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PART 1 重视月子的每一天1

第一天做妈妈　　2

1．第一天2

妈妈产后身心变化2

宝宝生长模样2

2．贴心爸爸专页3

3．关注妈妈4

情绪——喜悦与疲惫交织的一天4

护理——怎样控制产后疼痛4

月子最佳食谱：山药排骨汤5

饮食宜忌：分娩当天要怎么吃5

4．第一天的宝宝6

护理——新生儿要怎么护理6

喂养——及早给宝宝喂奶6

5．为妈妈预备的锦囊8

常见的几种哺乳姿势8

剖宫产妈妈的哺乳姿势9

第二天做妈妈　　10

1．第二天10

妈妈产后身心变化10

宝宝生长模样10

2．贴心爸爸专页11

3．关注妈妈12

情绪——痛并快乐着12

护理——怎样进行会阴清洁和保养 　12

月子最佳食谱：红枣莲子糯米粥13

饮食宜忌：鸡蛋吃得越多越好吗13

4．第二天的宝宝14

护理——怎样正确抱宝宝14

喂养——母乳喂养中的常见问题15

5．为妈妈预备的锦囊16

母乳喂养的优点及相关知识16

第三天做妈妈　　18

1．第三天18

妈妈产后身心变化18

宝宝生长模样18

2．贴心爸爸专页19

3．关注妈妈20

情绪——产后休养中，请勿打扰20

护理——产后如何排便20

月子最佳食谱：莴苣子粥21

饮食宜忌：产后应忌生冷吗21

4．第三天的宝宝22

护理——如何识别宝宝的哭声22

喂养——母乳喂养的几个小贴士23

5．为妈妈预备的锦囊24

产后排便不顺畅怎么办24

第四天做妈妈　　26

1．第四天26

妈妈产后身心变化26

宝宝生长模样26

2．贴心爸爸专页27

3．关注妈妈28

情绪——什么是产后抑郁症28

护理——生育后能不能马上做运动28

月子最佳食谱：奶汁鲫鱼汤29

饮食宜忌：产后一定要多喝汤吗29

4．第四天的宝宝30

护理——如何给宝宝洗澡30

喂养——乳头凹陷的妈妈如何喂奶31

5．为妈妈预备的锦囊32

剖宫产妈妈的饮食有什么要求32

第五天做妈妈　　34

1．第五天34

妈妈产后身心变化34

宝宝生长模样34

2．贴心爸爸专页35

3．关注妈妈36

情绪——认同母亲角色36

护理——如何避免产后肥胖36

月子最佳食谱：黑糯米酒红糖煮鸡蛋37

饮食宜忌：哪些食物会减少乳汁的分泌　　37

4．第五天的宝宝38

护理——如何进行耳、鼻、口、眼的护理　　38

喂养——人工喂养怎么喂39

5．为妈妈预备的锦囊40

产后奶水汪汪的9道催乳食谱40

第六天做妈妈　　42

1．第六天42

妈妈产后身心变化42

宝宝生长模样42

2．贴心爸爸专页43

3．关注妈妈44

情绪——分一部分注意力给孩子他爸　　44

护理——产后中暑怎么办44

月子最佳食谱：鲈鱼豆腐汤45

饮食宜忌：月子里要禁盐吗45

4．第六天的宝宝46

护理——读懂宝宝声音里传来的信息　　46

喂养——按需哺乳怎样进行47

5．为妈妈预备的锦囊48

产后怎么护腰48

第七天做妈妈　　50

1．第七天50

妈妈产后身心变化50

宝宝生长模样50

2．贴心爸爸专页51

3．关注妈妈52

情绪——新爸爸的“月子”52

护理——月子里可以洗澡吗52

月子最佳食谱：山甲炖母鸡53

饮食宜忌：产后宜多吃红糖吗53

4．第七天的宝宝54

护理——新生儿的体温54

喂养——新生儿漾奶怎么办55

5．为妈妈预备的锦囊56

坐月子轻松瘦身8招56

PART 2 月子里，周周是关键59

第二周做妈妈　　60

1．第二周60

妈妈产后身心变化60

宝宝生长模样60

2．贴心爸爸专页61

3．关注妈妈62

情绪——新妈妈如何预防产后抑郁62

护理——产后能不能刷牙62

最佳月子食谱：芪归炖鸡汤63

饮食宜忌：产妇要不要饮用牛奶63

4．第二周的宝宝64

护理——新生宝宝的智能是如何发展的64

喂养——哺乳妈妈如何用药65

5．为妈妈预备的锦囊66

怎样破解月子里的不适66

第三周做妈妈　　68

1．第三周68

妈妈产后身心变化68

宝宝生长模样68

2．贴心爸爸专页69

3．关注妈妈70

情绪——可以投入运动了吗70

护理——怎样缓解月子里的疲劳70

最佳月子食谱：花生粥71

饮食宜忌：产后不能吃蔬菜水果吗71

4．第三周的宝宝72

护理——新生儿也能学习吗72

喂养——如何进行“人工挤奶”72

5．为妈妈预备的锦囊74

生产后的身体有哪些变化74

第四周做妈妈　　76

1．第四周76

妈妈产后身心变化76

宝宝生长模样76

2．贴心爸爸专页77

3．关注妈妈78

情绪——可以出门透透气了吗78

护理——调整型内衣可以穿了吗78

最佳月子食谱：炒黄花猪腰79

饮食宜忌：产后忌吃辛辣温燥食物吗79

4．第四周的宝宝80

护理——怎样给宝宝选择尿布80

喂养——乳头皲裂的妈妈如何喂奶81

5．为妈妈预备的锦囊82

满月后的瘦身操82

PART 3 不可忽视出月子以后85

不是终结的终结　　86

1．出月子了86

妈妈产后身心变化86

宝宝生长模样86

2．贴心爸爸专页87

3．出月子后的妈妈88

心情——学会调节自己的情绪88

护理——产后复查都查些什么88

最佳月子食谱：王不留行炖猪蹄89

饮食宜忌：产后不宜服用人参吗89

4．满月后的宝宝90

护理——宝宝的大小便是否正常90

喂养——上班妈妈怎样坚持母乳喂养91

5．为妈妈预备的锦囊92

产后如何开始性生活92

附录：月子里要避免的误区94

误区1：产后“恶”风94

误区2：不洗澡94

误区3：产后不能刷牙94

误区4：产后不可早下床94

误区5：产后不需要早喂奶　94

误区6：产后要忌口94

误区7：经常吃巧克力94

误区8：只喝汤不吃肉95

误区9：经常喝茶水95

误区10：只吃母鸡不吃公鸡　　95

误区11：每天大量吃鸡蛋95

误区12：每天不限量地喝汤　　95

误区13：把菜做得很淡95

误区14：一出月子就久站 　95

误区15：夏天洗澡贪凉96

误区16：过早做剧烈运动96

误区17：产后大补，营养过剩　　96

误区18：不做产后体检96

误区19：洗发后马上扎辫子　　96

误区20：长久看书或上网96

误区21：吃辛辣食物96