图书介绍
孕产瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林晓海主编 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：720007117X
- 出版时间：2008
- 标注页数：127页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：136页
- 主题词：孕妇－瑜珈术；产妇－瑜珈术
PDF下载
下载说明
孕产瑜伽PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
Part1 准妈妈做瑜伽，胎宝宝更健康1
健康美丽的孕产瑜伽2
孕期瑜伽：准妈妈的健康秘诀2
产后瑜伽：新妈妈的美丽秘诀2
调息——呼吸之间净化身心4
练习调息的法则5
体位——和宝宝一起运动6
体位学前班7
冥想——平复准妈妈的紧张情绪8
准妈妈最常见的心理“坏习惯”8
为冥想做好准备9
Paft2 孕早期（第一月～第三月）——在幸福中适应11
第一月调整自己，步入生命最美的历程12
腹式呼吸法14
肩部练习15
颈部练习16
直角式17
仰卧放松功18
语音冥想19
准妈妈第一月的营养饮食计划20
第二月有备而来，应对早孕反应22
清理经络调息24
摩天式25
准妈妈第二月的营养饮食计划26
第三月保胎瑜伽，给你好心情28
狮吼式30
猫伸展式31
山立式32
睡雷式33
准妈妈第三月的营养饮食计划34
Part3 孕中期（第四月～第七月）——和胎宝宝一同成长37
第四月改善尿频，预防妇科疾患38
蒲公英呼吸法40
直立式41
月亮式变式42
战士第一式43
蹲式44
直立前屈式45
舞蹈式46
蝴蝶式47
深度放松功47
准妈妈第四月的营养饮食计划48
第五月增强抵抗力，为顺产做准备50
战士第二式52
上桥式53
树式54
蹬自行车式55
单腿交换伸展式56
英雄式57
准妈妈第五月的营养饮食计划58
第六月强韧脊柱，缓解静脉曲张60
蜜蜂式呼吸法62
耸肩式62
顶峰式63
腿伸展式64
阿帕那式65
准爸爸参与的深度放松功66
准妈妈第六月的营养饮食计划68
第七月赶走恼人的便秘，远离孕期抑郁症70
噢姆（om）诵唱72
山式73
婴儿式74
抬升骨盆练习75
骨盆倾斜式76
敬礼式77
准妈妈第七月的营养饮食计划78
Part4 孕晚期（第八月～第十月）——从容期待宝宝降临81
第八月控制水肿，缓解心理压力82
胸部练习84
单腿坐立前屈式85
准爸爸参与的深度放松功86
准妈妈第八月的营养饮食计划88
第九月稳定血压，为分娩做准备90
自然呼吸法92
坐角式93
准妈妈第九月的营养饮食计划94
第十月放松身心．拥抱生命的奇迹96
神猴式98
双腿坐立前屈式99
准妈妈第十月的营养饮食计划100
Part5 产后恢复瑜伽103
产后调理104
胜利式调息104
眼镜蛇式105
拜日式106
炮弹式108
扭背双腿伸展式109
眼镜蛇转动式110
拱背伸腿式111
骆驼式112
犁式113
产后体态恢复114
收腹收束法114
腰转动式115
屈腿旋转式115
韦氏努式116
简易脊柱扭动式117
脊柱扭动式118
转躯触趾式119
下半身摇摆式120
虎式121
亲子瑜伽122
前屈体123
树式123
顶峰式124
蹲式124
飞蝗式125
附录针对孕产期不同症状的体位索引126