肠胃不好怎么调PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

肠胃不好怎么调PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 人体的营养100％是靠肠胃来消化吸收2

饮食，是人体健康的根本2

胃是食物的“研磨厂房”3

营养好不好，小肠吸收最重要5

无便、无毒一身轻，全靠大肠的蠕动6

肠胃好不好，自测一下就知道8

第二章 肠胃病多是从口入，调养肠胃要先守“原则”12

有生命的地方就有酶，它们藏在各类食物里12

食物中的维生素是养护肠胃的“神兵”13

想要肠胃安，还需摄取足够的矿物质16

胃酸促进“胃动力”，可用酸味食物来刺激18

蛋白质、植物脂肪，中和胃酸调养肠胃19

益生菌对肠道有很多好处21

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐23

“多吃素，少吃荤”，合理搭配养肠胃26

口味重，轻营养，清淡饮食才能益肠胃28

早晚一碗粥，肠胃最安康29

饭前一口汤，肠胃不受伤31

每天三杯水，简单清肠胃33

第三章 那些必须常吃的养肠胃食物37

小米，《本草纲目》记载的“补虚损，开肠胃”谷物37

甘蓝，是最天然的“胃菜”39

生姜不离，肠胃自暖42

吃肉不吃蒜，营养减一半44

醋能排毒解毒，是洗涤胃肠的“清道夫”47

蜂蜜一小勺，解毒润肠少不了50

红薯，是养胃宽肠的“神器”52

山药含“酶”高，常吃肠胃好54

南瓜有超强的“吸附”力，是护胃的“法宝”57

常吃茭白，可解烦热，调肠胃59

白萝卜，促进消化，调整肠胃61

鲫鱼、墨鱼都是养胃的好“肉”64

山楂刺激胃酸分泌，是胃动力的“好帮手”67

大枣是“天然的维生素丸”70

第四章 好心情是良药，“神补”肠胃很重要74

远离压力和抑郁，不给肠胃“添堵”74

“瑜伽冥想功”，调气更能调肠胃75

“松静功”，一种可以“松绑”肠胃的有氧小运动78

闭目养神，可修身养性，也可以养肠胃80

一碗“和气汤”，平息怒气肠胃无恙82

常服“快活无忧散”，气顺胃好“吃嘛嘛香”84

听些轻音乐来“愉悦”我们的肠胃87

第五章 经穴是天生的“药房”常用能给肠胃添“动力”90

足三里是中医界里的“脾胃专家”90

上、下巨虚，肠胃疾病的“灵丹妙药”92

大肠俞可理气降逆，调和肠胃95

常做“叩齿吞津”，能提升肠胃的消化力97

“摩腹法”能有效改善肠胃功能100

常练“提肛法”可提气固肠道102

“小劳术”健身法，能促进肠胃的排空104

“脚趾抓地”强健胃肠，“抓住”营养107

第六章 很老很老的小偏方，现学现用保肠胃安康111

胃胀没食欲，煮碗“鳝鱼大蒜汤”来健胃行气111

“三仙大麦茶”，治疗餐后消化不良114

“马齿苋粥”，清肠益胃有奇效116

《红楼梦》里的“秋梨陈皮汤”，帮你赶走秋燥胃口差118

“乌梅白糖汤”，养护肠胃的老偏方121

胃气上行爱呃逆，就备偏方“柠檬酒”123

“甘蔗姜汁”清热和胃，能止胃热干呕126

胃热口臭， “黄连白糖水”让你口气变清新128

“麻油拌菠菜”，润肠通便的民间偏方131

“杨梅酒”，解毒收敛养肠胃133

第七章 常见肠胃病，各种食方来“摆平”137

“五仁粥”养胃润肠，帮你搞定习惯性便秘137

腹泻，可吃涩肠止泻的“石榴皮蜜膏”140

中老年人“五更泻”，可常吃“莲肉止泻粥”142

“胡椒猪肚汤”，温中理气治胃痛145

慢性胃炎，“枳实白术粥”除湿生肌能消炎147

“葛根砂仁粥”止泻止痛疗肠炎150

“佛手扁豆汤”化湿解毒，治胃溃疡153

十二指肠溃疡，“公英白及汤”能清肠平创面156

“兔肉炖山药”，内热型胃下垂患者的理想食方158

第八章 日常饮食搭配好，调养肠胃没烦恼163

值得参考的1周调养肠胃配餐表163

在外就餐，怎样吃才不伤害肠胃165

上班族带饭，可以这样养肠胃167

选对小零食，解馋更能养肠胃169

要想肠胃好，水果还须“嚼”着吃172

第九章 肠胃不好的人更易老，养好肠胃驻青春175

肠胃不好气色差，“大枣薏米粥”来拯救175

“胡萝卜海带汤”，滋养肠胃防治掉发177

“山楂荷叶茶”，清理肠胃痘自消180

“蜂蜜牛奶饮”，润肠胃，更消皱纹183

常喝“杏仁茶”，色斑不往脸上爬186

虚胖要减肥，先用“生姜蜂蜜茶”来调肠胃188

吸收不好人太瘦，可用“四神汤”来增肥191

附录 伤害肠胃“恶习”一览表195