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第五部分 中医养生3

第一章 中医养生的历史渊源3

第二章 养生之美容与长寿10

煲汤养生、养颜法10

长寿六要素10

生活常识——常吃猪皮能美容11

催人早衰的因素11

橄榄油美容护肤法12

核桃是美容养颜佳品12

红糖具有排毒润肤功能13

简易中医美容面膜15

美容大餐——玉竹煲鸡爪16

美容试试中医妙方17

养生美容的小秘方17

木耳红枣汤补血又养颜18

女士养颜可适量饮红酒18

女性防老的关键19

青春不老的秘密19

十乐则寿长19

为皮肤补水靓汤三款20

温灸美容21

现代化妆品中常用中药22

新鲜芦荟能治晒伤23

养生、养颜话黑芝麻23

养生防老经验谈25

药浴保健促养生26

影响寿命的因素27

永葆青春的秘诀28

中年男人重养生29

中药美容秘方30

中药沐浴养生方31

中医护肤美容有八大作用32

中医养生之秋季美容羹33

猪肉也能美容33

专门治疗妇科病的中药34

自己动手中药护肤35

自我美臀传统方35

第三章 中医养生之道37

不同体质的养生37

寻常医家养生方法43

春季养生“五要”44

低血压的中医调养46

过敏性鼻炎的中医治疗与养生法46

经常站立工作者的保健47

久看电视影响大脑功能47

老人养生宜清淡48

乾隆皇帝养生四秘诀48

早晨养生七件事49

日常养生八大法宝50

日常养生方法52

养生保健的最佳时间53

老年人中医养生之道54

牙龈出血可能是血液病55

养生保健十二少55

养生锻炼十六法56

养生三要素58

养生亦有“黄金律”59

中医养生——药王养生有四法59

怎样护理经期妇女61

中医养生十八法62

第四章 针灸与按摩养生64

“四区”按摩益养生64

按摩脚部增强免疫力64

养生按摩十术65

按摩足三里能抗衰老66

按捏腋窝防衰老67

办公室工作者颈部保健操67

常搓脚心防病养生68

搓擦大椎防感冒68

点压穴位防脑溢血68

冬季保健“一二三”69

刺激阳池穴可立止发冷70

防治便秘按摩法71

肩周炎病人的自我按摩72

肩周炎的针灸疗法73

灸法治脂肪肝效果好74

抗感冒晨起按摩七分钟75

人体的五大保健区75

揉摩耳廓益健康76

神奇小锤可疗疾76

失眠的自我按摩法77

梳头健脑防衰老77

头痛患者的自我按摩78

头晕保健自疗79

头晕的足部按摩80

经络锻炼养生法80

中医推拿赶跑痛经81

自我按摩法防治腰椎病81

自我按摩治失眠82

自行“拔火罐”养生保健82

第五章 中医养生药膳84

“三明治”——女人透支健康84

30岁开始保护关节86

熬夜者的药膳调理87

板栗的药用88

补肺止血话白及88

菜花验方数则89

常饮药粥好处多89

多吃食用菌养生益健康90

耳穴压豆法治颈椎病91

高脂血症药膳方91

更年期高血压如何膳食92

喝中药怎样才能不苦93

红豆的药用功能93

急性支气管炎中药方94

健脾药膳三方94

咳嗽药粥三款95

筷子治耳鸣95

老年人应慎喝药酒95

利胆汤治急性胆囊炎96

妙用菊花枸杞茶养生96

名花良药九月菊97

奶食疗法98

男子睡前“三宜三忌”99

南瓜蒂的药用100

女性自身弱点会致病100

女子青春期药膳101

偏方治盆腔炎102

芹菜治病验方102

青春期增高药膳103

轻松开塞汤治便秘104

秋来应防五种病104

秋来芋头糯又香105

秋令润脾肺养生粥105

让孩子远离水痘106

人参大枣莲子汤108

山药治糖尿病108

葶苈散治小儿百日咳108

通窍汤巧治鼻炎109

疯狗咬伤急救方109

消除疲劳中医妙方109

小儿不宜常服驱虫药111

药膳治老年人感冒111

药食俱佳核桃仁112

饮食养生要讲“性”113

预防秋季感冒有良汤114

棠梨养生治病妙方114

治疗痤疮中医方法多115

治疗小儿夏热药粥116

中药熏洗可除足跟痛116

中医治疗尿毒症七招117

最甜的中药——甘草119

第六章 中医食疗养生120

把血脂“吃”下来120

常用降糖中成药121

吃鸡蛋有六大误区122

春天多食苜蓿123

防癌抗癌食疗妙方124

慢性肾炎的忌口125

每朝梳头一百下养生又保健126

蜜枣扒山药治失眠127

排毒养生地“吃”127

食疗治疗老花眼128

随手可得的养生补血食物129

小儿保健推拿按摩二法130

选用中药防治流感130

养生减肥保健茶131

养生解乏上品——枸杞、桂圆132

饮食防癌九多一少132

饮食疗法降血压133

自我按摩预防颈椎病复发133

第七章 药物养生136

药物养生理论136

传统补养的方法137

注意药物的贮存和煎服146

养生补药的存在理论146

补气药治病机理147

补血药154

补阳药158

补阴药165

其他保健药171

养生保健的中成药175

第六部分 心理学养生185

第一章 心理咨询185

健心“八戒”185

良好心态环境助事业成功185

良性暗示助健康186

心理健康需“营养”187

心理养生四要素188

心理因素和免疫功能188

怎样才算心理健康189

第二章 心理障碍191

别把感情压力不当事儿191

烦恼向异性倾诉192

怀有敌意易患心脏病192

千万不要忽视情绪污染193

什么是人格障碍193

青春期社交恐怖症及其治疗194

浅谈人格障碍195

如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼196

如何克服羞怯心理198

神经质症是怎样形成的199

心烦者的乐园200

心理问题会诱发身心疾病200

心理障碍与精神病两种说法有何区别202

压力释放202

医治紧张的妙法203

抑郁症的认识疗法204

用体育锻炼健全性格206

越过你的“感情脆弱期”207

自言自语也是一种放松208

第三章 心理养生209

保持心理健康的方法209

保持心情愉快的方法210

不气歌211

处事有六然211

对付挫折压力的自我调节法211

凡事要无愧于心220

孤独催人老221

精神胜利法222

君子爱财取之有道222

克服嫉妒心理的方法224

快乐是养生的第一要诀225

快乐与心理健康227

宽忍与让人227

老年保健重在心理养生230

良好的人际关系有益于心身健康231

健康心理与免疫功能232

宁心可做呼吸操233

平和安详生命本真233

轻松心态的秘笈235

注重心理养生是身心健康的关键236

如何改掉爱“唠叨”的习惯237

善良是心理养生的营养素238

生闷气无助健康239

十笑长寿歌241

为了健康须摒弃惰性241

为人处世十诀242

心理“按摩”促健康243

心理健康的维护244

心理健康三标准244

心理养生，古已有之244

心理养生：新世纪健康主题245

心理养生——美容最佳处方246

心理养生训练方法247

心理养生谣249

心理养生助健康250

心理养生助延年251

心身疾病及相关问题252

信心加运动是抗癌良方253

心理惰性与行为保健254

宣泄苦恼有助心理健康255

学会发泄255

制造好心情的十种方法256

专家开出“快乐人生方”预防心理疾病257

自爱与爱人258

自我调理，做好心理养生260

第四章 心理常识261

保持愉快的心态261

摒弃恐惧心理262

快速入睡的几种方法262

令你自毁的十二种心理陷阱263

目睹悲伤事可减悲伤情265

你对情绪知多少265

排除心灵寂寞的方法268

七情与健康269

青年挫折心理270

青少年的心理特征271

少女健康心理十要素274

十种正常的异常心理现象274

使心理健康的方法275

微笑是对付愤怒的良药276

笑是缓解紧张的有效方法277

心理保健十法279

心理困境自救法280

老人心理养生五法281

心理养生：无愧于心282

心理治疗的原则283

心理治疗魔鬼辞典284

心理咨询的健康指导意义285

心灵指导下的心理养生286

心情不快时的对策287

心情潇洒自长寿288

信念与健康289

学会自我心理调节291

养生贵在养心292

应去看心理医生的人群293

正确认识心理咨询295

中年人心理卫生296

自我调整心理状态的方法297

自我心理保护十原则297

第五章 情志养生299

情志致病301

情志致病与七情太过301

情志致病的机理303

现代医学对精神因素致病的认识304

如何养神307

调情志，免刺激311

“以恬愉为务”319

“四气调神”324

“因人养神”326

何谓“神”330

“神”的物质基础331

得“神”与失“神”332

影响“神”的因素332

怎样治“神”334

第六章 精神养生箴言337