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孕前准备篇——计划受孕，生一个聪明健康的宝宝15

第一章 了解怀孕的过程16

怀孕的真相16

成功受孕的基本要求16

影响精子质量的因素有哪些17

卵子是如何产生的18

了解胎宝宝的栖息地——子宫18

警惕伤害子宫的行为18

你知道哪些避孕方法18

哪些女性不适合服用避孕药19

为什么会出现多胞胎19

什么是高龄妊娠19

遗传对生育的影响20

遗传的基本规律20

遗传病的遗传方式与种类20

患哪些遗传病的夫妻不宜生育21

进行基因检测能预防遗传病儿21

会遗传的容貌特征21

计算一下未来宝宝的身高22

宝宝能继承父母的智商吗22

生活方式对生育的影响23

抽烟对生育的影响23

饮酒对生育的影响23

病毒对生育的影响23

空气污染对生育的影响24

营养对生育的影响24

药物对生育的影响24

宠物对生育的影响25

咖啡因对生育的影响25

疾病对生育的影响26

心脏病对怀孕的影响26

高血压对怀孕的影响26

肝脏疾病对怀孕的影响27

肾病对怀孕的影响27

糖尿病对怀孕的影响27

哮喘对怀孕的影响28

性病对怀孕的影响28

贫血对怀孕的影响28

阴道炎对怀孕的影响29

子宫内膜异位症对怀孕的影响29

第二章 身心调养创造最佳孕育条件30

心理调养：怀孕前先调心30

具备积极的生育态度30

及时疏导发泄不良情绪31

避开压力，快乐怀孕32

你有做母亲的心理准备吗32

饮食调养：为母婴健康提供有力保障33

孕前积极储备营养33

了解孕前饮食原则33

孕前缺少微量元素应注意34

孕前不宜缺钙35

孕前多吃能提高生育能力的食物35

补充叶酸要趁早36

孕前不宜吃的食物36

上班族女性的孕前饮食37

运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体38

运动能提高身体素质38

有氧运动是最有效的孕前运动方式38

孕前养成散步的习惯39

第三章 全面准备准备怀孕的到来40

必不可少的孕前检查与防疫40

孕前检查的主要内容40

月经检查41

白带异常检查41

尿常规检查41

妇科内分泌检查41

乳房检查42

血常规检查42

肝功能检查42

病毒检查TORCH42

口腔检查43

做好孕前防疫43

孕前应做的优生筛查44

不要和宠物再腻在一起44

自己作一个健康评估44

选择最佳的怀孕时间45

适宜怀孕的季节45

注意怀孕的月份45

婚后半年再怀孕45

流产、早产后不宜急于怀孕46

选择最佳受孕时刻46

不要在身体疲劳时受孕46

营造舒适安全的生活环境46

掌握成功受孕的技巧47

学会推算排卵期47

观察子宫黏液47

观察宫颈法47

记录基础体温47

选择适宜受孕的环境48

注意掌握性交的频率48

妊娠篇——十月怀胎，新生命的奇妙旅行49

第一章 认识怀孕中的自己及胎宝宝50

十月怀胎自身变化和胎宝宝发育状况50

孕1月：迎接我的幸“孕”儿（0～4周）50

孕2月：不安中的等待（5～8周）51

孕3月：谨慎加小心（9～12周）51

孕4月：踏上征程（13～16周）51

孕5月：第一次的胎动（17～20周）52

孕6月：爱的互动（21～24周）52

孕7月：大肚皮的快乐（25～28周）52

孕8月：快乐的沟通（29～32周）52

孕9月：甜蜜的期待（33～36周）53

孕10月：痛并快乐着（37～40周）53

胎宝宝在子宫内的生活54

一颗小豆子54

真正的胎宝宝54

胎宝宝在子宫内的运动54

胎宝宝在子宫内的触觉55

胎宝宝在子宫里的呼吸55

胎宝宝可以看见光了55

胎宝宝听见声音了56

胎宝宝的嗅觉56

胎宝宝会撒尿56

胎宝宝会发脾气56

胎宝宝会记忆56

胎宝宝的心灵感受57

胎宝宝的守护神57

第二章 孕期自我保健58

准妈妈体检手册58

选择一家合适的医院58

产前常规的化验检查59

怀孕1～3个月体检备忘录59

怀孕4～6个月体检备忘录60

怀孕7～9个月体检备忘录60

产前特殊检查61

检查羊水细胞的方法61

胎宝宝成熟度的检查61

胎宝宝的绒毛细胞检查62

唐氏儿筛查62

办理《母子健康档案》62

孕期日常保健和护理63

准妈妈要注意牙齿保健63

准妈妈的皮肤如何保养63

慎用化妆品63

孕早期的服饰64

怀孕后头晕眼花正常吗64

准妈妈的睡眠很重要64

孕二月要重视65

准妈妈开车要当心65

孕期出游做好安全准备65

上班族准妈妈须知66

缓解孕期疲劳67

哪些药物易致胎儿畸形67

X射线照射易致胎儿畸形67

远离噪声68

孕期疫苗接种68

关于黄体酮保胎68

有哪些致畸的病毒感染68

如何克服早孕反应69

准妈妈服饰选择要得当69

准妈妈洗澡有讲究70

准妈妈如何劳动70

孕妇缺少日照影响宝宝智力发育70

孕妇睡觉的正确姿势71

准妈妈如何应对酷暑71

适合准妈妈的运动方式72

乳房胀痛的护理72

准妈妈使用电风扇、空调要得当72

注意脚的保健73

角膜水肿是病吗73

孕妇喝水学问大73

预防妊娠纹73

孕妇停止工作的最佳时间74

准妈妈需警惕的疼痛74

如何数胎动74

胎动异常及对策75

胎动频繁的5个时间75

孕期宜为母乳喂养做准备76

准妈妈的面部按摩76

安全孕瑜伽，准妈妈的额外需求76

教准妈妈几式孕瑜伽77

孕期宜多散步78

准妈妈也可以游泳78

准爸爸要做好后勤工作79

准爸爸按摩有利准妈妈身心健康79

准爸爸如何帮妻子储备营养80

积极关心妻子的妊娠反应80

认真对待异常心理状况80

抚慰妻子的不安和紧张81

帮妻子洗脚、剪趾甲81

小心搀扶妻子81

帮妻子翻身81

孕期常见病症及处理办法82

感冒82

妊娠呕吐82

霉菌性阴道炎83

腹泻83

便秘83

下肢静脉曲张84

牙龈炎84

妊娠高血压84

水肿85

贫血86

妊娠期糖尿病86

准妈妈要警惕宫外孕86

注意腹痛信号87

警惕阴道流血88

不要使用利尿剂88

双胎妊娠88

关注子宫增大速度88

葡萄胎89

前置胎盘89

第三章 孕期健康饮食方案90

孕妈妈18种能量补给单90

能量90

蛋白质91

脂肪91

维生素A92

维生素B192

维生素B292

维生素B693

维生素B1293

叶酸93

维生素C94

维生素D94

维生素E94

钙95

铁95

锌95

碘96

铜96

碳水化合物96

十月怀胎同步营养方案97

准妈妈孕一月饮食指导97

准妈妈孕二月饮食指导97

准妈妈孕三月饮食指导97

准妈妈孕四月饮食指导98

准妈妈孕五月饮食指导98

准妈妈孕六月饮食指导98

准妈妈孕七月饮食指导98

准妈妈孕八月饮食指导99

准妈妈孕九月饮食指导99

准妈妈孕十月饮食指导99

孕期饮食宜忌100

孕妇吃鱼好处多100

孕妇要适量吃豆类产品100

孕妇要适量多吃嫩玉米101

孕妇要多喝牛奶101

怀孕应多吃香蕉101

孕妇不宜偏食101

孕妇饮食不宜饥饱不一102

孕妇进食不宜狼吞虎咽102

孕妇不宜吃放置过久的土豆102

孕妇应少吃刺激性食物102

孕妇不宜喝茶和咖啡103

孕妇不宜吃油炸食品103

孕妈妈不宜吃方便面103

孕妈妈不宜过多吃巧克力和山楂103

第四章 孕期胎教全程指导104

胎教知识面面观104

什么是胎教104

胎教与早教的区别104

直接胎教105

间接胎教105

了解胎教环境105

大脑发育与胎教105

视觉发育与胎教106

听觉发育与胎教106

记忆力与胎教106

触觉发育与胎教106

反射行为与胎教106

胎宝宝做梦与胎教106

胎宝宝的感知和学习能力107

胎教对准妈妈的益处107

胎教对胎宝宝的益处108

胎教应适度进行108

最常用的胎教方法109

情绪胎教109

营养胎教110

环境胎教111

音乐胎教112

语言胎教113

运动胎教114

抚摸胎教115

光照胎教116

美育胎教117

“斯赛迪克”胎教法117

孕早期胎教：早一天胎教，早一天受益118

受孕瞬间的胎教118

重视情绪对胎教的影响118

准妈妈多愁善感影响胎宝宝118

腹式呼吸帮你稳定情绪118

警惕环境对胎宝宝的危害119

步行是最好的运动胎教方式119

胎教不要拘泥于形式119

开始写胎教日记120

早孕反应处置不当影响胎宝宝智力120

别让X射线伤害胎宝宝120

准妈妈怎样才能摆脱消极情绪120

孕早期应坚持每天散步121

根据准妈妈的性格选择胎教音乐121

优美的居室环境能促进胎宝宝发育121

用音乐对宝宝的听觉进行良性刺激122

为准妈妈创造优美的环境122

进行亲子对话训练123

提前进行运动胎教123

“动”出健康胎宝宝123

幻想胎宝宝可爱的模样124

帮胎宝宝做体操124

发怒时想想胎宝宝125

准妈妈压力大，胎宝宝心脏有影响125

保证脑细胞发育的营养供给125

孕中期胎教：开展胎教的最佳时期126

胎动与胎宝宝的安全126

给胎宝宝晒太阳要适度126

让胎宝宝在子宫中感受到温馨的气氛126

给胎宝宝良好的声音刺激126

每天适当增加对话次数127

对胎宝宝进行触压拍打127

胎宝宝最适应母亲的心跳声128

胎教效果取决于音乐的种类128

注意胎教音乐的频率、节奏及力度128

每天定时用语言刺激胎宝宝129

教胎宝宝说话129

带着胎宝宝做运动129

音乐胎教要依照固定的程序130

进行音乐胎教时要集中注意力130

根据胎宝宝的性格选曲目130

准爸爸要对胎宝宝说些什么130

给胎宝宝良好的触觉刺激130

给准妈妈一个良好的居室环境131

孕晚期胎教：迎接胎教的“尖峰时刻”132

倾听能激发想象力的音乐132

用笑来缓解紧张情绪132

讲故事能促进胎宝宝的语言学习能力132

教胎宝宝学习语言文字132

培养胎宝宝听语言的能力133

与胎宝宝玩匍匐爬行游戏133

胎宝宝最喜欢哼歌谐振胎教法133

系统性地对胎宝宝进行语言胎教133

胎宝宝需要适当的运动刺激134

缓解紧张情绪的锦囊妙计134

充满感情地给胎宝宝讲故事135

教胎宝宝背儿歌135

给胎宝宝上常识课135

和胎宝宝玩“藏猫猫”136

让胎宝宝感受光线136

让胎宝宝感受父母的双重快乐136

给胎宝宝倾听各种各样的声音136

帮助胎宝宝寻找平衡的感觉137

运用胎教呼吸法集中注意力137

教胎宝宝识别图形137

为胎宝宝树立生活榜样138

边做家务边胎教138

对胎宝宝进行抽象立体的美育教育138

放下不必要的担心139

练习呼吸，放松心情139

将多种胎教方式组合起来140

准爸爸要缓解妻子的紧张情绪140

准爸爸别紧张140

如何做好最后一个月的胎教140

分娩篇——轻松迎接小天使的来临141

第一章 提前为分娩做准备142

分娩须知142

分娩前兆你了解多少142

有关分娩的事情143

需要进行哪些产前检查143

慎重选择分娩医院144

做好入院的准备144

需要备妥哪些婴儿用品145

哪些准妈妈要提前入院145

产前准妈妈的身体准备145

正视分娩前的负面心理146

轻松分娩的精神练习146

如何运动助分娩147

轻松分娩的动作练习147

制订产后调理计划148

如何安排分娩前的饮食148

分娩需要多长时间149

怎样才能做到快乐分娩149

分娩时怎样与医生配合149

如何预防和处理过期妊娠149

丈夫在分娩中如何配合150

多种分娩方式151

自然分娩151

剖腹分娩151

剖腹产前需做什么准备152

无痛分娩152

水中分娩153

坐式分娩154

导乐式分娩154

陪伴分娩法154

准爸爸产前准备155

为妻子分娩做好经济准备155

多陪妻子做产前检查155

陪妻子参加产前培训155

陪妻子多做产前运动155

制订一份分娩计划156

和妻子一起适应产房环境156

安排好住院期间的看护工作157

陪着爱妻生宝宝157

安排好月子期间谁来照顾宝宝157

为宝宝布置房间157

第二章 临产与分娩经历158

分娩进行时158

分娩第一期：阵痛开始至子宫颈全开158

分娩第二期：子宫颈全开至胎宝宝娩出159

分娩第三期：胎宝宝娩出至胎盘娩出160

分娩中定时听胎心音160

如何减轻分娩过程中的疼痛161

分娩时如何用力161

会阴切开161

异常分娩巧处理162

阵痛的自我缓解162

在家突然破水怎么办162

胎膜早破合并感染162

脐带脱垂163

难产163

大出血163

剖腹产时的异常状况163

臀位有哪几种类型164

为什么会发生臀位164

臀位的处理方法164

产后育儿篇——做个健康自信的新妈妈165

第一章 悉心照料新生宝宝166

了解正常新生宝宝的特征166

新生儿期166

阿普加评分167

第一次呼吸167

健康的血液循环168

宝宝小便了168

宝宝大便了168

了解宝宝的体温169

小宝宝睡得香169

新生宝宝的皮肤170

新生宝宝1～4周身体发育状况170

新生宝宝的听觉171

新生宝宝的视觉171

新生宝宝的触觉172

新生宝宝的嗅觉172

新生宝宝的知觉172

新生宝宝的味觉173

教你听懂新生宝宝的语言173

了解宝宝简单而重要的社会关系174

解析宝宝的依恋情结174

新生宝宝的气质175

解读宝宝的情绪密码175

新生宝宝喂养与护理176

新生宝宝的营养素需求176

母乳是新生宝宝最理想的营养品176

喂奶的正确姿势177

怎样提高母乳质量178

奶水不足如何“催”179

母乳喂养不要踏进这些误区180

忌给新生宝宝包“蜡烛包”180

新生宝宝的衣着要注意什么181

如何给新生宝宝洗浴181

护理医生教你观察新生宝宝的体温182

如何护理新生宝宝的脐带182

让宝宝安心使用“宝宝裤”183

新生宝宝体格锻炼和按摩184

新生宝宝的体格特征184

怎样知道新生宝宝的体格发育是否正常185

新生宝宝的反射活动186

新生宝宝多进行体格锻炼187

新生宝宝也要健健身187

新生宝宝如何学做操188

健康宝宝从亲子按摩开始188

给新生宝宝按摩的几个“不要”188

给新生宝宝按摩前的准备189

如何给宝宝挑选按摩油189

给新生宝宝按摩的四种方式189

细心呵护你的宝宝190

适合0～3个月宝宝的按摩操190

新生宝宝潜能开发191

新生宝宝的智能状况191

新生宝宝智能开发有讲究191

决定宝宝智力的因素192

视觉能力的训练192

听觉能力的训练193

感觉能力的训练194

语言能力的训练194

交际能力的训练195

开发新生宝宝大脑的潜力195

情感能力的训练196

手指益智法196

新生宝宝特殊状况巧处理197

新生宝宝生理性体重下降197

新生宝宝生理性黄疸197

新生宝宝假月经197

生理性乳腺增大198

“马牙”是怎么回事198

新生宝宝鹅口疮198

新生宝宝脱水热199

新生宝宝不明原因的青紫199

新生宝宝尿布疹199

新生宝宝毒性红斑200

新生宝宝打嗝200

胎记己200

新生宝宝异常的呼吸反应201

新生儿常见病防治与护理202

新生儿低血糖202

新生儿眼炎203

新生儿斜颈203

新生儿败血症204

新生儿肺炎205

新生儿泪囊炎206

新生儿产瘤207

新生儿尿布皮炎207

新生儿皮肤血管瘤208

新生儿皮下坏疽209

新生儿硬肿症210

新生儿肛门周围感染210

新生儿脐炎211

新生儿肝炎211

新生儿化脓性脑膜炎212

新生儿佝偻病212

新生儿窒息213

第二章 产后恢复与自我保健214

坐月子的注意事项214

“月子”的持续时间和特点214

坐月子时的注意事项214

坐月子也应下地活动215

月子期应摒弃的错误观点215

月子里穿戴要适量215

月子里如何洗澡216

月子里如何待客216

月子饮食4大原则216

产后哺乳技巧217

初乳的重要性217

母乳——宝贵的第一餐217

母婴同室与按需授乳的好处217

提倡早接触和早开奶218

如何轻松授乳218

排空乳汁的好处218

躺在床上喂奶易患病219

哺乳期乳房的护理方法219

怎样防止两乳分泌乳汁不均219

乳汁多少与乳房大小有关吗220

保证乳汁充足要注意220

什么能促进乳汁分泌220

你的乳汁够多吗221

怎样保持乳房弹性221

忌用碱性用品清洗乳房221

乳头皲裂怎么办222

乳头扁平、凹陷怎么办222

需要暂停授乳的情况222

患急性乳腺炎妨碍授乳吗223

感冒影响授乳吗223

肝炎患者对授乳的影响223

产后如何回奶224

哺乳期真的不会怀孕吗224

哺乳期用药会影响宝宝224

产后护理与保健225

产后要接受观察225

产后先按摩再熟睡225

产后第一次大小便很重要225

出院时间看具体情况225

产褥期要充分休息225

产褥期防中暑226

产后检查很重要226

新妈妈产后生殖系统的恢复226

新妈妈产后身体的变化226

新妈妈产后心绪的波动227

产后头晕是怎么回事227

新妈妈产后汗多是病吗227

新妈妈怎么穿衣228

新妈妈如何选择内衣228

新妈妈要注重清洁228

产后休养居室要注意229

新妈妈看电视要有节制229

新妈妈休养应少仰卧229

硬板床对新妈妈更好230

产后不宜吸烟饮酒230

剖腹产后应注意230

如何通过调理改善色斑231

关于妊娠斑、妊娠纹的消失问题231

如何减少产后脱发232

产后过早减肥危害大232

产后不宜束腰233

五法解决产后发胖233

喂奶与否和减肥无关234

断奶会引起身体发胖吗234

怎么找回产前的甜蜜时光234

产后何时恢复性生活234

产后避孕不可忽视235

产后性生活注意事项235

产后营养与饮食健康236

产后新妈妈饮食原则236

哺育期不宜节食236

产褥期饮食新法则236

剖腹产新妈妈饮食法则237

对新妈妈有益的食物237

对新妈妈有益的蔬菜237

新妈妈应针对性地进食238

新妈妈消化不良的原因238

刀口发炎的原因238

喝催乳汤的注意事项239

有利产后补血的食物239

新妈妈忌过多食用鸡蛋和油炸食物240

新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的食物240

鸡蛋不宜做主食240

新妈妈过量饮茶的弊端240

新妈妈不应急补人参240

炖公鸡有助乳汁分泌241

产妇药膳宜忌241

新妈妈食盐要适量241

新妈妈忌过量食用味精241

产后常见病症及处理242

关于产后恶露242

处理恶露时的注意事项242

关于产后出血242

晚期产后出血243

产后贫血243

会阴伤口243

产后会阴胀痛244

产后腹痛244

子宫复旧不全244

盆腔淤血综合征245

产褥感染245

产后发热246

乳房湿疹246

急性乳腺炎246

乳腺炎的症状及防治247

产后静脉栓塞247

产后便秘的原因248

产后便秘的防治248

产后痔疮248

产后排尿困难249

产后尿失禁249

产后失眠250

产后抑郁的原因250

产后抑郁症的预防250

产后身体恢复与锻炼251

体育锻炼巧修身251

简单易行的锻炼方式251

哺乳期锻炼的注意事项251

并非人人适合做产后体操252

产后何时开始锻炼252

产后锻炼的注意事项252

关于产后按摩252

产后四项保健运动253

产后第一周的保健253

产后第二周至产褥期的保健254

产褥期后的健美操254

有助恢复曼妙身材的运动254

产后瘦身四大诀窍255