图书介绍
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- 周媛责任编辑；（美）珍·克里斯特勒 著
- 出版社： 北京：中国友谊出版公司
- ISBN：9787505747203
- 出版时间：2019
- 标注页数：213页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：221页
- 主题词：饮食卫生－普及读物
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图书目录
第一部分 吃饭，不那么简单2
第一章 认识正念饮食2
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏16
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口28
第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口43
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在59
第二部分 好好吃饭的练习70
第六章 认识你的饮食模式70
第七章 改变你的饮食模式83
第八章 你是真的饿了还是想吃103
第九章 唤醒你的内在美食家117
第十章 开心享受！但不一定要吃完132
第十一章 告别焦虑！不再执着热量145
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量163
第十三章 告别压力型进食179
第十四章 享受你和食物之间的新关系195
致谢207