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第1章 为什么快乐的人总快乐，倒霉的人总倒霉2

1.揭开情绪的真相2

2.你是情绪的坐骑还是骑师6

3.没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心10

4.尝试一下“假装”哲学14

5.想要开心，就把注意力从烦恼上移开18

6.你不可能让所有人都满意21

7.不要浪费时间去想不开心的事或者不喜欢的人25

第2章 愤怒地去踢一块石头，疼的是自己的脚30

1.一怒之下踢石头，只会痛到脚指头30

2.环境不是我们愤怒的理由33

3.为什么我们会怒火中烧36

4.没有天生的坏脾气38

5.别人越是愤怒，你越是要冷静41

6.在愤怒控制你之前先控制它44

7.和蔼的态度可以帮你平定世界47

8.脾气走了，福气来了50

第3章 其实很多事情远没有你想象的那么糟糕54

1.人人都有情绪周期54

2.学会接纳自己的坏情绪56

3.身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的59

4.不抛弃，不放弃62

5.庆幸自己经历了一些磨难65

6.事情没有你想象的那么糟68

7.喊出你心中的郁闷71

8.不宜采用的宣泄方法74

第4章 金刚也有累的时候，解绑你的身心78

1.驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草78

2.总和时间赛跑的人不明智82

3.工作要聪明不要拼命85

4.会休息的人才会工作88

5.远离“快节奏综合征”91

6.敢于扔掉淘到的金子94

7.不是每件事都值得去做97

8.不必等，现在就可以行动100

第5章 适当收起你的敏感和苛刻104

1.接受一个有缺憾的自己104

2.适当收起你的敏感107

3.别做爱生气的小蟹110

4.换位思考，就不容易生气113

5.别给自己找难过，没有人和你过不去116

6.惹你生气的事真的有那么严重吗119

7.你不计较，自然没烦恼122

8.远离口头禅“气死我了”126

第6章 关于焦虑，亿万富翁也为明天发愁130

1.成功焦虑症130

2.不要强迫自己做各种过分的努力134

3.别让想象害了你138

4.不钻牛角尖，人舒坦，心也舒坦142

5.不要预支明天的烦恼145

6.无“知”未来的险恶，你会轻松上阵149

第7章 为什么内心总是对别人的优秀不平衡154

1.为了过自己想过的生活，一定要学会放弃154

2.盲目的攀比只会招来不必要的烦恼158

3.与其挑剔别人的瑕疵，不如用平和的眼光去欣赏161

4.把自己当成自己，就不会徒生嫉妒164

5.羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的167

6.学会给自己找点儿心理平衡170

第8章 凡事都疑神疑鬼，这是最大的愚蠢174

1.为了根本不会发生的事饱受煎熬，岂不悲哀174

2.你经常没有安全感吗177

3.相爱不是用来互相猜疑的181

4.不能左右的事情就抛在脑后吧185

5.相信别人，不要作茧自缚188

6.你所担心的事情，99％都不会发生190

7.每天记录自己一个优点增强一份自信194

第9章 抛弃无谓的虚荣，活出真实的自己198

1.买的不是奢侈品，是面子198

2.选个“大车”才有面子吗202

3.一定要找份体面的工作205

4.月光族的“光环”，你要戴多久209

5.有多少人为虚名所累213

6.抛弃无谓的虚荣217

7.打肿脸充胖子，自讨苦吃220

第10章 延迟满足，别着急吃眼前的棉花糖224

1.拥有延迟满足自我欲望的能力224

2.学会按部就班，凡事不可急于求成228

3.用耐心去焐热自己的“冷板凳”232

4.不要只看眼前利益236

5.耐得住寂寞，成功是熬出来的240

6.学会忍耐，沉住气方能成大器244