图书介绍
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- 慈书平等主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509138649
- 出版时间：2010
- 标注页数：124页
- 文件大小：64MB
- 文件页数：138页
- 主题词：美容－食物疗法－基本知识
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图书目录
第1章 美食养颜一、美食养颜机制1
四季美容的饮食调理1
美容美肤三餐3
不同年龄美容饮食秘笈4
饮食排毒养颜5
维吾尔族女子美食美容秘方6
必备的美容食品7
多吃发酵食品8
美容膏吃出自然美女8
二、美颜饮料10
水10
自制果蔬汁11
干红11
牛奶12
三、美颜蔬菜12
竹笋12
苦瓜12
丝瓜12
豌豆12
木耳12
大蒜13
花椰菜13
其他美颜疏菜13
四、美颜汤类14
荠菜豆腐汤14
冬瓜金针菇汤14
去水消肿汤14
红豆紫米汤15
红绿百合羹15
红豆花生鸡脚汤15
笋烧海参汤15
蜜汁花生枣汤15
雪肌汤15
红豆汤16
五、美颜水果16
荔枝16
石榴16
枸杞子16
莓类16
提子17
柳橙17
六、美颜肉、蛋、鱼类17
鱼肉17
牛肉17
猪蹄17
猪瘦肉18
兔肉18
鸡蛋18
鸭蛋18
鹌鹑蛋18
三文鱼19
鲑鱼19
鳗鱼19
七、美颜茶类19
花草茶19
大麦茶20
半夏茯苓茶21
红糖枣茶21
八、美颜谷类21
粳米21
糙米21
黑米22
糯米22
薏米22
小米22
九、美颜粥类23
养血补津粥23
滋阴补气粥23
益气养阴粥23
养血补阴粥23
养血粥23
第2章 美食美发一、美发食物24
多吃含蛋白质的食物24
多吃含微量元素的食物24
多吃含维生素类食物25
多吃果蔬类食物25
二、十类食物防脱发27
胡萝卜27
墨绿色蔬菜27
豆27
水果和坚果类27
家禽27
蛋27
全谷类食物28
牡蛎28
脱脂奶28
鲑鱼（大马哈鱼）28
第3章 美食美眼一、美眼食物29
鸡蛋29
芝麻30
胡萝卜30
海带30
苹果31
绿茶31
玉米31
枸杞子31
南瓜32
二、美眼食谱32
苹果胡萝卜菠菜汁32
香蕉木瓜酸奶汁32
猕猴桃橙子柠檬汁32
柚子葡萄汁32
黄瓜豆浆薄荷汁32
马蹄莲藕汁33
蜂花粉蜂皇浆33
松仁玉米33
玉米须饮33
三、美眼方法33
电脑眼脸的预防33
盐明目34
第4章 美食防皱一、防皱食物35
猪蹄、猪皮、猪尾去皱35
枣泥去皱36
米饭团去皱36
鸡皮、鸡骨去皱36
茶叶去皱36
水果蔬菜去皱36
酸奶去皱36
橘子去皱36
芝麻黑豆去皱37
其他食物去皱37
二、去皱食谱38
干果山药泥38
笋烧海参38
海米炒油菜38
三、其他防皱方38
给食物做“外衣”38
多吃蒸的东西39
让烹调方法来应对这些食物39
直接接触皮肤39
用你的嘴消灭你的皱纹39
蜂蜜除皱39
第5章 美食美白美白食物40
美白蔬菜40
美白水果41
美白汤饮43
美白菜谱44
美白时不能吃的食物45
抗晒食物及美白相关问题46
第6章 美食祛斑一、祛斑食物48
西红柿汁49
黄瓜粥49
柠檬冰糖汁49
黑木耳大枣汤49
胡萝卜汁50
西瓜及西瓜皮50
七宝祛斑饮50
绿豆百合除斑汤50
美白除斑汁51
桃花粥51
祛斑花果茶51
养颜消斑汤51
二、不同部位黑斑的治疗52
面部黑斑的治疗52
妊娠纹的食疗52
乳部晕黑的食疗52
三、武则天的养颜祛斑秘方53
益母草泽面方53
第7章 美食去痘去痘食谱55
莲藕55
凉拌菜56
雪梨芹菜汁56
红萝卜芹菜汁56
海藻薏仁粥56
山楂桃仁粥56
绿豆薏仁汤57
果菜绿豆饮57
海带绿豆汤57
薏仁海带双仁粥57
甘麦枣藕汤57
第8章 美食美颈牛奶加蜂蜜59
草莓59
樱桃60
木瓜60
鱼肉61
颈部糙黑的食疗61
美颈方法61
第9章 美食美胸一、美胸食物62
莴笋62
木瓜62
豆类63
酒酿64
酸奶64
其他美胸食物64
二、丰胸水果65
酪梨65
西柚65
其他美胸水果66
三、丰胸食谱66
牛奶煮麦片66
归芪鸡汤66
木瓜炖鱼67
牛奶炖花生67
冰糖银耳67
活血酒酿汤圆68
木瓜粥68
塑臂丰胸粥68
山药芝麻糊68
盐水虾68
猪尾鸡脚香菇大枣汤69
核桃松仁粟米羹69
丰胸瘦身三合一汤69
第10章 美食美甲杏仁70
核桃、松仁71
生花生米71
吃出美甲来71
第11章 美食美肌菠菜72
柠檬73
南瓜74
菠萝75
其他美肌食物77
第12章 美食美腰一、美腰食物80
草莓80
香菇80
黄瓜81
其他美腰食物81
二、美腰食谱82
美腰餐82
缩腰茶83
汉方宫廷美腰汤83
腰腹部黑的食疗83
儿茶素最能减腰围83
喝牛奶可以缩小腰围84
第13章 美食美腹一、美腹食物87
橘子87
葡萄柚87
香蕉88
其他美腹食物88
二、瘦腹食谱90
橙色水果和蔬菜90
鱼和蛋90
橄榄油、亚麻子油、核桃油90
美味消脂汤91
顺气减肥汤91
瘦小腹鱼汤91
竹荪鸡片汤91
辣椒韭菜乌龙茶92
陈皮红豆沙92
第14章 美食美臀一、美臀食物93
豆腐93
豆类94
苹果94
臀部紫黑的食疗95
二、美臀之道95
调出来的健康臀部95
喝出来的嫩肤翘臀96
营养要均衡96
适时进补，多补维生素美臀又减肥96
第15章 美食美腿一、美腿食物98
可以瘦下半身的食物98
其他美腿食物99
二、美腿蔬果99
菠菜99
胡萝卜（红萝卜）100
白萝卜101
其他美腿蔬果101
第16章 美食美体一、美体食物105
奇异果105
燕麦106
蒟蒻106
西芹106
山药106
黑米107
酸奶108
其他美体食物108
二、美体食谱110
陈醋泡花生110
赤小豆粟米须煲生鱼110
红豆汤111
马蹄绿豆爽111
山药粥111
山药枸杞粥112
果仁豆渣粥112
龙莲鸡蛋汤112
栗子炖白菜112
醋泡黄豆112
香蕉奶糊113
苦瓜炒胡萝卜113
兔肉大枣汤113
其他美体食谱113
三、美体茶类113
利尿降脂茶树根茶114
食肉者喝山楂茶114
油腻喝陈皮茶114
清火排毒菊花茶114
护胃喝玫瑰花茶114
积食喝普洱茶114
消脂喝柠檬茶115
胀气者喝大麦芽茶115
节食便秘喝决明子茶115
压力造成便秘要喝荷叶茶115
水肿者喝薏苡仁茶115
节食者推荐喝乌龙茶115
减肥茶116
四、美食搭配116
猪肝和菠菜117
牛肉和马铃薯117
海带和豆腐117
羊肉和生姜117
鸡肉和栗子117
鸭肉和山药117
百合和鸡蛋117
水果和肉类117
五、美食美体技巧117
吃饭之前先喝汤117
低卡又饱肚的减肥美味118
争“蜂”吃“醋”苗条健康119
什么时候吃饭瘦得快119
咖啡瘦身法120
饮食指南加运动120
远离碳酸饮料121
吃饭配可乐，身体易发胖122
夏季吃牛肉，瘦身又进补122
吃饭看电视易发胖123