怀孕40周优生方案PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

怀孕40周优生方案PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分　孕前篇1

第一章　心理准备做好了吗2

1．值得高兴的“喜”事2

2．保持和谐的夫妻关系2

3．树立生个好宝宝的信心2

4．消除不必要的忧虑3

5．调节最佳怀孕情绪3

第二章　知识准备4

1．优生的原则4

2．认识生殖器7

3．孕育新生命的奥秘9

4．注意经期卫生利于受孕10

5．影响受孕成功的因素11

6．怎样计算排卵日11

7．掌握最佳受孕时机13

8．遗传与孕育16

9．高龄产妇不要担忧19

10．孕前要注意劳动保护20

11．胎儿性别的科学预测20

第三章　生理准备22

1．做一个周全的孕前计划22

2．未来爸爸的准备23

3．孕前调养好身体24

4．尽量使体重达到标准24

5．为受孕准备好营养25

6．孕前应治疗的疾病25

7．孕前服药应慎重29

8．孕前能否接种疫苗29

第四章　物质准备31

1．舒适的居住条件31

2．准备孕期衣物32

3．选择适合孕期的鞋32

4．选择适合孕期的床32

5．准备相关书籍、音乐唱片33

6．经济上做好安排33

第五章　受孕禁忌及注意事项34

1．婚后不宜立即怀孕34

2．身体疲劳时不宜怀孕34

3．节日期间不宜怀孕35

4．孕前不宜住新居35

5．妇科炎症对怀孕的影响36

6．避孕时不宜怀孕37

7．停服避孕药多长时间可以怀孕37

8．吸烟不利于怀孕38

9．早产及流产后不宜立即怀孕38

10．准妈妈应远离电磁波38

11．不久前受过X光照射的妇女不宜立即怀孕39

12．孕前不宜养宠物39

13．怎样避免畸形儿40

14．“不孕”和“不育”是一回事吗40

15．女性不孕原因及应做的检查41

16．男性不育原因及应做的检查41

第六章　孕前饮食保健准备42

1．孕前合理调整饮食42

2．准妈妈孕前要补充的营养42

3．孕前不宜过多食用的食物44

4．孕前丈夫宜补充锌44

5．孕前对丈夫的饮食要求45

6．身材肥胖的妇女怀孕前应限制胆固醇摄入45

7．计划怀孕的妇女应慎用维生素46

8．孕前积极进行体育锻炼46

第二部分 孕育篇47

第一章　怀孕第1月48

第一节 了解胎儿的变化48

1．胎儿的生理发育48

2．胎儿的智力发育48

3．胎儿的性格发育48

第二节　聪慧宝宝胎教方案49

1．胎教的概念和意义49

2．施行胎教的方法49

3．进行胎教的时间50

4．胎教内容50

第三节　准妈妈日常护理方案51

1．身体变化51

2．日常护理原则51

3．居住环境52

4．居室温度52

5．居室的湿度52

6．准爸爸能为准妈妈做些什么52

第四节　准妈妈身体保健方案53

1．怀孕后要进行适度运动53

2．参加体育运动要注意什么53

3．孕早期家庭健身操54

第五节　准妈妈情绪管理方案54

1．消除不必要的担心54

2．保持愉悦心情55

3．心理受创容易导致胎儿畸形55

第二章　怀孕第2月57

第一节　了解胎儿的变化57

1．胎儿的生理发育57

2．胎儿的智力发育57

3．胎儿的五感发育57

4．胎儿的运动发育58

第二节　聪慧宝宝胎教方案58

1．胎儿具有出色的学习能力58

2．准妈妈是胎儿的贴身老师58

3．每天坚持与胎儿对话59

4．如何养胎与胎教59

5．胎教内容60

第三节　准妈妈日常护理方案61

1．身体变化61

2．日常护理原则62

3．应如何安排睡眠时间63

4．提高睡眠质量的方法63

5．哪种睡姿最适合64

6．不必担心睡觉多梦64

7．午睡好处多65

第四节　准妈妈身体保健方案65

1．轻松度过害喜期65

2．保持良好的营养状态65

3．陪准妈妈一起散步65

4．上班族怎样应对早孕反应66

第五节　准妈妈情绪管理方案66

1．为什么会情绪不稳66

2．为何爱发脾气66

3．发怒有什么危害67

第三章　怀孕第3月68

第一节　了解胎儿的变化68

1．胎儿的生理发育68

2．胎儿的智力发育68

3．胎儿的牙齿发育68

4．胎儿的感知能力69

第二节　聪慧宝宝胎教方案69

1．音乐胎教对开发胎儿智力有哪些好处69

2．胎教音乐有哪些种类70

3．根据情绪选择音乐71

4．给胎儿播放音乐要注意哪些问题71

5．如何养胎与胎教72

6．胎教内容72

第三节　准妈妈日常护理方案73

1．身体变化73

2．日常护理原则73

3．怎样选择怀孕期间的内衣74

4．怎样选择怀孕期间的外衣74

5．戴胸罩大小要合适74

6．怎样选择适合孕期穿的鞋75

第四节　准妈妈身体保健方案75

1．孕期外出要注意哪些问题75

2．行走坐注意保持正确的姿势75

3．可运用梳头法养生健美76

第五节　准妈妈情绪管理方案76

1．情绪会影响胎儿的身心发育76

2．怎样保持良好的情绪77

第四章　怀孕第4月78

第一节　了解胎儿的变化78

1．胎儿的生理发育78

2．胎儿的智力发育78

3．胎儿的视觉发育78

4．胎儿的感觉发育79

5．胎儿的心灵发育79

6．胎儿的记忆发育79

第二节　聪慧宝宝胎教方案80

1．时常抚摸会使胎儿更聪明80

2．怎样进行胎教运动80

3．准妈妈和胎儿一起做“体操”81

4．如何养胎与胎教82

5．胎教内容83

第三节　准妈妈日常护理方案85

1．身体变化85

2．日常护理原则85

3．如何保养皮肤86

4．怎样避免孕期黑斑86

5．应注意保持口腔清洁86

6．不可随意拔牙87

第四节　准妈妈身体保健方案87

1．如何缓解孕早期的疲劳、嗜睡87

2．多给准妈妈一些体贴和关怀87

3．日常活动时要注意什么88

第五节　准妈妈情绪管理方案88

1．孕妇总怀疑胎儿异常怎么办88

2．用精神松弛法解除精神压力89

第五章　怀孕第5月90

第一节　了解胎儿的变化90

1．胎儿的生理发育90

2．胎儿的智力发育90

3．胎儿的习惯形成90

第二节　聪慧宝宝胎教方案91

1．培养胎儿的情趣91

2．带胎儿一起领略大自然的风光92

3．和胎儿一起做游戏92

4．如何养胎与胎教93

5．胎教内容93

第三节　准妈妈日常护理方案95

1．身体变化95

2．日常护理原则95

3．在办公楼上班应当注意什么95

4．住在高楼居家应注意什么96

第四节　准妈妈身体保健方案96

1．如何缓解背痛96

2．总是口渴怎么办96

3．腹胀腹泻吃什么好96

4．便秘如何调理97

第五节　准妈妈情绪管理方案97

1．体谅准妈妈的苦恼97

2．享受音乐浴97

第六章　怀孕第6月99

第一节　了解胎儿的变化99

1．胎儿的生理发育99

2．胎儿的智力发育99

3．胎儿的听觉发育99

4．胎儿的嗅觉发育100

5．胎儿的思维发育100

第二节　聪慧宝宝胎教方案100

1．语言胎教有何意义100

2．如何将家务活与语言胎教结合101

3．怎样给胎儿讲故事101

4．给胎儿进行英语启蒙101

5．如何养胎与胎教102

6．胎教内容102

第三节　准妈妈日常护理方案104

1．身体变化104

2．日常护理原则105

3．夏天应注意哪些事项105

4．冬天应注意哪些事项106

第四节　准妈妈身体保健方案106

1．不宜当工作狂106

2．骑车要注意哪些事项107

3．孕期尽量不要自己开车107

第五节　准妈妈情绪管理方案108

1．驱散悲观情绪108

2．浅淡的颜色有助于情绪安定108

第七章　怀孕第7月109

第一节　了解胎儿的变化109

1．胎儿的发育状况109

2．胎儿的智力发育109

3．胎儿的语言发育109

4．胎儿的味觉发育110

第二节　聪慧宝宝胎教方案110

1．美丽的想象使胎儿的容貌发育出色110

2．按照心灵愿望孕育腹中胎儿110

3．给胎儿早早起名字111

4．如何养胎与胎教111

5．胎教内容111

第三节　准妈妈日常护理方案113

1．身体变化113

2．日常护理原则114

3．为什么应当勤洗头洗澡114

4．选择适合且有个性的孕妇服114

第四节　准妈妈身体保健方案114

1．锻炼时要小心114

2．保持体形美115

第五节　准妈妈情绪管理方案115

1．调节情绪的有效方法115

2．照自己口味调制快乐116

第八章　怀孕第8月117

第一节　了解胎儿的变化117

1．胎儿的生理发育117

2．胎儿的智力发育117

第二节　聪慧宝宝胎教方案117

1．培养胎儿良好的个性117

2．如何对胎儿进行行为培养118

3．准爸爸与胎儿对话的常规内容118

4．如何养胎与胎教119

5．胎教内容119

第三节　准妈妈日常护理方案120

1．身体变化120

2．日常护理原则120

3．准爸爸要扮演好自己的角色120

4．陪准妈妈一起做产检120

5．参加妈妈教室、做产前运动121

第四节　准妈妈身体保健方案121

1．为何会出现水肿121

2．可通过食疗防治水肿121

3．心慌、头晕、恶心怎么办122

4．为什么会发生贫血122

5．怎样防治孕期贫血122

第五节　准妈妈情绪管理方案123

1．调制心情的6种方法123

2．分享自己的感觉123

第九章　怀孕第9月124

第一节　了解胎儿的变化124

1．胎儿的生理发育124

2．胎儿的智力发育124

第二节　聪慧宝宝胎教方案124

1．培养胎儿的美感124

2．让胎儿感受各种色彩125

3．色彩胎教的施行方法126

4．如何养胎与胎教126

5．胎教内容126

第三节　准妈妈日常护理方案127

1．身体变化127

2．日常护理原则127

3．孕妇也能拥有美丽及魅力128

4．细心做好肌肤的护理128

5．美丽从“头”上开始129

第四节　准妈妈身体保健方案129

1．大龄孕妇如何进行身体调适129

2．要加强乳头护理130

3．保持外阴的清洁130

4．如何做孕妇体操131

5．做妊娠操应注意哪些问题131

第五节　准妈妈情绪管理方案132

1．如何排除忧郁心理132

2．别为生男生女伤脑筋132

第十章　怀孕第10月133

第一节　了解胎儿的变化133

胎儿的发育状况133

第二节　聪慧宝宝胎教方案133

1．要不断提升自身修养133

2．和胎儿一起读书133

3．如何给胎儿进行光照胎教134

4．如何养胎与胎教134

5．胎教内容134

第三节　准妈妈日常护理方案135

1．身体变化135

2．日常护理原则135

3．妊娠晚期为什么不宜过早全休135

4．大龄初产注意要点136

第四节　准妈妈身体保健方案136

1．为何手指麻木无力136

2．孕晚期简易运动操137

第五节　准妈妈情绪管理方案137

1．帮助准妈妈勇敢面对临产137

2．怎样消除紧张情绪138

3．什么是意想放松法138

第十一章　和妻子一起迎接宝宝出生139

第一节　分娩前的准备139

1．分娩前需做哪些准备139

2．分娩前准爸爸需做哪些准备139

3．为将出世的宝宝做哪些准备140

4．做好产前诊断143

第二节　注意临产征兆143

1．不要忽视临产信号143

2．胃部的压迫感消失143

3．下腹部疼痛、腹胀144

4．尿频144

5．腰痛、大腿根发胀144

6．分泌物增多144

7．胎动次数减少144

8．肾脏有沉重感144

第三节 什么时间送准妈妈住院145

1．选择合适的时间145

2．见红（带血的分泌物）145

3．宫缩（有规则的子宫收缩）145

4．胎膜早破（异常）145

5．其他异常145

第四节　慎重选择分娩方式146

1．如何确定分娩方式146

2．超过预产期是否应进行人工分娩147

3．分娩要经过几个过程147

4．无痛分娩的几种方法148

5．难产怎么办149

第五节　迎接宝宝出生151

1．陪妻子一起进产房151

2．分担妻子的痛苦151

3．和医生拧成一股绳152

第三部分　饮食篇153

第一章　胎儿与准妈妈同步营养方案154

可适当多吃的食物154

宜选择哪些饮料155

牛奶每天不可少155

吃水果要注意什么问题155

应适量进食豆制品156

喝豆浆好处多156

多吃鱼有哪些好处157

应多吃核桃、芝麻157

每天应该喝多少水157

喝什么水比较好158

补充营养应注意哪些问题158

多食玉米益处大158

多吃红薯好处多159

腹胀、腹泻吃哪些食物好159

多吃坚果有益于胎儿补脑159

为什么宜多吃花生160

补锌应吃些什么160

蜂王浆可促进胎儿大脑发育160

海产品是最好的补碘食品161

哪些食物含锰较多161

哪3种营养素最容易被忽视161

为何要多吃鲤鱼162

吃野菜可减轻厌食症状162

吃红糖能益气补血162

宜多吃秋梨163

吃柿子有何好处163

多吃大枣好处多163

准妈妈宜多吃黑木耳163

多吃苹果有哪些好处164

第二章　准妈妈饮食禁忌165

哪些食物不能吃165

哪些食物多吃会有害165

少吃刺激性食物165

哪4种鱼不能吃166

口味不可过于偏重166

孕早期服用人参需要注意什么166

孕早期不宜多吃动物肝脏167

怎样预防食物过敏167

要适当控制肉食167

是吃得越多越好吗168

千万不可服用热补品168

不要食用霉变食物168

不宜多吃精米、精面169

吃罐头食品要小心169

尽量少吃方便食品169

骨头汤是否有利于补钙170

为何不宜吃火锅涮肉170

为什么不宜多吃冷饮170

为何不宜吃糯米甜酒170

为何不宜多吃白糖171

多吃菠菜对胎儿发育不利171

不宜多吃甘蔗171

食用土豆应注意哪些问题171

为何不宜吃桂圆172

补充鱼肝油要适量172

多吃鸡蛋坏处多172

第三章　准妈妈的营养食谱173

清蒸鲤鱼173

西红柿烧豆腐173

干煎虾段173

小黄鱼汤174

拌藕丝174

柠檬炒肉片174

梅干菜扣肉174

五彩虾仁175

奶汤瓜片175

家常蛋汤175

炒豆芽肉丝176

猪肉烧茄子176

白菜煎鸡蛋176

菠菜鱼片汤176

清汤鸡蛋饺177

菠菜煎豆腐177

糖藕177

酱醋羊肝178

西红柿黄焖牛肉178

素炒四样178

火腿冬瓜汤178

雪里蕻炒肉179

红烧兔肉179

鱼香肝片179

肥肠扒白菜180

清汤百合花180

砂仁肚条181

海米炖冻豆腐181

大蒜粥181

糖醋黄瓜181

炒姜丝肉182

鲜磨豆腐182

蜜汁柑藕182

红烧鲤鱼183

锅巴肉片183

皮蛋瘦肉粥183

鲤鱼粥184

第四部分　日常生活篇185

第一章　准妈妈日常生活禁忌186

最好不要住新装修的房子186

切忌在居室摆放某些花草186

避免长时间使用电风扇和空调186

不宜睡席梦思床187

不宜开灯睡觉187

要尽量少用手机187

不宜穿紧身衣裤187

不宜穿高跟鞋188

有些化妆品不宜使用188

应避免接触农药188

应尽量不要接触铅188

远离计算机189

小心复印机189

洗澡时间过长容易造成胎儿脑缺氧189

孕期不宜去公共浴室洗澡190

孕晚期应避免盆浴190

游泳应遵循的9项原则190

不宜仰卧或右侧卧191

不宜进舞厅192

不宜大笑192

孕晚期不宜骑自行车192

应避免闻汽油味192

不宜接触油漆193

要慎用风油精193

切忌长时间打麻将193

擅自用减肥药害处大193

第二章　孕期性生活方案194

孕妇过性生活需要注意什么194

用新方法尝试一下新“性”趣194

怀孕初期的性生活195

进行“正常”的性生活195

孕初的性生活要适度195

孕期缺乏性欲该怎么办195

孕期也可享受性快乐196

打消准爸爸的性顾虑196

以抚抱的方式进行性生活196

孕期性反应196

性交不当易产生哪些问题196

避免月圆之夜过性生活197

怎样防止性生活后腹痛197

孕中期适度性生活有益健康197

孕中期哪种性交姿势安全198

性爱频度适当可防流产198

孕期性生活的注意事项199

孕后期性生活原则199

孕晚期性生活什么姿势最安全200

第三章 孕期常识知识储备方案201

体形矮小或肥胖一定难产吗201

什么是高危妊娠201

什么情况下可选择剖宫产202

重视妊娠早期检查202

怎样写妊娠日记203

孕反应太大时不宜保胎203

关键日期和数字千万不能忘204

不宜盲目保胎204

不要过分迷信黄体酮和维生素E205

学会数胎动205

什么是多胎妊娠206

胎动的时间与规律207

羊膜腔穿刺对孕妇与胎儿不利207

自己可以监测的项目208

为何脸部会长蝴蝶斑208

如何防治妊娠纹209

哪些药物对胎儿有害209

如何预防妊娠高血压综合征210

如何防止妊娠期坐骨神经痛210

哮喘对怀孕有何影响211

如何防治肾盂肾炎211

怀孕期间最常见的误区212

如何预防早产213

“七活八不活”的说法有道理吗214

第五部分　产后篇215

第一章　产后常识216

1．什么是产褥期216

2．产褥期母体的变化216

3．产后生殖器的复旧情况是怎样的217

4．产后血液循环系统的变化218

5．产后呼吸及消化系统的变化218

6．产后腹壁有哪些变化218

7．产后要做哪些检查218

8．哪些属产后正常现象219

9．产妇不宜轻视产后第1次大小便219

10．什么是恶露220

11．怎样观察恶露220

12．为什么乳房会在产后泌乳221

第二章　产后生活起居与保健222

1．产后在医院的7天应怎样度过222

2．产后何时开始运动222

3．剖宫产后的复原方法223

4．产妇要懂得哪些情况是产褥期正常现象223

5．坐月子期间不宜一直卧床224

6．产后为什么多汗，应注意什么224

7．产后洗澡注意事项225

8．产妇居室为什么不要常关门闭窗225

9．产后不宜多看电视226

10．产妇忌穿戴过多226

11．产妇在坐月子期间为什么要勤换衣服226

12．产妇如何刷牙、漱口227

13．产妇应经常梳头227

14．产后不宜马上熟睡227

15．产后前几天为什么起床会头晕228

16．坐月子期间如何清洁外阴228

17．产妇坐月子期间能出屋吗228

18．坐月子期间产妇怎样卧床休息好229

19．产后为什么会脱发229

20．夏季怎样预防产褥中暑229

21．产妇不宜躺在床上给孩子喂奶230

22．产妇用热水泡脚有哪些好处230

23．产后什么时候恢复月经230

24．产后何时可以恢复性生活231

25．分娩后妇女为什么会出现性欲淡漠231

26．产褥期间为什么不宜进行性生活232

27．产后何时可以放置宫内节育器232

第三章　产后营养饮食233

1．产妇饮食安排的原则233

2．产后3天内应如何进食234

3．产后应注意补充哪些营养素234

4．产妇产后吃红糖、喝黄酒科学吗235

5．适合产妇食用的蔬菜235

6．产妇适合吃哪些水果236

7．产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物237

8．产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬237

9．产后忌滋补过量238

10．产妇应适量摄入食盐238

11．产后为什么忌吃巧克力239

12．坐月子期间的15个食补小秘诀239

13．剖宫产产妇饮食禁忌239

14．产妇为什么不能急于节食240

15．坐月子期间不要忌口240

16．产妇在分娩后3个月内忌多吃味精240

17．产后不宜吃炖母鸡241

18．产妇不宜急于服用人参241

19．产妇饮牛奶和高质量的清汤为什么好241

20．为什么产妇最好少吃多餐242

第四章　产后防病用药及问题243

1．什么是产褥期感染，如何防治243

2．为什么产妇容易中暑244

3．辅助治疗产后感冒的食疗方245

4．怎样处理产后恶露246

5．常见的产后发热有哪几种246

6．产后发热怎么办247

7．产后为什么尿量特别多248

8．产后为什么要及时排尿248

9．产后排尿困难的原因248

10．产后排尿困难的解决方法248

11．产妇改善尿失禁应做哪些保健操249

12．产后便秘的原因及防治250

13．产后肛裂的原因及防治250

14．产后痔疮的防治252

15．产后恶露不净的治疗措施252

16．什么是产后出血，原因是什么253

17．什么是晚期产后出血，原因是什么253

18．晚期产后出血的治疗254

19．晚期产后出血应如何调养254

20．产后贫血原因及纠正措施255

21．产后贫血的食疗方256

22．产后阴道疼痛的防治256

23．为什么会产后身痛256

24．产后宫缩痛怎么办256

25．产后尾骨痛应如何防治257

26．产后耻骨痛应如何防治257

27．产后为什么会有腹痛257

28．怎样防治淤血停滞引起的腹痛258

29．怎样防治失血过多引起的产后腹痛259

30．产后腕部痛是怎么回事，应怎么预防259

31．产后关节酸痛的原因及治疗260

32．产后怎样预防足跟痛260

33．产后腰腿痛的原因及防治261

34．产后颈背疼痛的原因及防治261

35．产后骨盆疼痛的原因及防治262

36．怎样防治乳腺炎263

37．如何防治产后盆腔静脉曲张264

38．什么是子宫复旧，做哪些运动有利于子宫复旧264

39．产后子宫复旧不全的原因265

40．怎样预防子宫脱垂265

41．辅助治疗子宫脱垂的食疗方266

42．产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎266

43．产妇怎样预防产后子宫变位267

44．产妇如何防治肌纤维组织炎267

45．妊娠合并心脏病的产妇产后应注意的事项267

46．如何预防产后心力衰竭268

47．产后谨防静脉栓塞268

48．产妇为什么易发生消化不良269

49．产妇治疗产后消化不良的食疗方269

50．产妇在产后牙齿易松动是怎么回事270

51．为什么会一只乳房奶胀，一只乳房奶少270

52．不宜母乳喂养的情况271

53．怎样治疗乳头皲裂271

54．哺乳期怎样保护乳房271

55．产妇乳头皲裂时怎样哺乳272

56．乳房胀痛的处理方法272

57．乳头凹陷会影响哺乳吗273

58．乳房湿疹的症状及治疗274

59．防治产妇乳汁自出274

60．乳汁自出的食疗药膳275

61．哺乳期妇女忌用的药物275

62．产妇应慎用哪些中药277

63．什么会引起产后抑郁277

64．怎样预防产后抑郁278

第五章　产后调整与保健279

1．产后体形会发生哪些变化279

2．产后锻炼的注意事项279

3．哪些产妇不宜做康复体操280

4．产后肥胖分哪几种类型280

5．产后减肥四大误区281

6．怎样消除剖宫产后的腹部脂肪282

7．如何预防产后生育性肥胖282

8．产后头发的健美283

9．产后避免发胖的方法284

10．产后健美操284

11．产后开始锻炼的时间285

12．产后腿部的健美286

13．产后腹部的健美286

14．产后臀部的健美287

15．脚部的保养288

16．产后乳房的保养289

17．产后如何保养皮肤289

18．产后祛斑的方法290