图书介绍
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- 陈志军，张君其主编 著
- 出版社： 苏州：苏州大学出版社
- ISBN：7810903047
- 出版时间：2004
- 标注页数：303页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：311页
- 主题词：体育－高等学校－教材
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图书目录
上篇 科学健身指导1
第一章 健康、体能与体育锻炼1
第一节 健康的内涵1
第二节 体能的类别4
第三节 体育锻炼的健康功效6
第四节 体育锻炼前应注意的几个问题7
第二章 体育锻炼与心肺功能9
第一节 体育锻炼时的供能9
第二节 体育锻炼时心肺系统的生理变化及反应11
第三节 提高心肺功能适应水平的运动处方12
第三章 体育锻炼与肌力16
第一节 人体肌肉的生理结构与功能16
第二节 增强肌肉力量和耐力的运动处方18
第三节 力量练习方法20
第四章 体育锻炼与柔韧性28
第一节 柔韧性28
第二节 改善肌肉和关节柔韧性的运动处方29
第三节 柔韧性练习方法33
第五章 体育锻炼与营养和健康37
第一节 营养素标准与热能消耗37
第二节 健康膳食指导45
第六章 体育锻炼与环境适应51
第一节 心理健康和社会健康51
第二节 体育锻炼对心理健康的影响56
第三节 体育锻炼对促进社会健康的作用60
第四节 体育锻炼和环境适应61
第七章 体育锻炼中运动损伤的预防及处理67
第一节 运动损伤概述67
第二节 常见运动损伤的急救原则68
第三节 运动性疾病和损伤的处理69
第八章 高校保健课学生的体育锻炼77
第一节 肥胖学生的锻炼77
第二节 消瘦学生的锻炼80
第三节 神经衰弱学生的锻炼82
第四节 支气管哮喘学生的锻炼84
第九章 师范生体育教学能力的培养86
第一节 师范生体育教学能力培养的必要性86
第二节 师范生应具备的体育教学能力86
第三节 培养师范生体育教学能力的途径89
下篇 体育运动实践94
第十章 基本运动能力94
第一节 走94
第二节 跑95
第三节 跳跃100
第四节 投掷103
第五节 选择锻炼身体方法的要点104
第十一章 篮球运动105
第一节 篮球文化105
第二节 篮球技术、战术与练习方法111
第三节 篮球竞赛与观赏119
第十二章 排球运动123
第一节 排球文化123
第二节 排球技术、战术与练习方法124
第三节 排球竞赛与观赏134
第十三章 足球运动139
第一节 足球文化139
第二节 足球技术、战术与练习方法142
第三节 足球竞赛与观赏150
第十四章 乒乓球运动155
第一节 乒乓球文化155
第二节 乒乓球技术、战术与练习方法158
第三节 乒乓球竞赛与观赏166
第十五章 羽毛球运动169
第一节 羽毛球文化169
第二节 羽毛球的技术、战术与练习方法171
第三节 羽毛球竞赛与观赏176
第十六章 网球运动180
第一节 网球文化180
第二节 网球技术、战术与练习方法182
第三节 网球竞赛的主要规则和赛事简介189
第十七章 武术运动193
第一节 武术文化193
第二节 武术基本功练习195
第三节 武术套路201
第四节 常用自卫术223
第十八章 艺术体操与健美操232
第一节 艺术体操232
第二节 健美操238
第十九章 游泳运动248
第一节 游泳文化248
第二节 游泳的技术与练习方法249
第三节 游泳竞赛与观赏257
第二十章 体育舞蹈259
第一节 体育舞蹈文化259
第二节 体育舞蹈基础知识260
第三节 摩登舞262
第四节 拉丁舞264
第五节 体育舞蹈竞赛的主要规则与裁判法266
第二十一章 余暇体育268
第一节 余暇体育概述268
第二节 保龄球270
第三节 飞镖272
第四节 台球277
第五节 定向运动282
第六节 极限运动287
第七节 野外生存293