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第一章 不良习惯危害健康3

不良的生活习惯3

不卫生的“卫生习惯”10

衣食住行用要防过敏12

喝水有益但有些水不能喝14

日常饮茶多注意的问题17

睡眠的几个误区20

避免不良的睡眠习惯22

吸烟的危害25

饮酒的禁忌28

学会科学洗手31

喝错饮料健康受损34

用牙护牙的不良习惯37

刷牙的重要性和刷牙的误区39

严防“电脑职业病”42

十四种人不宜上网44

当心“电视病”46

发短信太多也会影响身体健康47

盲目除菌会降低人的免疫力48

女性着装禁忌49

女性的清洁习惯要科学50

夏天谨防“首饰病”51

有些情况不宜穿耳孔52

衣服也会伤人53

冬天穿衣要好看但也要健康55

久玩麻将易伤身56

警惕“假日症”57

眼药水滴得过频伤害眼睛58

盐水漱口有害健康59

不宜久戴口罩60

现代式的热吻有害健康61

有好枕头才能安枕无忧63

小心秀发染烫伤害65

不要趴桌子午睡67

男人要注意杀精三大害69

忍精有害无益70

性生活时间过长无益健康71

重复性生活危害多72

性爱生活的八盏红灯73

性病防治的几个误区75

减肥的八大缺陷76

减肥误区种种78

六类不宜大笑的人80

家庭不宜养的花卉81

清除异物三不宜82

厨房用具禁忌多84

女性健康七忌85

小心“口红病”87

六种人应忌饮咖啡88

防寒御冻的误区89

办公室内的不良习惯90

有碍面部健美的不良行为91

目不转睛有害健康93

护肤的种种错觉94

“坐”久有健康隐患96

饭后“八不急”98

洗澡不当易患瘙痒99

长期熬夜害处多101

注意卧室里的日常保健102

女性使用家用清洁剂要谨慎104

慎重选择儿童餐具106

蜡烛也能引起铅中毒107

安度酷暑的两个误区108

慎重选用新潮的保健术109

节日防病六忌110

在公共场所内易传染的疾病111

谨防在泳池中染病112

正确防治失眠113

防止害虫危害115

防非典当心陷入误区117

吃药观念的种种误区120

常规用药亦可致病122

上眼药有学问124

莫走入口服避孕药的误区125

亚健康是健康的潜在“杀手”127

第二章 饮食误区危害健康133

不良饮食习惯有损健康133

注意食物的搭配135

关于蔬菜的几个营养误区139

进食的误区141

几种不宜鲜吃的食物143

饮食营养认识的众多误区145

不宜多吃的食物149

日常饮食多禁忌151

当心健康三大“杀手”154

吃水果要得当156

吃水果应注意的问题157

当心青菜“伤人”159

少吃饭多吃菜对身体有害160

冬季进补五忌161

当心“美味综合征”163

烧菜油温过高小心“醉油”164

“鞭”补“鞭”无科学根据165

吃凉拌菜要注意的问题167

吃葱蒜的宜和忌168

食物消毒的四种误区169

白糖和糖精危害健康170

糖尿病人饮食的六大误解172

下酒菜的宜与忌174

有些人不宜吃冷饮175

杂碎锅仔要少食177

少吃方便面178

剩菜剩饭不要随便吃179

每日吃盐不应超过6克181

常见的几种保健误区182

饮食西化有害健康184

饮食“替身”害处多185

“时髦”吃法不科学187

五味太过不利健康188

常食腊味危险多189

健康隐患与早餐190

晚餐不当危害健康193

菜篮子里注意“三不”195

注意饮食结构的平衡197

当心“火锅综合征”198

老年饮食宜与忌200

乱吃野生动物危害健康202

谨防“色”的诱惑203

吃醋有利也有弊205

吃鸡蛋应注意的八个问题207

孕妇饮食八项注意208

瓜果蔬菜没洗净危害健康210

喝牛奶的五个误区212

第三章 运动不当危害健康217

运动的三点忠告217

生命在于有度的运动220

运动的好处与害处221

健身运动的误区224

健身的十项要旨227

健美锻炼的七大误区230

健身锻炼不要急于求成233

家庭健身误区种种235

监控和调整运动量237

有氧运动与对症运动239

夏季运动后五不宜241

冬天宜多动243

寒冬晨练六不宜245

晚练胜于晨练247

健康体检五忌248

对抗非典健身莫入误区249

跳舞要适度251

跑步不当也致病251

第四章 环境污染危害健康257

建筑材料及装饰物品对健康的影响257

室内生物性污染与人体健康259

居室内的主要化学污染物260

可吸入颗粒物危害健康262

光污染不可忽视263

微生物污染264

放射性污染265

噪声污染对身心健康危害大267

电磁辐射污染及防护270

汽车尾气与人体健康272

烟气污染危害健康273

注意农药污染274

鲜为人知的家庭致癌物275

漂浮在厨房里的三大“杀手”276

来自厨房的污染279

消毒法走出误区281

燃料燃烧对健康的影响282

第五章 心理疾病危害健康287

心理健康的概念和标准287

心理健康要防八个“过度”288

心理疾病的十大诱因290

令你自毁的十二种心理陷阱293

人际交往的几种心理障碍296

警惕现代生活综合征298

青少年七大心理危险区域299

青年成才十大心理障碍300

不容忽视的抑郁症302

正常人的“不正常”现象304

心理障碍与五官疾病307

改变不良情绪的影响308

心理调节除疲劳311

“四暴”最易“伤心”312

少男少女易患青春挫折综合征314

克服择业前的心理障碍315

消除厌职情绪317

注意缓解精神疲劳319

远离“心理饱和”320

不要让你的心理超负荷322

男人恋爱中的心理隐患323

走出失恋的心理阴影325

不要感觉活得“累”327

幻觉干扰烦人心329

过分追求完美是一种强迫症330

现代女性的疯狂购物症333

“网虫”小心心理病335

情绪也有盲点336

急性焦虑和慢性焦虑337

频频说谎是“病态”338

千万不可过分自恋339

沮丧有时也得治340

要克服孤独感341

自卑心理不容忽视343

多愁善感是一种心理疾病344

见人易脸红的心理调适346

打扫办公室里的心理卫生349

走出嫉妒心理350

控制你的恐惧354

别让烦恼困扰你355

生活中要避免发怒357

附录 保持健康的小秘诀363

营造良好的家居环境363

留住青春的十大秘诀364

性保健十秘诀365

睡前保健八法367

清除体内污染物368

吹吹打打也祛病369

日常生活中的小动作也健身370

保健十六要诀371

养生随着性格来372

五谷杂粮的科学吃法374

女性生理“顺畅”饮食法375

合理饮食保护眼睛376

巧食降血压376

脑血管病的预防378

防感冒九法378

防癌小常识379

日常疗疾小绝招381