图书介绍
战胜疼痛PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）Margaret A.Caudill著；朱克顺，潘庆联译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501929874
- 出版时间：2001
- 标注页数：240页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：250页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
战胜疼痛PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
你开始前：本书如何帮助你1
本活动方案的有效程度3
你能期待什么？4
包括什么内容？4
如何使用本书5
本书的特色6
最后的意见7
第一章 走向控制你的疼痛9
接纳你的疼痛感受9
判定你的确切问题所在10
制定目标16
小结19
探索任务20
第二章 认识理解疼痛21
疼痛的分类21
慢性疼痛的体验23
急性和慢性疼痛包含哪些过程26
疼痛的意义37
你将从此走向何方？42
小结43
探索任务45
第三章 心一身连接47
作为一种长期压力的慢性疼痛47
放松反应（RR）49
用呼吸达到放松及意念集中50
呼吸练习51
诱导RR练习的准备55
RR基本技巧61
高级RR技巧64
小结68
探索任务71
第四章 身-心关系73
把握自己74
时间管理79
倾听躯体81
用你的躯体改变情绪85
需氧练习88
令人愉快的活动89
小结91
探索任务93
第五章 营养和疼痛97
为什么讨论营养？97
两项重要原则99
基本营养需要100
通过营养处理疼痛103
小结109
探索任务112
第六章 心灵的力量115
慢性疼痛时的心理学角色115
慢性疼痛的常见心理学标识116
驾驭心灵之力：认知技巧119
自发性思想或自我交谈120
无理性和被歪曲的想法123
监控自发性思想和其它反应130
重构你的思想132
小结138
探索任务139
功能障碍态度评分（DAS）141
第七章 采取健康的态度149
有问题的态度151
健康的态度155
创建一个态度变化的基础158
小结162
探索任务163
第八章 有效的沟通165
与目的一致的陈述166
主见170
积极倾听175
沟通练习的进一步建议177
小结178
探索任务178
主见问卷182
评价你的反应185
制定目标：更加仔细的研究187
第九章 有效的解决问题187
估价你的应对技巧并应用它们解决问题192
小结196
探索任务196
第十章 开始的结束201
复发的预防201
处理疼痛发作202
一次庆贺204
附录A 常见慢性疼痛状况211
纤维性肌痛211
慢性颈腰痛212
间质性膀胱炎214
头痛214
子宫内膜异位215
神经病215
附录B 舒适的工作217
调整你的椅子217
调整监视器的高度和距离218
避开耀眼219
调整键盘高度219
使用鼠标垫220
休息220
练习221
工作单和其他材料223
给职业人员的一封信236