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第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法2

第1章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉2

二十四节气的丰富内涵2

二十四节气的科学合理测定4

第2章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历6

节气与太阳历6

节气与太阴历7

节气与阴阳合历8

节气在阳历、农历中的日期9

第3章二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风12

二十四节气气温变化形成四季12

二十四节气和四季季节风13

第4章 二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风14

二十四节气和七十二候14

二十四节气和二十四番花信风18

农历十二个月候应姊妹花18

第5章 二十四节气和节令19

“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”19

“热在三伏”19

“入梅”和“出梅”19

“秋社”“秋汛”“秋老虎”19

“秋霖”和“秋封”20

“冬九九”和“夏九九”20

第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气22

第1章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏22

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了22

立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆23

立春主要民俗：鞭打春牛、戴春鸡、送穷节、人日节28

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火30

立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝33

立春起居养生：夜卧早起，多活动33

立春运动养生：散步、慢跑、踏青34

立春时节，常见病食疗防治36

与立春有关的耳熟能详的谚语38

与立春有关的脍炙人口的诗词鉴赏39

第2章 雨水：一滴雨水，一年命运40

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声40

雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火42

雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、妇女回家、新媳妇躲灯47

雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒51

雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾52

雨水起居养生：春捂防寒是关键53

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点54

雨水时节，常见病食疗防治55

与雨水有关的耳熟能详的谚语56

与雨水有关的脍炙人口的诗词鉴赏57

第3章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走58

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长58

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头59

惊蛰主要民俗：吃梨、扫虫、祭虎爷、敲梁震房61

惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养62

惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾64

惊蛰起居养生：注意保暖65

惊蛰运动养生：全身心健身活动65

惊蛰时节，常见病食疗防治66

与惊蛰有关的耳熟能详的谚语68

与惊蛰有关的脍炙人口的诗词鉴赏70

第4章 春分：草长莺飞，柳暗花明71

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”71

春分农历节日：花朝节——百花生日72

春分主要民俗：吃春菜、竖蛋、放风筝、吃太阳糕72

春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳76

春分药膳养生：健身美容、消肿明目77

春分起居养生：杀菌、除尘78

春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力79

春分时节，常见病食疗防治81

与春分有关的耳熟能详的谚语82

与春分有关的脍炙人口的诗词鉴赏84

第5章 清明：气清景明，清洁明净85

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树85

清明农历节日：清明节和寒食节86

清明主要民俗：祭扫、蹴鞠、荡秋千、拔河88

清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨93

清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神94

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然95

清明运动养生：量力而行活动身体96

清明时节，常见病食疗防治97

与清明有关的耳熟能详的谚语98

与清明有关的脍炙人口的诗词鉴赏100

第6章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长101

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙101

谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子102

谷雨主要民俗：赏牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶103

谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮105

谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰106

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气108

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动109

谷雨时节，常见病食疗防治109

与谷雨有关的耳熟能详的谚语111

与谷雨有关的脍炙人口的诗词鉴赏112

第7章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略113

春季穿衣：早晚增衣，中午减衣113

春季护肤：清洁、滋润保养113

春季心理调适：宽容、自信、知足114

第8章 春季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示115

春季养花：等闲识得东风面，万紫千红总是春115

春季爱车保养：车身美容，车内清洁维护117

春季钓鱼——垂钓绿湾春，春深杏花乱118

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气120

第1章 立夏：战国末年确立的节气120

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙期120

立夏农历节日：浴佛节——中国传统节日之一122

立夏主要民俗：吃蛋、称人、尝三新、迎夏124

立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿127

立夏药膳养生：益气活血，养血安神129

立夏起居养生：居室要通风消毒，适当午睡131

立夏运动养生：运动要适可而止132

立夏时节，常见病食疗防治133

与立夏有关的耳熟能详的谚语135

与立夏有关的脍炙人口的诗词鉴赏136

第2章 小满：小满不满，小得盈满137

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟137

小满主要民俗：祭车神、祭蚕、“捻捻转儿”、求雨139

小满饮食养生：素食为主，适量食冷饮、薏米和苋菜142

小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津143

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身145

小满运动养生：时尚活动——森林浴146

小满时节，常见病食疗防治147

与小满有关的耳熟能详的谚语148

与小满有关的脍炙人口的诗词鉴赏149

第3章 芒种：东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停150

芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧150

芒种农历节日：端午节——纪念屈原152

芒种主要民俗：送花神、斗草、送扇子156

芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒158

芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护159

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风160

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走161

芒种时节，常见病食疗防治162

与芒种有关的耳熟能详的谚语163

与芒种有关的脍炙人口的诗词鉴赏164

第4章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空165

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱165

夏至农历节日：观莲节——莲花的生日166

夏至主要民俗：夏至吃面、品莲馔、求雨、戴枣花168

夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬171

夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气173

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病174

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身175

夏至时节，常见病食疗防治176

与夏至有关的耳熟能详的谚语177

与夏至有关的脍炙人口的诗词鉴赏178

第5章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光179

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害179

小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节181

小暑主要民俗：尝新米、吃饺子、吃面、吃藕184

小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心185

小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿188

小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子189

小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步190

小暑时节，常见病食疗防治191

与小暑有关的耳熟能详的谚语192

与小暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏193

第6章 大暑：水深火热，龙口夺食194

大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收194

大暑主要民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船195

大暑饮食养生：及时补充蛋白质，早餐忌吃冷食197

大暑药膳养生：健脾清暑、减肥降脂、降低血压198

大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料200

大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎200

大暑时节，常见病食疗防治201

与大暑有关的耳熟能详的谚语202

与大暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏203

第7章 夏季穿衣、美容、心理调适策略204

夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料204

夏季美容护理：注意皮肤清洁，切忌天天洗头207

夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔210

第8章 夏季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示212

夏季养花：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红212

夏季钓鱼——大麦黄，钓鱼忙214

夏季爱车保养：防水防晒，防爆胎防自燃216

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气222

第1章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺222

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获222

立秋农历节日：七夕节224

立秋主要民俗：戴楸叶、贴秋膘、摸秋、尝秋鲜228

立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物232

立秋药膳养生：补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦234

立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏235

立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳236

立秋时节，常见病食疗防治237

与立秋有关的耳熟能详的谚语238

与立秋有关的脍炙人口的诗词鉴赏239

第2章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭240

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒240

处暑农历节日：中元节——鬼节240

处暑主要民俗：开渔节、吃鸭子243

处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼244

处暑药膳养生：防止便秘、平肝降压、清热生津246

处暑起居养生：“秋冻”要适可而止246

处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静248

处暑时节，常见病食疗防治250

与处暑有关的耳熟能详的谚语252

与处暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏253

第3章 白露：白露含秋，滴落乡愁254

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种254

白露主要民俗：吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王254

白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻258

白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下259

白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”260

白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑261

白露时节，常见病食疗防治262

与白露有关的耳熟能详的谚语263

与白露有关的脍炙人口的诗词鉴赏265

第4章 秋分：秋色平分，碧空万里266

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙266

秋分农历节日：中秋节266

秋分主要民俗：吃秋菜、送秋牛272

秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡273

秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食275

秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿276

秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动277

秋分时节，常见病食疗防治278

与秋分有关的耳熟能详的谚语279

与秋分有关的脍炙人口的诗词鉴赏280

第5章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香281

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙281

寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒281

寒露主要民俗：观红叶、吃芝麻285

寒露饮食养生：既要进补，也要排毒286

寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨288

寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿289

寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全290

寒露时节，常见病食疗防治292

与寒露有关的耳熟能详的谚语293

与寒露有关的脍炙人口的诗词鉴赏294

第6章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋295

霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙295

霜降农历节日：祭祖节——送寒衣297

霜降主要民俗：赏菊、打霜降、摘种子298

霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力299

霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃301

霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频302

霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进303

霜降时节，常见病食疗防治304

与霜降有关的耳熟能详的谚语305

与霜降有关的脍炙人口的诗词鉴赏306

第7章 秋季穿衣、美容、心理调适策略307

秋季穿衣：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装307

秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜308

秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁311

第8章 秋季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示312

秋季养花：停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花312

秋季钓鱼——钓鱼人追梦的黄金季节314

秋季爱车保养：注意车内清洁，更新机油、冷却液体和玻璃水315

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气320

第1章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠320

立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙320

立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰322

立冬主要民俗：补冬、养冬、迎冬323

立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血328

立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高329

立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动330

立冬时节，常见病食疗防治331

与立冬有关的耳熟能详的谚语332

与立冬有关的脍炙人口的诗词鉴赏333

第2章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景334

小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙334

小雪主要民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡336

小雪民间宜忌：忌讳天不下雪339

小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒339

小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜341

小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起341

小雪运动养生：运动前要做足准备活动342

小雪时节，常见病食疗防治344

与小雪有关的耳熟能详的谚语345

与小雪有关的脍炙人口的诗词鉴赏346

第3章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年347

大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水347

大雪主要民俗：藏冰、腌肉、打雪仗、赏雪景349

大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃350

大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜352

大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳353

大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣354

大雪运动养生：运动最好在下午做355

大雪时节，常见病食疗防治356

与大雪有关的耳熟能详的谚语358

与大雪有关的脍炙人口的诗词鉴赏359

第4章 冬至：冬至如年，寒梅待春风361

冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻361

冬至主要民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔363

冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃花生有讲究372

冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精373

冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风374

冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈375

冬至时节，常见病食疗防治377

与冬至有关的耳熟能详的谚语377

与冬至有关的脍炙人口的诗词鉴赏379

第5章 小寒：小寒信风，游子思乡归380

小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙380

小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥382

小寒主要民俗：杀年猪、磨豆腐384

小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾386

小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳387

小寒起居养生：防止冷辐射伤害389

小寒运动养生：公园或庭院步行健身390

小寒时节，常见病食疗防治391

与小寒有关的耳熟能详的谚语392

与小寒有关的脍炙人口的诗词鉴赏393

第6章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回394

大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备394

大寒农历节日：小年——祭灶396

大寒主要民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集399

大寒民间宜忌：忌天不下雪401

大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆402

大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠403

大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒403

大寒运动养生：运动前做好热身活动404

大寒时节，常见病食疗防治405

与大寒有关的耳熟能详的谚语406

与大寒有关的脍炙人口的诗词鉴赏407

第7章 冬季穿衣、美容、心理调适策略409

冬季穿衣：导热性越低的衣服保暖效果越好409

冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发410

冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁413

第8章 冬季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示414

冬季养花：梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香414

冬季钓鱼——孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪416

冬季爱车保养：注意胎压和磨损，空调、发动机、电瓶勤保养419