图书介绍
办公室太极PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 程克锦著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：7807057289
- 出版时间：2008
- 标注页数：113页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：121页
- 主题词：健身运动
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
办公室太极PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
PART1 办公室太极，赶走Office白领综合征1
一、不可忽视的白领综合征2
二、办公室太极，体验轻松慢运动3
三、办公室太极，让白领远离职业综合征10
PART2 醒脑轻松功 帮你登上办公室健康快车17
一、摘星换斗功：舒缓手部经络活血化淤20
二、龟鹤吐纳功：疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛25
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛29
四、压肩顾盼功：伸展肢体促进血液循环34
五、脚尖划圆功：活血清淤缓解腿麻抽筋40
六、双臂划桨功：活动手臂防治关节疼痛46
七、平圆推磨功：告别“Key Board”告别肌腱炎50
八、梳头搓面压耳功：醒脑提神防治头痛头晕55
PART3 太乙圆明功 OFFICE的活力太极61
一、“内外兼修”的太乙圆明功62
二、太乙圆明功练习守则63
三、太乙圆明功动作图解65
PART4 丹田内转功OFFICE白领的释压太极77
一、平圆功：缓解上班前的莫名倦怠79
二、立圆功：释放开会前骤增的压力83
三、侧立圆：让你在提案前才思泉涌88
四、斜立圆：无惧上司带来的无形压力92
五、反斜立圆：让你充满生气 八面玲珑95
六、气沉丹田：百变环境也能得心应手100
PART5 10分钟OFFICE TAICHI“优化”上班生活105
一、身体放松，益处多多106
二、太极腹式呼吸法：让你神采飞扬107
三、太极静坐：让你身心平静110