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开篇1

第一章 软实力VS硬实力——大学生心理健康概述2

第一节 健康从健心开始——大学生心理健康导论3

一、什么是革命的本钱：心理健康概述3

二、天人合一：心理健康的标准4

三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务5

四、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素7

第二节 心灵加油站——心理咨询概述8

一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述8

二、无病强心：心理咨询的工作对象11

三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置12

四、常在河边走，哪有不湿鞋：大学生心理咨询的常见问题14

第三节 灰黑地带——精神障碍概述16

一、精神障碍不可怕：什么是精神障碍16

二、精神感冒来袭：大学生常见的精神障碍17

三、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断19

第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造23

第一节 我是谁——大学生自我意识概述24

一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵24

二、自我的知、情、意——自我意识的结构26

三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点28

四、向左走，向右走：大学生自我意识发展的偏差30

第二节 做最好的自己——大学生健全自我意识塑造31

一、“我”的多面体：正确认识自我31

二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我35

三、自我VS制我：有效控制自我38

第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适39

一、我什么都做不好：自卑及其调适39

二、夜郎自大：自负及其调适41

三、水仙花：自我中心及其调适42

第三章 未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康46

第一节 面具与真我——人格概述47

一、我是谁VS谁像我：人格概说47

二、稳定VS变化：人格的影响因素49

三、面具背后：心理流派看人格51

四、我有很多面：人格类型与人格特质52

第二节 星座靠谱吗——人格测试与分析53

一、准不准VS信不信：人格测试面面观54

二、问答VS投射：测试技术55

三、性格分析：MBTI测试分析56

四、沉静之美：内向者优势59

第三节 接纳自己的个性——人格的协调发展60

一、危险VS机会：人格的发展60

二、矛盾VS适应：人格与健康61

三、改变VS接纳：自我调节63

四、个性面貌舞会：人格的整合64

第四章 学海方舟——大学生学习心理68

第一节 学习有意义——成为主动的学习者69

一、吸水的海绵：学习的概念69

二、努力为哪般：学习意义的思考70

三、盒饭VS自助餐：大学学习的特点71

四、营养搭配攻略：大学学习导航73

第二节 学习有动力——学习的动机74

一、左手书包右手鼠标：动机与需要74

二、变乐为志：学习的兴趣77

三、指引VS制约：学习的目标79

四、No.1 orNothing：学习的困惑与应对80

第三节 学习无障碍——学习的策略81

一、我的优势和风格：学习的风格82

二、巧用规律巧办事：记忆与资源管理策略83

三、学霸派VS拖延派：时间管理85

四、头脑风暴：创造力87

第五章 我不是孤岛——大学生人际交往91

第一节 心与心的距离——人际关系概述91

一、我与世界的联系：什么是人际关系92

二、层层递进：人际关系的发展阶段94

三、三个我：PAC人际沟通分析95

第二节 解读人际密码——大学生人际交往特点及影响因素96

一、虚拟VS现实：“90后”人际交往的特点96

二、万有引力：交往中的人际吸引97

三、由表及里：人际交往中的心理效应98

四、秘密武器：大学生人际交往技巧100

第三节 孤岛突围——大学生人际交往的问题及调适104

一、问题面面观：大学生人际交往困扰104

二、锤炼人际智能：大学生宿舍人际交往攻略106

三、打破舒适圈：大学生人际交往问题的调适107

第六章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养112

第一节 爱情解码——大学生恋爱心理概述112

一、什么是爱情：爱的本质113

二、大学要不要谈恋爱：大学生恋爱心理的发展阶段116

三、滋养的关系：良好亲密关系的要素116

四、爱的五种语言：培养爱的能力118

第二节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述122

一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康122

二、情窦初开：大学生性心理发展的阶段123

三、独自承受：大学生常见的性心理困扰124

四、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对125

第三节 开水与白面包——培养健康的恋爱观与性心理126

一、爱情VS学业：人在旅途126

二、生理需要VS精神需要：当爱遇上性127

三、死守爱VS放手爱：学习面对恋爱失败129

四、别样之爱：同性恋130

第七章 情商修炼——大学生情绪管理134

第一节 读懂你的心——情绪概述135

一、情绪脸谱：何为情绪135

二、心情色彩：情绪的种类137

三、幸福密码：何为情商139

四、人类进化：情绪的功能140

第二节 做情绪的主人——大学生情绪问题及管理142

一、解读你的脆弱：三类常见消极情绪142

二、外在VS内在：消极情绪的产生机制144

三、拨云见日：消极情绪的调适146

第三节 幸福的追寻——积极情绪及养成148

一、观念转变：从消极到积极149

二、与幸福有关：积极情绪的发现150

三、情绪的巅峰：何为福流151

四、向幸福出发：积极情绪的培养152

第八章 逆境突围——大学生压力管理与挫折应对156

第一节 不能承受之重——压力概述157

一、身体VS心理信号：何为压力157

二、诱因VS内在：大学生压力的来源159

三、A型人：压力与性格160

四、亚历山大：理想压力水平160

第二节 生命的低谷——挫折概述162

一、问题面面观：挫折及其类型163

二、波峰VS波谷：挫折的种类163

三、深度解读：挫折的防御机制165

第三节 逆境中前行——如何积极应对压力与挫折167

一、认知层面：正视压力与挫折168

二、行为层面：积极应对技巧169

三、能力层面：提高心理复原力170

四、人格层面：培养乐观品质172

第九章 生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对175

第一节 生命的礼赞——生命及其意义175

一、花开花落：什么是生命175

二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑177

三、丰盈人生的秘诀：幸福的五要素180

四、感恩生命：生命意义的绽放181

第二节 大学生心理危机概述182

一、危险还是机遇：危机和心理危机概述182

二、突发VS累积：大学生心理危机的特点183

三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制184

第三节 大学生心理危机的预防与干预186

一、预防从健心做起：大学生心理危机的预防186

二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时187

三、发现心理危机：识别他人心理危机的信号188

四、危机进行时：心理危机的应对190

第十章 梦想照进现实——大学期间生涯规划与发展195

第一节 描绘人生——生涯规划概述195

一、职业VS事业：生涯概念196

二、阶段发展：大学生职业发展特点198

三、鹰派VS纸船派：掌控自己的生涯199

四、职规圣经：生涯规划的基本步骤200

第二节 知己知彼——自我与职业探索201

一、发现自己：自我探索的内容和方法201

二、面对自己：自我探索的应用204

三、了解世界：揭开职业世界的面纱207

四、从象牙塔到职场：职业探索的行动指南208

第三节 选择与责任——职业决策与规划211

一、从规划到行动：生涯决策过程211

二、冲动VS犹豫：决策风格212

三、理性与承担：进行决策的提示214

四、创业VS就业：创业报告215