康夫著；林国彰译 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543312921
- 出版时间：2001
- 标注页数：209页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：216页
- 主题词：心理保健 保健
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图书目录
目录第一章 日本不景气时代的健康攻防战1
以精力充沛的成功者为榜样3
企业领导精力充沛的秘密6
现代人的10项健康检查9
上班族应该多流一些汗13
以最少的费用，发挥最大的效果15
日本人落后美国人40年17
学习“攻防健康法”19
第二章 上班族在剧烈的竞争中获胜的“七快”23
这些人的生活方式，连医生也甘拜下风！25
正因为忙碌才必须进行健康管理29
掌握早上的人，就能掌握天下31
以熬夜为傲的人，寿命都很短36
年轻力强的人应遵守“灰姑娘式睡眠”38
连国外精英分子都感惊奇的日式澡盆40
第三章 成功者去除压力的秘诀45
经常被迫摆出临战态势的企业家47
压力会使血管老旧破裂49
在尚未耽误病情之前，必须事先采取对策51
“生气”是毁灭自己的元凶55
让成功者保持年轻的秘诀，就是幽默感57
只有行家才晓得的“住院健康法”59
第四章 重新锻炼脚和脑．进行下半身的训练65
看到楼梯，应该涌出“锻炼脚部”的念头67
弥补运动量不足的慢跑与散步70
“高尔夫球打不好”才是最高的荣誉71
只要用心，就可以将平常不使用的脑细胞总动员起来73
在炎热的夏季打高尔夫球，保护自己身体的三大原则75
冬季打高尔夫球时，必须注意的十要项78
第五章上班族的生活方式转换期81
度长假恢复活力83
幸福的婚姻，可以让男人心情平静87
维持脑部年轻的生活方式92
训练头脑最好的方法，是学习外语95
第六章 现在立刻展开“快食”革命吧！97
“快食”（饮食愉快）不是美食99
杰出的美国人对“热狗”敬而远之103
了解适当的饮食种类和分量106
参加宴会时，以“减一口”为座右铭109
食物纤维是成人病的特效药111
饮食习惯与大肠癌的预防113
有效地服用营养补给食品115
第七章 上班族的饮酒方式和戒烟方法121
愚笨的上班族才会让酒毁了自己123
体恤“沉默的器官”127
断然戒烟的老烟枪们131
第八章 侵蚀上班族身心的危险因子135
老化从20岁开始137
检查出现于血管中的危险讯号139
高血压会引起血管老化141
你的血管会不会很脆弱144
第九章 使人致命的疾病悄悄地蔓延147
摆脱三大死因，维护身体的健康术149
什么是预防癌症的生活习惯？150
脑出血、脑梗塞的预防方法151
引起心肌梗死的六大原因153
肥胖所带来的危险154
皮下脂肪在不知不觉中长出来156
最简单、最有效果的节食方式158
珍惜心脏才能经久耐用159
不要忽略使人暴毙的危险信号163
第十章 有自觉症状的疾病与没有自觉症状的疾病之间的差异169
日本死亡病因第一位的还是癌症171
越是没有自觉症状的疾病就越可怕175
疼痛剧烈的痛风是讲究美食的报应179
第十一章 21世纪上班族的健康法则185
上班族的时差感对策187
在全然忘我之下，腰部剧痛感悄悄来袭190
防止腰痛最佳的方法就是强化肌肉194
不可认为充其量是感冒而掉以轻心197
不管什么样的感冒，两天可痊愈的养生法199
了解中暑的原因202
让身体不怕暑热的四个重点203
注意“卡拉OK息肉”205