图书介绍
祖本瑜伽大全 超值白金版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵彦编著 著
- 出版社： 北京：华文出版社
- ISBN：9787507528497
- 出版时间：2010
- 标注页数：429页
- 文件大小：93MB
- 文件页数：441页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
PDF下载
下载说明
祖本瑜伽大全 超值白金版PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一篇 瑜伽导论1
第二篇 瑜伽的全面练习13
一、瑜伽姿势14
导言14
初级瑜伽姿势19
放松姿势19
仰卧放松功19
俯卧放松功20
鳄鱼休息式21
鱼扑式22
活动关节的姿势23
屈肘练习23
旋肩练习24
颈部运动25
半蝶式和旋膝26
屈膝和摇膝练习27
趾和屈踝、旋踝28
旋腿式30
面部练习41
眼睛保健法31
摩面法32
隆鼻法33
狮子式34
站立进行的姿势35
擎天式35
手臂伸展式37
风吹树式38
铲斗式39
下蹲起立式40
双角式41
转腰式42
三角侧屈式43
扭脊式44
三角屈体式45
三角转动式46
直角式47
战士第一式48
战士第二式50
幻椅式51
弓箭式52
坐（跪）地进行的姿势53
猫伸展式53
天线式54
兔子式55
杜鹃式56
虎式57
推磨式58
顶峰式59
山式60
前屈式61
半侧式62
前伸展式63
单腿前屈式64
简易乌龟式66
卧地进行的姿势67
婴儿式67
船式68
简易鱼式69
半蝗虫式70
人面狮身式71
仰卧单侧抬腿式72
摇滚式73
狗伸展式74
蹬车式75
眼镜蛇式76
蛇伸展式76
卧英雄式77
下身侧滚式78
简弓式79
手枕式80
蹲下进行的姿势81
排浊气式81
腹部按摩功81
乌鸦式82
鸭行式82
礼拜式83
平衡的姿势84
平衡式84
树式85
屈腿式85
中级瑜伽姿势86
站立进行的姿势86
钟摆式86
鹤式86
向太阳致敬式87
脊柱伸展式89
侧角伸展式90
加强侧伸展式92
鸵鸟式93
坐（跪）进行的姿势94
蝴蝶式94
牛嘴式95
半莲坐前屈式95
半舰式96
莲花坐狮子式96
扭背伸腿式97
鱼式98
莲花坐伸臂式99
兽弛式100
扭脊俯卧式101
月亮式102
英雄式103
天鹅式104
单腿及头式104
鱼王式105
坐角式106
骆驼式107
蛇击式107
门闩式108
卧地进行的姿势109
眼镜蛇扭动式109
屈脊式109
仰卧抬腿式110
鳄鱼式111
轮式112
拱背升腿式113
霹雳睡式114
弓式114
蜥蜴式115
蝗虫式115
摇篮式116
蹲下进行的姿势117
劈柴式117
花环式118
倒立的姿势119
肩倒立式119
平衡的姿势122
半月式122
奔马式123
壮美式124
鹫式125
高级瑜伽姿势126
站立进行的姿势126
上轮式126
叭喇狗式128
坐（跪）地进行的姿势130
神猴式130
弓箭手式132
乌龟式133
秋千式134
桥式135
卧地进行的姿势135
全蝗虫式135
鸽王式136
伏莲式138
头足式138
犁式139
倒立的姿势140
头倒立式140
蝎子式142
平衡的姿势143
孔雀式143
上抬脚式144
脚尖独立式145
无支撑伸背式146
蛙平衡式147
二、瑜伽休息术148
导言148
练习方法148
三、瑜伽洁净功149
导言149
练习方法150
水洗清鼻术150
水洗洁肠术150
消化刺激术151
一点凝视法152
瑜伽断食法154
四、冥想坐姿158
导言158
练习方法158
简易坐158
莲花坐158
半莲花坐159
霹雳坐159
至善坐160
吉祥坐160
五、瑜伽调息法161
导言161
练习方法161
胸式呼吸161
腹式呼吸161
完全瑜伽呼吸162
冷却调息法163
蜂鸣调息法163
风箱调息法163
圣光调息法164
纳地净化功164
心灵呼吸功165
六、收束法和契合法166
导言166
练习方法166
收颔收束法166
收腹收束法167
会阴收束法167
庞达三收束法167
手指契合法168
凝视鼻尖法168
凝视眉心法168
简式舌锁契合法168
大契合法168
乌鸦契合法169
马式契合法169
大穿契合法169
第三篇 瑜伽健康饮食171
一、瑜伽倡导的饮食之道172
传统瑜伽的食物分类172
瑜伽饮食的四大法则173
瑜伽素食者的营养要点174
二、四季瑜伽食谱推荐175
第四篇 常见病症瑜伽疗法201
一、瑜伽对疾病的看法202
二、常见病症的瑜伽疗法203
便秘203
低血压211
癫痫214
烦躁218
肥胖症219
肺炎226
腹泻229
感冒230
高血压233
关节炎236
甲状腺疾病255
健忘259
结肠炎262
精神紧张269
颈椎病273
咳嗽278
痢疾281
慢性鼻炎283
泌尿功能失调285
疲劳288
贫血292
气促296
前列腺疾病298
疝气302
神经衰弱305
失眠308
十二指肠溃疡313
食欲不振316
糖尿病317
痛风322
胃痛326
消化不良333
哮喘341
心悸347
性功能低下349
胸闷356
眩晕360
咽喉炎362
附录 冥想的修习367