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一、火啊火1

（一）火与生命2

（二）对上火的认识2

1．望颜色知上火3

2．闻气味知上火3

3．问症状知上火3

4．摸肌肤知上火3

（三）为什么会上火4

（四）常见的上火症状5

1．面红目赤5

2．急躁易怒5

3．口燥咽干5

4．舌苔黄燥5

5．小便黄赤5

6．大便燥热秘结5

7．口气臭秽5

8．阴虚火旺6

9．五心烦热6

（五）什么是外火6

（六）什么是内火6

（七）怎样区分实火和虚火7

（八）上火的中医治疗8

（九）现代医学对上火的认识11

二、四季养生话上火13

（一）春天的上火证14

1．小儿春天常见上火证15

2．老年人春天上火证17

3．春天如何养生防上火18

4．春季宜喝的凉茶18

（二）夏天的上火证19

1．苦夏——夏天的上火轻症19

2．夏天的上火证——中暑19

3．如何预防中暑20

4．外感暑热上火证21

5．暑热伤阴上火证22

6．老人、小儿夏季热与上火23

7．夏天常见皮肤上火病23

8．夏天的饮食调理25

9．夏天饮品宜忌26

10．清暑凉茶27

11．清暑食品28

12．夏天如何养生防火28

（三）秋天的上火证29

1．秋燥上火的治疗29

2．秋燥的食疗30

3．秋天如何养生防上火31

（四）冬天的上火证32

1．冬天为什么会上火32

2．冬天如何养生防上火33

三、五脏六腑讲上火35

（一）心火36

1．心火内盛的上火证37

2．痰火扰心的上火证37

3．心阴虚的上火证38

4．心肾阴虚的上火证38

（二）肝火39

1．肝郁化火的上火证40

2．肝火上炎的上火证41

3．肝胆湿热的上火证41

4．肝气犯胃的上火证41

5．肝阴虚的上火证42

6．肝阳上亢的上火证43

（三）肺火43

1．燥气伤肺的上火证44

2．痰热伤肺的上火证44

3．肺阴虚的上火证44

4．肺肾阴虚的上火证45

（四）脾火46

（五）肾火47

（六）胃火48

1．胃火热盛的上火证48

2．胃阴虚的上火证49

3．脾胃虚火的上火证50

（七）大肠火50

1．大肠实热的上火证50

2．大肠湿热的上火证51

（八）小肠上火51

（九）膀胱上火52

四、气血湿燥皆上火53

（一）气病与上火证54

1．气郁化火的上火证54

2．气虚发热的上火证54

（二）血热与上火证55

（三）湿热与上火证55

（四）燥热与上火证56

五、从头到足论上火59

（一）眼目上火证60

1．风热目赤的上火证60

2．天行赤眼的上火证60

3．肝胆火盛目赤的上火证61

（二）咽喉上火证62

1．风热、风燥喉痛的上火证62

2．风热声嘶的上火证62

3．咽喉干燥的上火证63

4．肺胃热盛致喉痛的上火证64

5．风热乳蛾的上火证64

6．虚火喉痛的上火证64

（三）耳上火证65

1．风热耳聋的上火证65

2．肝火耳鸣的上火证66

3．脓耳、耳疔的上火证66

（四）鼻出血上火证66

1．肺热鼻出血的上火证67

2．燥热鼻出血的上火证67

3．肝火鼻出血的上火证67

4．胃火鼻出血的上火证68

5．虚火鼻出血的上火证68

（五）口疮上火证69

1．心火过盛口疮70

2．胃火热盛口疮70

3．脾气虚夹热口疮的上火证71

4．阴虚火旺口疮的上火证71

5．下寒上热口疮的上火证71

6．妇女口疮的特点71

7．治疗口疮常用的中成药72

8．现代医学对口疮的认识73

9．口疮的预防74

10．口疮的饮食宜忌75

11．与口疮相似的口腔炎76

（六）痤疮76

1．胃火热盛痤疮的上火证77

2．瘀热上火痤疮上火证78

3．月经不调痤疮的上火证79

4．痤疮外治便方79

5．痤疮食疗方80

6．痤疮的饮食宜忌80

（七）口臭上火证80

1．食积肠胃化热口臭的上火证81

2．胃热口糜、牙疳口臭的上火证81

3．肺热口臭81

（八）口苦、口干上火证83

（九）口渴、口干上火证83

（十）吐酸上火证84

（十一）唇周疱疹上火证84

（十二）牙痛、牙出血上火证85

1．风火牙痛上火证86

2．胃火过盛牙痛、牙出血的上火证86

3．虚火牙痛、牙出血上火证86

（十三）牙痈上火证87

（十四）头痛上火证87

1．风热头痛的上火证87

2．肝火头痛的上火证88

（十五）眩晕上火证88

（十六）失眠上火证89

1．肝胆郁热化火失眠的上火证89

2．痰热扰心失眠的上火证89

3．心火亢盛失眠上火证89

4．心阴虚失眠上火证90

（十七）小便上火证91

（十八）尿血上火证91

1．膀胱湿热尿血的上火证92

2．肾阴亏损尿血的上火证92

（十九）便秘上火证92

1．燥热便秘的上火证93

2．气郁便秘的上火证93

3．阴伤便秘的上火证94

（二十）皮肤上火证95

1．疮痈的上火证95

2．瘙痒症的上火证96

六、生活方式与上火97

（一）情绪与上火98

1．暴怒致肝火过盛的上火证98

2．忧思上火证99

（二）饮食与上火99

（三）劳逸无度与上火105

（四）进补不当与上火106

（五）居住环境与上火107

（六）地域与上火108

七、生理差异谈上火111

（一）幼儿上火的特点112

1．穿着不当而上火112

2．饮食不当而生热上火113

3．情绪不佳而上火114

（二）幼儿上火证的治疗115

1．幼儿心火旺盛的夜啼上火证115

2．幼儿肝火旺的上火证116

3．幼儿肠胃火盛的上火证116

4．幼儿惊吓发热的上火证117

5．幼儿厌食的上火证117

6．幼儿食积的上火证117

7．幼儿热气证118

8．幼儿疳热证118

9．幼儿鹅口疮上火证119

10．幼儿口疮上火证119

11．幼儿水痘的上火证120

12．如何预防幼儿上火？120

（三）妇女上火证121

1．经期肝郁的上火证121

2．更年期阴虚阳亢的上火证121

3．带下上火证122

4．脏躁上火证123

5．孕期上火证123

（四）青年人的上火特点123

（五）老年人的上火特点124

（六）体质与上火124

1．阳盛体质者的上火证124

2．阴虚体质者的上火证125

3．痰湿体质者的上火证125

4．气郁体质者的上火证125

5．阳虚体质者的上火证126

八、自我调节防上火127

（一）补水制火128

（二）规律休息、睡眠治上火130

（三）食物防治上火131

（四）适当调补防治上火132

九、汤汤水水治上火135

（一）春季下火汤136

（二）夏季下火汤136

（三）秋季下火汤137

（四）冬季下火汤137

十、喝喝凉茶祛上火139

（一）为什么喝凉茶可以防治上火140

（二）怎样选用凉茶141

（三）常用凉茶简介142

1．王老吉凉茶142

2．夏桑菊凉茶142

3．邓老凉茶142

4．五花茶142

5．金银花茶142

6．清开灵143

7．二十四味凉茶143

8．清热祛湿茶143

9．银花解毒茶143

10．山楂菊花茶144

11．苦瓜山楂茶144

12．草药凉茶144

13．清暑茶144

14．清燥茶144

十一、上火病症食疗方145

（一）感冒风热、感受燥热上火证146

（二）痰热咳嗽上火证146

（三）燥热阴伤咳嗽上火证146

（四）热病后余热未清，肺胃阴伤上火证147

（五）肺热咳血上火证147

（六）暑热伤津耗气上火证147

（七）暑热伤肺之咳血上火证148

（八）暑湿伏热上火证148

（九）大肠湿热上火证148

（十）肝肾阴虚上火证149

（十一）湿热上火证149

（十二）肝阳上亢上火证149

（十三）眩晕头痛上火证149

（十四）阴虚阳亢上火证150

（十五）肝火旺上火证150

（十六）血瘀化热上火证150

（十七）肝阴虚损上火证151

（十八）胃阴亏虚上火证151

（十九）阴亏便秘上火证151

（二十）尿血上火证152

（二十一）热淋上火证152

（二十二）紫癜上火证152

（二十三）夏季热153

（二十四）胆管湿热上火证153

（二十五）血热上火证153

（二十六）湿热带下上火证154

（二十七）痔疮154

（二十八）疮痈154

（二十九）痱子155

（三十）咽喉热毒上火证155

（三十一）虚火证155

（三十二）胃火旺盛上火证156

（三十三）肝火证156

（三十四）湿热上火证156

（三十五）风热上火证157

（三十六）痛风上火证157

十二、吃啥食物会上火159

（一）谷豆类食物的性味160

（二）鱼、肉类食物的性味161

（三）蔬菜类食物的性味163

1．性微寒类163

2．平性类164

3．微辛温类165

（四）水果的性味165

1．凉性水果165

2．平性水果167

3．温性水果168

十三、治疗上火的中药169

（一）清热、解毒、散火中药170

（二）滋阴降火中药172

（三）补益气阴中药174

（四）清热凉血中药175

（五）清热泻火中药175

（六）清热利湿中药176

（七）常用清火中成药177

十四、治疗上火的汤头179

（一）辛凉解表剂180

1．桑菊饮（《温病条辨》）180

2．银翘散（《温病条辨》）180

（二）泻下剂180

1．大承气汤（《伤寒论》）180

2．小承气汤（《伤寒论》）181

3．调胃承气汤（《伤寒论》）181

4．增液承气汤（《温病条辨》）181

（三）清实热剂182

1．丹栀逍遥散182

2．栀子豉汤（《伤寒论》）182

3．白虎汤182

4．竹叶石膏汤（《伤寒论》）182

5．清营汤（《温病条辨》）183

6．犀角地黄汤（《备急千金要方》）183

7．黄连解毒汤（《外台秘要》）183

8．泻心汤《金匮要略》184

9．凉膈散（《太平惠民和剂局方》）184

10．化斑汤（《温病条辨》）184

11．导赤散（《小儿药证直诀》）184

12．清心莲子饮（《太平惠民和剂局方》）185

13．龙胆泻肝汤（《医方集解》）185

14．泻青丸（《小儿药证直诀》）185

15．泻白散（《小儿药证直诀》）186

16．清胃散（《兰室秘藏》）186

17．泻黄散（《小儿药证直诀》）186

18．玉女煎（《景岳全书》）186

19．白头翁汤187

（四）清虚热剂187

1．青蒿鳖甲汤（《温病条辨》）187

2．秦艽鳖甲散（《卫生宝鉴》）187

3．清骨散（《证治准绳》）188

4．天王补心丹（《摄生秘剖》）188

5．黄连阿胶汤（《伤寒论》）188

6．一贯煎（《柳州医话》）188

7．六味地黄丸189

8．知柏地黄丸189

9．大补阴丸（《丹溪心法》）189

10．二至丸（《医方集解》）189

（五）祛暑清热剂190

1．六一散190

2．碧玉散190

3．清络饮（《温病条辨》）190

4．清暑益气汤（《脾胃论》）190

5．清暑益气汤（《温热经纬》）191